Koj puas tau ntes koj tus kheej dua txhua zaus ntawm koj lub cev uas koj xav tias tsis txaus siab? Tej zaum thaum koj zaum saum lub rooj zaum, da dej, los yog saib koj qhov kev xav hauv ib daim iav? Yog li, qhov no hu ua lub cev kuaj.
Muaj ntau ntau hom kev kuaj xyuas lub cev uas koj tuaj yeem siv tau yog tias tsis paub. Qee qhov kev kuaj xyuas lub cev xws li nias ntawm koj lub plab hnyav, koj nquag nquag siv, sim ib ob peb ris tsho, saib ntawm lub cev ntawm cov iav, lossis sim xav tias koj cov pob txha.
Lwm cov kev qhia kuj muaj xws li nug cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg qhov kev xav txog koj lub cev lossis muab koj piv rau lwm tus. Kev kuaj lub cev tuaj yeem tshwm sim tau ntau pua zaug hauv ib hnub thiab tej zaum yuav cuam tshuam koj xav li cas txog koj lub cev thiab qhov hnyav. Raws li Dr. Christopher Fairburn, tus kws sau ntawv ntawm CBT-E , yog ib qho kev pov thawj-raws li kev noj qab haus huv rau cov neeg laus, cov kev coj cwj pwm no ua rau kev ntsuam xyuas ntau dua thiab qhov hnyav, thawj cov tswv yim uas tswj kev mob anorexia nervosa , bulimia nervosa , binge eating teeb meem thiab lwm yam kev noj qab haus huv mob rau txiv neej thiab poj niam. Txawm hais tias muaj coob tus neeg koom rau hauv kev kuaj xyuas lub cev, kev tshawb fawb qhia tau hais tias nws tshwm sim ntau dua rau cov uas muaj kev noj qab nyob zoo.
Kev kuaj lub cev tuaj yeem xav tias zoo li kev yuam deev. Koj tuaj yeem xav tias koj yuav tsum xyuas koj lub cev kom txhawb koj tus kheej tias koj tsis tau txais qhov hnyav txij li thaum koj noj mov. Nws kuj tseem tuaj yeem tsis pom zoo thiab zoo li ib tug cwj pwm uas koj tuaj yeem tswj tsis tau .
Kev kuaj lub cev yog ib qho kev sim kom zoo siab txog ntawm koj lub cev, qhov tshwj xeeb yog qhov uas koj xav tias tsis txaus siab. Txawm li cas los, tsis txhob muab kev pab cuam, nws muab kev tsis txaus siab siab, kev xav ntau dua ntawm kev tswj kom zoo thiab qhov hnyav, thiab muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Nws tseem tuaj yeem pab tswj kev noj zaub mov tsis zoo.
Kev pab rau lub cev kuaj
Kev hais txog kev kuaj lub cev tuaj yeem txo qis thiab hnyav txhawj xeeb thiab pab kom rov zoo rov qab. Hauv kev cuam tshuam lub cev kuaj, koj yuav tsum xub paub txog tus cwj pwm. Cov hauv qab no, kev pom zoo ob kauj ruam yog pom zoo:
- Thawj kauj ruam yog siv ib hnub ntawm lub lim tiam, 24 xuab moos, ua tib zoo saib xyuas koj lub sijhawm mus kuaj lub cev ntau npaum li cas. Tej zaum koj yuav xav sau qhov no tuaj yeem tshawb xyuas qhov zaus, tab sis tsis txhob ntxhov siab yog tias feem ntau koj tsis tuaj yeem khiav. Ntau tus neeg uas muaj kev noj qab nyob zoo tuaj yeem kuaj xyuas ntau zaus tias lawv tuaj yeem tsis tuaj yeem teev txhua lub sijhawm, yog li ntawd tsis txhob xav tias qhov no tsis txawv. Lub ntsiab lus ntawm qhov kev ua qoj ib ce no yog los ua kom muaj kev paub ntau npaum li cas koj lub cev ua txhua txhua hnub, thiab ntau npaum li cas nws siv koj lub neej.
- Thaum koj pib muaj ib lub tswv yim zoo txog ntau npaum li cas thiab thaum twg koj lub cev kuaj, koj tuaj yeem pib twv txhua lub sijhawm no. Qhov no txhais tau tias koj xav tau koj tus kheej "Kuv xav dab tsi?" "Qhov no pab tau?" Thiab "muaj dab tsi hloov txij li lub sijhawm kawg ntawm kuv lub cev?" Tej zaum koj yuav pom nws nyuaj rau cov lus nug vim tias feem ntau tsis yog zajlus kom teb. Txawm li cas los xij, thaum koj tseem muaj kev sib tw nrog tus cwj pwm ntawm no, txhua zaus uas koj lub cev kuaj xyuas yuav pib ua kom tsawg.
Kev tshawb nrhiav pom tias txo kev kuaj xyuas lub cev pabcuam noj zaub mov tsis zoo thiab tsis ua rau kev kuaj xyuas lub cev yuav tsis zoo rov losyog txawm tias qhov no tsis zoo li cov tsos mob hnyav, kev kuaj lub cev yuav tsum tau hais.
Ceev Faj Ntawm Lub Cev Tsis Tawm
Tsum paub hais tias lub hom phiaj tsis yog tas nrho kom tsis txhob ntsib koj lub cev los xij. Lub cev tsis muaj teeb meem yuav tsum muaj qhov teeb meem sib npaug zos, vim tias tsis txhob saib xyuas koj lub cev thiab qhov hnyav tuaj yeem cuam tshuam rau txoj kev ntsuas tus kheej. Ib qho kev sib npaug ntawm ob lub pob zeb yog qhov zoo tagnrho. Piv txwv, kuaj xyuas koj qhov zoo li tom qab tau hnav khaub ncaws yog ib qho zoo vim tias koj xav paub tseeb tias cov khaub ncaws koj hnav kom haum.
Ntsuas koj tus kheej ib zaug ib lub lim tiam, tiam sis tsis ntau tshaj li qhov ntawd, muab tau ib qho av nruab nrab ntawm qhov kev nyuab siab thiab tsis txhob ua rau nws zoo. (Ntu li niaj zaus tuaj yeem ua rau muaj qhov hnyav tuaj raws li qhov hnyav txhua hnub nyob ntawm seb muaj npaum li cas ntawm cov dej, ua kom tawv nqaij, quav tawv, thiab lwm yam). Cov cwj pwm uas tsis yog compulsive thiab tsis tshwm sim ntawm cov zaus frequencies feem ntau tsis yog teeb meem.
Yog xav paub ntxiv txog cov tswv yim los txo kev kuaj xyuas lub cev, Lub Chaw Kuaj Cov Chaw Kuaj Mob yog muaj cov phau ntawv hu ua " Free Discomed Eating" uas muaj xws li Module rau Lub Cev Tshawb Xyuas / Kev Tiv Thaiv & "Feeling Fat."
Yog hais tias ntiav cov tswv yim no nws tsis tuaj yeem pab tau sijhawm, tsis txhob mus nrhiav kev pab ntawm ib tus kws tshaj lij.
> Cov chaw
> Calugi, Simona, Marwan El Ghoch, thiab Riccardo Dalle Grave. 2017. "Kev kuaj lub cev nyob rau hauv Anorexia Nervosa." Cov Ntawv Tshaj Lij Txog Kev Noj Haus International , Lub Ib Hlis, n / a - n / a. doi: 1/010 / noj.22677.
> Fairburn, C. 2008. Kev paub txog kev coj tus cwj pwm thiab kev noj qab nyob zoo . New York: Guilford Xovxwm.
> Kraus, Nicole, Julia Lindenberg, Almut Zeeck, Joachim Kosfelder, thiab Silja Vocks. 2015. "Tamsis Teebmeem Teebmeem ntawm Lub Cev Tshawb Xyuas Tus Cwj pwm Zoo rau Cov Ntxim Saib Ntxim Saib Ntxim Ua Rau Cov Ntxhais Uas Muaj Kev Noj Qab Haus Huv: Ib Qho Kev Ntsuam Xyuas Kev Xiam Hlwb Noj Qab Haus Huv" European Evil Disorders Review 23 (5): 399-407. doi: 10.1002 / erv.2380.
> Shafran, Roz, Christopher G. Fairburn, Paul Robinson, thiab Bryan Lask. 2004. "Lub Cev Tshawb Xyuas thiab Kev Tiv Thaiv Kabmob hauv Txoj Kev Noj Zaubmov." Cov Ntawv Tshaj Lij Rau Kev Noj Haus International 35 (1): 93-101. https://doi.org/10.1002/eat.10228.