Cov cuab yeej tshiab nyob rau hauv daim ntawv thov (AKA "apps") muaj kev pheej hmoo thiab kev pab rau cov neeg mob uas muaj kev noj qab nyob zoo.
Txawm hais tias kev cuam tshuam ntawm cov neeg taug txoj kev qog rau cov neeg tau txais kev noj qab haus huv tseem tsis tau raug kawm, cov ntaub ntawv anecdotal pom zoo tias cov ntawv teev npe no yuav ua teeb meem. Cov neeg uas noj cov zaub mov feem ntau tsis xav phem txog tus naj npawb ntawm cov calorie ntau ntau lawv noj thiab ua haujlwm.
Ntau cov ntawv kho mob hais txog kev siv tshuaj noj thiab kev siv nyiaj calories. Tsis tas li ntawd, lawv txhawb kom tus neeg siv los txo kom tsawg, nce nqi zog, thiab npaj cov hom phiaj nce siab. Ib tug neeg muaj feem xyuam txog tias nws app tau txais txiaj ntsig zoo rau nws ntawm ntau hnub ntawm cov hnub sib law liag ntawm tus qis-calorie suav. Nws yog tseeb li cas no software ua tau roj cov disordered thiab obsessive xav ntawm cov neeg tau txais kev noj qab haus huv.
Ntawm qhov tod tes, kuj muaj ntau txoj kev noj qab haus huv rov qab apps uas tej zaum yuav pab tau rau cov neeg uas muaj kev noj qab haus huv. Qee qhov ntawm cov kev siv no embody lossis txhawb cov ntsiab lus ntawm kev ntsuam xyuas-raws li kev pom zoo xws li Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Ib qho tseem ceeb tshwj xeeb uas qee cov apps muab kev saib xyuas nws tus kheej , uas yog ib qho tseem ceeb ntawm CBT rau ntau cov kev puas siab puas ntsws. Hauv txoj kev kho mob kev noj qab haus huv, kev saib xyuas tus kheej yuav tsum teev cov zaub mov noj nrog nrog kev xav thiab kev xav.
App-raws li tus kheej saib xyuas muaj ntau yam zoo dua daim ntawv xyuas. Raws li feem ntau cov neeg cia lawv cov xov tooj nrog lawv ntau lub sijhawm, siv cov apps yuav pab txhawb cov txheej txheem ntau ntawm kev saib xyuas, muab ob qho yooj yim dua thiab raug.
Thaum qoj apps thiab noj mov tsis zoo rov qab tus kheej-xyuas apps ob leeg sib koom nrhiav, txhua tus sib txawv hauv kev ua kom pom tseeb.
Qoj apps feem ntau lem kab lus thiab cov ntaub ntawv, xws li caloric intake. Txoj kev noj mov tsis zoo rov qab los ntawm kev siv cov ntaub ntawv, xav tau ntau dua nrog kev xav txog cov kev xav thiab kev xav nrog kev noj mov dua nrog qhov nyiaj. Qhov kev xaiv no tseem ceeb.
Hauv qab no yog cov lus qhia txog ob lub apps nrov dua kev noj qab nyob apps uas muaj kev saib xyuas tus kheej.
Cov Ntaub Ntawv Rov Qab
Ib txoj kev tshawb 2014 los ntawm Jurascio thiab cov colleagues pom cov ntaub ntawv rov los ua kev noj qab haus huv feem ntau kev noj tshuaj app ntawm lub khw. Nws muaj cov cim xws li kev saib xyuas tus kheej, kev daws teeb meem ntawm tus kheej, kev sib raug zoo, thiab lub ntsiab lus txuas nrog tus neeg siv lub clinic. Nws tseem muaj cov khoom ntawm kev pab cuam los ntawm kev paub txog kev coj cwj pwm. Cov neeg siv yuav tuaj yeem nkag mus rau khoom noj, xav, xav, thiab xav kom siv cov cwj pwm coj. Lub app muaj kev pab nrog kev daws cov tswv yim thiab lub hom phiaj teeb ntxiv rau qhov kev muaj peev xwm los tsim kev ceeb toom. Ntxiv nta muaj xws li pluas noj, kev txhawb nqa, kev pom zoo, thiab kev sib txuas lus nrog lwm tus.
Sij Hawm & Rov Qab
Sawv Lawm yog lwm qhov nrov thiab zoo-siab app. Cov Tawm Sawv Dua muaj qhov sib npaug ntawm tus kheej saib xyuas uas tso cai rau kev teev cov khoom noj txhua txhua hnub thiab cov khoom noj txom ncauj, kev txhawj xeeb, thiab "cov cwj pwm coj" xws li kev sib tw thiab kev tu tsiaj.
Lub tshuab txhawb nqa kev siv kev daws kev txawj thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab. Cov neeg siv yuav sib txuas cov lus sib tw, cov duab, thiab kev pom zoo. Lawv tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv ntxiv xws li suab paj nruag, podcasts, cov khoom, thiab cov ntaub ntawv kho mob. Lub peev xwm kuj tseem tuaj yeem xa cov ntaub ntawv pub zaub mov pub rau cov tswv cuab ntawm tus neeg siv pab neeg kho mob.
Yuav ua li cas mus nrhiav nyob rau hauv ib qho kev noj mov tsis zoo Recovery App
Apps tuaj thiab mus. Nyob ntawm seb thaum twg koj nyeem qhov no, cov tswv yim saum toj no yuav tsis yog lub xeev ntawm daim duab lossis muaj. Nrhiav ib qho app nrog cov yam ntxwv zoo yog qhov tseem ceeb dua txhua lub npe. Kuv tau tawm tswv yim nram no txog dab tsi los saib:
- Kev saib xyuas cov zaub mov noj kom tsis muaj calorie suav. Kev saib xyuas tus kheej yog ib qho kev tshawb nrhiav thiab tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Calorie-suav, tab sis, tsis tau pom zoo vim tias nws yuav ua rau kom obsessive xav.
- Liaj teb los txhim kho tus cwj pwm, kev xav, thiab kev xav. Txoj kev rov qab los yog yuav tsum paub txog kev xav thiab kev xav thiab ntau ntxiv. Yog li, ib qho app uas siv rau kev rov qab los yuav tsum muaj cov lus teb kom tau cov ntaub ntawv no.
- Kev muaj siab thiab / los yog kev daws teeb meem. Apps uas siv cov txheej txheem los qhia rau koj txog qhov koj yuav xav sim los yog twb paub lawm (tiam sis tuaj yeem xav tau ceeb toom rau lub sijhawm) yuav txhawb nqa.
Nco ntsoov tias tus app tsis yog ib qho kev hloov rau kev kho mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo los tham txog kev siv kev noj mov nrog app nrog koj pab neeg kho mob.
> Txawj xav:
> Fairburn CG, & Rothwell ER (2015). Apps thiab Kev Noj Zaubmov: Ib Qhov Kev Xeebnyeem Khomob Tshiab. International Journal of Eating Disorders .
> Juarascio AS, Manasse SM, Goldstein SP, Kev Forman EM, Butryn ML (2014). Tshawb xyuas txog kev siv xov tooj smartphone rau kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv. Tebchaws Tswv Yim Txhiv Kev Noj Qab Nyob Zoo , 23: 1-11 .