Tso Tawm Nrog Cov Txheej Txheem Txog Cov Yeeb Yam Txheej Txheem
Thaum koj muaj kev ntxhov siab, nws yog ib qho uas "muaj kev ntxhov siab hauv koj lub cev" hauv daim tawv nqaij lub tsho, lub plab "hauv pob," los ntawm kev ua pa ntiav, lossis lwm yam. Thaum tib neeg muaj kev ntxhov siab hauv lawv lub cev, feem ntau lawv tsis paub txog nws! Thaum peb muaj kev nyuab siab heev, peb yuav hnov zoo li tsis xis nyob tab sis tsis txuas nrog peb tus cwj pwm txawv.
Lub cev scan meditation yog ib qho kev xyaum ua txhua hnub los yog ntau zaus hauv ib hnub thiab tuaj yeem pab koj kawm paub seb koj xav dab tsi thiab qhov twg koj hnov nws, thiab kawm tawm cov kev ntxhov siab hauv koj lub cev thiab lub hlwb. nws yog ib qho tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsim zoo uas yuav pab tau koj kom nyob twj ywm rau lub hlwb thiab lub cev, thiab rov qab los rau hauv lub xeev thaum koj dhau los ua ib qho nyuaj. Koj tuaj yeem sim lub cev scan meditation tam sim no.
Txaus siab
Zaum hauv qhov chaw zoo thiab ua kom koj lub cev zoo siab. Koj tsis tas yuav pw, tab sis nws yuav pab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom ua lub cev scan meditation ua ntej koj tsaug zog. Sim mus rau hauv ib txoj hauj lwm uas nyiam xis kom txaus rau koj siab kom tsis txhob ua rau koj pw tsaug zog yog tias koj tsis tau pw lossis pw tsaug zog tam sim no. Cia koj qhov ua tsis taus pa qeeb, thiab pib ua pa ntawm koj lub plab es txhob siv koj lub hauv siab.
Daim Ntawv Ceeb Toom Qhov Chaw Nyob Siab Tos
Pib nrog koj lub taub hau, coj koj ras txog koj lub cev thiab pom tias muaj kev nruj nruj koj xav tias thaum koj xyaum koj lub cev scan meditation. Koj puas xav tias muaj kev ceev nrooj nyob qhov twg? Mob? Qhov kev xav ntawm lub zog "ib qho" nyob ib cheeb tsam? Zaum nrog nws li ib feeb thiab pom tias koj xav li cas.
Xoom Rau Hauv Tawm Cheeb Tsam
Yog tias koj pom tej yam tsis xis nyob, xyuas lawv. Ua pa hauv lawv, thiab pom tias dab tsi tshwm sim. (Ntau tus neeg pom tias qhov kev hnov mob ua ntej yuav khaus ua ntej, thiab thaum lawv mus txuas ntxiv ntawm lawv lub cev scan xav thiab ua kom lawv xav txog, lub siab nyiam.) Ua kom koj paub txog ntawm qhov kev xav ntev me ntsis, cia li nyob tam sim no. Muab koj tus kheej me ntsis zaws hauv cheeb tsam yog tias koj xav tau.
Ua ntxiv, thiab ua pa
Tom ntej no, txav mus rau hauv koj lub caj dab, thiab rov qab ua rau lub cev scan meditation cov kauj ruam. Daim ntawv ceeb toom yog tias muaj qej, qhov mob los yog siab. Ua pa rau hauv cov cheeb tsam uas koj pom, thiab nyob nrog kev xav. Maj mam zaws koj lub caj dab yog tias koj xav tau. Cia lub zog ua kom zoo thiab koj cov leeg ua tau ntau dua.
Luam theej koj Lub Cev Tag Nrho
Ua li no xyaum nrog txhua cheeb tsam ntawm koj lub cev, txav ntawm lub taub hau mus ntiv taw. Qhia seb koj xav li cas, qhov twg koj nyob nraum tuav koj cov kev nyuab siab, thiab qhov ua rau koj xav li cas. Ua tsis taus pa, xav ntsoov, zaws thiab so kom txaus. Qhov no yuav pab tau koj tso qhov nro hauv koj lub cev tam sim no, thiab paub ntau dua yav tom ntej kom koj thiaj li tso tau nws, thiab.
Lub tswv yim
- Xyaum no lub cev scan meditation txhua sij hawm koj muaj kev nyuab siab lossis ntau zaus dhau hnub.
- Yog tias koj tsis muaj ntau lub sijhawm, koj tuaj yeem ua ib daim ntawv luv luv ntawm lub cev scan meditation los ntawm qhov tsuas yog zaum thiab pom txhua qhov chaw hauv koj lub cev uas koj tab tom nqa nro, es tsis yog pawg neeg los ntawm pawg. Qhov no yuav yooj yim dua thaum koj xyaum lub cev scan meditation tsis tu ncua.
- Lub cev scan meditation yuav pab txhawb lub cev, paub txog kev nyuab siab, thiab kev so kom zoo. Xyaum nws ntau zaus. Koj tuaj yeem sim ua kom cov nqaij ntshiv nrawm , ua pa nyuaj , lossis ua kom pom kev rau kev tso siab thiab nro hauv koj lub cev.