Cov Kev Ua Kom So Kom Zoo Tshaj Tawm Yuav Pab Tau Tawm Tsam Txom Nyem
Yog tias koj tau raug kuaj pom tsis meej lawm, ces koj yuav muaj kev txhawj xeeb thiab kev txhawj xeeb. Kev tshawb fawb pom tau tias siv cov tswv yim ua kom muaj zog yuav txo tau txoj kev siab ntsws thiab txhim kho koj cov lus teb rau lub cev. Los pab txhawb koj cov peev xwm so, koj tuaj yeem txo koj lub davhlau los yog sib ntaus sib tua uas feem ntau tshwm sim thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab thiab ceeb ntshai.
Qee cov tswv yim ua kom muaj zog xws li kev ua pa , kev hnyav zuj zus , yoga thiab kev xav . Cov tswv yim no yoojyim rau kev kawm thiab xyaum ua haujlwm txhua hnub los pabcuam los ntawm kev tawmtsam phom .
Dab Tsi Yog Dab Tsi?
Visualization yog lwm cov txheej txheem haib uas tuaj yeem pab koj khawm thiab txo kev ntxhov siab. Visualization siv kev siv cov kev puas siab puas ntsws los ua kom tau ntau lub xeev siab. Zoo ib yam li daydreaming, kev pom tau yog ua tiav los ntawm kev siv koj lub tswv yim.
Muaj ntau ntau yam txheej xwm vim li cas qhov kev pom tau tuaj yeem pab koj tiv tau nrog kev tsis sib haum xeeb, ceeb ntshai thiab agoraphobia . Xav seb koj xav li cas thaum koj xav tias ntshai lossis ntxhov siab. Thaum muaj kev sib ntaus sib tua, koj lub siab yuav tsom qhov kev txhawj xeeb, qhov phem tshaj plaws uas yuav tshwm sim thiab lwm yam kev nkag siab ntawm qhov kev xav uas tsuas ntxiv rau koj qhov kev xav ntawm kev ntshai. Visualization ua haujlwm kom nthuav koj lub peev xwm los so thiab so kom txaus siab los ntawm kev tsom koj lub siab rau ntau lub calming thiab huam xeeb dluab.
Ua ntej yuav pib ib qho ntawm kev ua kom pom tau qhov no, xyuas kom koj lub chaw yog teeb tsa rau koj tus kheej. Ua kom zoo dua, tshem tawm cov kev cuam tshuam, xws li cov xov tooj, cov tsiaj yug hauv tsev lossis hauv TV. Sim nrhiav kom tau ib qho chaw ntsiag to uas koj yuav ntxim ntxub. Tshem tawm cov khoom hnyav hnyav lossis txwv cov khaub ncaws, xws li cov tawv tawv los yog cov phuam qhwv caj dab.
Npaj txav los ntawm tog twg los zaum lossis pw hauv ib txoj haujlwm uas pom tau tias koj nyiam tshaj plaws rau koj.
Yuav pib, nws yuav pab tau kom koj ua tsis taus pa nrog txoj kev sib zog nqus pa . Kaw koj ob lub qhov muag thiab sim tso cov nro koj hnov thaum koj lub cev. Yog xav ua kom koj lub cev thiab lub siab ntxiv, nws tseem yuav ua rau koj sim ua kom cov kev ntshaw mus qoj ib ce ua ntej koj pib koj qhov muag. Sim ua kom zoo txog li tsib mus rau 15 feeb kom pom tau.
Lub Caij Ntuj Zam Xeeb Scene
Cov nram qab no yog qhov chaw puam hauv qhov chaw pom kev ua si uas koj tuaj yeem xyaum ua koj tus kheej. Puam scenes yog ib qho nrov tshaj plaws ntawm kev pom ntawm lawv cov calming thiab kev nyab xeeb. Xav tias yuav hloov nws kom zoo dua nplua koj xav tau thiab xav. Siv qhov kev pom tau los so, khiav tawm thiab luv luv khiav tawm ntawm koj qhov kev ua haujlwm txhua hnub.
Txhawm rau pib, pib los ntawm kev xav txog tias koj tab tom so rau ntawm lub zeb dawb. Dej yog turquoise thiab lub ntuj meej. Koj tuaj yeem hnov cov tsis muaj dej ntawm cov dej ua tom tsau yau yau. Koj muaj kev nyab xeeb, nyob xeeb thiab xoob. Qhov hnyav ntawm koj lub cev tog rau hauv koj lub rooj. Koj tuaj yeem hnov qhov sov sov ntawm cov xuab zeb ntawm koj txhais ko taw. Lub kaus poom loj cia koj ib nyuag ntxoov ntxoo, tsim kom muaj qhov kub zoo uas koj nyiam.
Koj so koj lub ntsej muag. Tshaj li cas koj tuaj yeem mus tso nrawm ntawm koj lub hauv pliaj, nruab nrab ntawm koj pob muag, koj lub caj dab thiab koj lub caj pas. Koj muag muag thiab so. Yog tsis muaj kev sib tw los nyob ntawm no. Siv qee lub sij hawm cia li noj tag nrho hauv. Cia koj ua pa kom qeeb thiab phim lub voj voog ntawm dej.
Thaum lub sijhawm so no ua kom tiav, xav tias koj tuaj thiab maj mam mus kev deb ntawm lub puam. Nco ntsoov tias qhov chaw zoo nkauj no nyob ntawm no rau koj thaum twg koj xav rov los. Siv koj lub sijhawm thiab maj mam qhib koj ob lub qhov muag.
Siv koj tus kheej Creativity
Yog hais tias lub puam scene tsis haum koj, sim tuaj nrog koj tus kheej qhov muag.
Xav txog ib qhov chaw lossis qhov teeb meem uas koj pom tias yuav ua rau koj zoo siab heev, xws li pw hauv ib thaj chaw loj ntawm paj thiab nyom, los yog zoo siab saib zoo nkauj ntawm lub roob los yog hav zoov. Thaum koj pom koj qhov chaw txias, xav txog yam koj tab tom ua los ntawm tag nrho koj cov kev xav. Tsab ntawv koj hnov, hnov ntxhiab, saj thiab seb koj lub cev zoo li cas. Thaum koj npaj txav tawm mus so koj qhov chaw so, siv koj lub sij hawm thiab maj mam rov qab siab rau lub neej tam sim no.
Kom tau zoo dua thaum pom kev, sim xyaum tsawg kawg ob peb zaug hauv ib hnub. Cov kev ua kom zoo yog cov yuav pab tau ntau dua yog tias koj pib xyaum tu yus lub sijhawm thaum koj tsis muaj kev ntxhov siab. Los ntawm kev xyaum ua haujlwm, koj yuav siv tau yooj yim dua thaum koj xav tau nws, xws li thaum koj pib hnov cov tsos mob ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab .
Source:
Seaward, BL Managing Stress: Cov Ntsiab Lus thiab Cov Tswv Yim rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Zoo Siab , 7th Edition, 2011.