Kev paub txog kev txawj ntse (MBCT) yog hom psychotherapy uas ua ke ntawm kev paub lub hlwb , kev xav, thiab kev cog lus ntawm ib tus cwj pwm tsis muaj kev ncaj ncees, tsis yog tus cwj pwm uas hu ua "mindfulness."
Cov Keeb Kwm Ntawm Kev Ntsuas Txog Kev Txawj Ntse
MBCT tau tsim los ntawm cov kws kho mob Zindel Segal, Mark Williams, thiab John Teasdale, uas xav tsim kom muaj ib qho kev kho mob hu ua kev paub lub hlwb, tsim los ntawm Aaron T.
Beck hauv xyoo 1960. Lawv xav tias los ntawm kev ua tiav nrog 1979 los ntawm Jon Kabat-Zinn hu ua Kev Ntsuas Kev Ntsuam Siab (MBSR), txoj kev kho yuav, tig tau, zoo dua.
MBSR, lub caij no, yog ua raws li cov lus qhia ntawm kev ua haujlwm ntawm Buddhism, yog ib haiv neeg Eastern uas yog Siddhartha Gautama, uas tau nyob thiab qhia nyob rau qaum teb sab qaum teb sab qaum teb thaum nruab nrab ntawm xyoo 6 thiab 4.
Dab Tsi Yog Dab Tsi?
Lub tswv yim ntawm kev paub lub tswv yim yog tias kev xav ua ntej yuav muaj kev siab ntsws thiab kev ntseeg tus cwj pwm tsis ncaj ncees ua rau tus cwj pwm tsis zoo xws li kev nyuaj siab. Lub hom phiaj ntawm kev paub lub tswv yim yog los pab koj paub thiab rov ntsuas koj cov qauv ntawm cov kev xav tsis zoo thiab hloov lawv cov tswv yim zoo uas zoo dua tuaj yeem cuam tshuam kev muaj tiag.
Nws Muaj Li Cas Thaum Ntsuas Kev Sib Cais?
Kev paub txog kev txawj ntse yog ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev paub lub tswv yim los ntawm kev siv tswv yim xws li mindfulness xav txog qhia tus neeg mob kom paub zoo txog nws cov kev xav thiab kev xav tsis muab qhov kev txiav txim rau lawv, los yog tsis tau ntes tau nyob hauv dab tsi yuav los yog yuav tshwm sim rau yav tom ntej.
Nws muaj kev pom meej ntawm kev xav thiab tuaj yeem muab koj cov cuab yeej uas yuav tsum tau yooj yim tso tawm cov kev xav tsis zoo es tsis pub lawv pub koj txoj kev nyuaj siab.
Yooj yim, zoo li kev paub kho, MBCT koom tes rau hauv txoj kev xav hais tias yog tias koj muaj keeb kwm ntawm kev nyuaj siab thiab ua ntxhov siab, koj yuav rov qab mus rau cov kev paub tsis paub zoo uas ua rau muaj kev ntxhov siab dhau los.
Nrog MBCT, koj tuaj yeem kawm txog kev cuam tshuam cov kev xav tsis zoo no.
Nws Yuav Siv Li Cas
Lub hom phiaj ntawm MBCT yog pab cov neeg muaj mob nyuab siab kawm ua kom tsis txhob rov huam mob dua los ntawm kev tsis siv cov qauv kev xav tsis zoo uas cuam tshuam thiab txhawj xeeb kev nyuab siab. Kev tshawb nrhiav kuj tau qhia tias nws yuav pab txo cov kev ntshaw rau cov tshuaj yeeb dej caw .
Yuav Tau Tshaj Dab Tsi Yog tias nkag mus hauv MBCT Program
Txoj kev pabcuam MBCT yog ib pabcuam uas muaj yim lub limtiam. Lub sijhawm yim lub limtiam ntawd, muaj ib lub limtiam, uas kav ntev li 2 teev, thiab ib hoob kawm ntev li tsib lub lim tiam.
Ntau ntau qhov kev xyaum, txawm li ntawd los, yog ua tiav sab nraud. Cov neeg tuaj koom yuav raug hais kom siv cov coj kev coj noj coj ua thiab sim ua lub siab nco ntsoov hauv lawv lub neej txhua hnub.
Tseem, tab sis ntau txoj haujlwm nyuaj ntawm MBCT yog qhov kev qhia yus tus kheej, cov neeg uas poob qab lub tswv yim kev nyuaj siab tias cov hoob lawv tus kheej tseem ceeb heev rau qhov ua tau zoo ntawm txoj haujlwm. Txawm li ntawd los, tsis tas yuav yog ib qhov kev sib txuas ntawm cov xibfwb nyob thoob plaws lub ntiaj teb lossis ib phau ntawv uas koj tuaj yeem nrhiav tau tus neeg ze ntawm tsev.
Yog tias koj xav kawm ntxiv txog MBCT, koj tuaj yeem tshawb ntau yam ntxiv nyob rau hauv lub program website.
Qhov chaw:
Crane, Rebecca. Mindfulness-Based Ceev Txoj Kev Kho . New York: Routledge, 2009.
Hayes, Steven C., Victoria M. Follette thiab Marsha M. Linehan, eds. Kev nco thiab kev lees paub: Nthuav kev paub txog kev paub txog kev coj ntawm tus cwj pwm coj . New York: Lub Guilford Xovxwm, 2004.