Yog tias koj tab tom nrhiav kev ntxhov siab thiab muaj kev thaj yeeb dua hauv koj lub neej, koj tsis nyob ib leeg; ntau, ntau tus neeg muaj kev ntxhov siab thiab xav paub daws teeb meem li cas. Tus yuam sij rau txoj kev npaj tswj kev ntxhov siab yog kom muaj ntau hom kev qhia uas yuav pab tau koj tswj kev ntxhov siab rau ntau theem. Cov tswv yim nram no tuaj yeem qhia koj tias yuav daws kev ntxhov siab li cas rau ntau txoj kev; tshawb xyuas ib hom kev ntxhov siab, muab tso rau hauv koj lub neej, thiab tsiv mus rau lwm qhov, los yog siv lub sijhawm pib ua ke.
Xijpeem koj xaiv, koj mus tsis tau lawm ntawm no. Cia peb pib!
So koj lub cev
Thaum twg koj muaj ib lub tswv yim los yog xav tias yuav ua rau koj txoj kev nyab xeeb, koj lub cev yog tsim los rau caij nplooj ntoos hlav ua ke nrog qhov kev ntxhov siab , uas muaj ntau yam kev hloov hauv koj lub cev uas npaj tau koj los sib ntaus lossis khiav. Qhov teeb meem yog hais tias muaj coob tus neeg raug kev nyuab siab txhua hnub, thiab lawv lub cev yeej tsis tau rov qab mus rau lub xeev uas tsis muaj kev nyuab siab, ib qho teeb meem uas paub tias muaj kev nyuab siab heev . Kawm kom khom tau rau koj lub xeev ua ntej kev nyuab siab, thiab cawm koj tus kheej. Yuav ua li cas txo kev ntxhov siab? Sim hom kev kawm xws li ua pa nyuaj thiab lwm cov kev ntxhov siab yooj yim , thiab xav zoo dua ceev ceev!
Hloov Koj Lub Tswv Yim
Ib lub tswv yim rau kev daws kev ntxhov siab yuav txwv koj qhov kev ntxhov siab ua ntej nws tau txhais. Qhov no yuav ua tau vim hais tias qhov kev ntxhov siab tshwm sim yog thaum koj ntsib teeb meem los yog pom kev ua phem - nws yog kev xav ntawm kev hem thawj rau koj, tsis yog qhov teeb meem uas koj muaj.
Yog tias koj tuaj yeem hloov koj xav li cas txog qhov koj ntsib, koj tuaj yeem tiv thaiv txoj kev ntxhov siab rau tag nrho. Cultivating ib lub tswv yim zoo tshaj plaws, siv kev ua kom zoo siab , txo cov kev txawj ntse, thiab saib koj cov kev ntxhov siab yog ib qho kev sib tw yuav pab tau koj ua tiav qhov no.
Txiav Tawm Stressors Koj Nyob Qhov Twg
Lwm txoj hauv kev kom txhob muaj kev ntxhov siab ua ntej nws cuam tshuam koj yog tshem tawm cov teeb meem hauv koj lub neej uas muaj kev ntxhov siab rau koj.
Nws txhais tau tias txiav tawm cov kev sib raug zoo rau lub cev yog tias koj pom koj tus kheej ua tsis raws cov neeg nyuaj . Tej zaum koj kuj tseem xav ua kom pom tseeb los ntawm culling clutter yog tias koj pom koj tus kheej poob ntau yam los yog xav tias nyuab siab hauv koj lub tsev. Tsim kom muaj sij hawm tswj kev tswj hwm yog tias koj tsis khoom , kawm tswj haujlwm kev ntxhov siab yog tias koj muaj kev kub ntxhov nrog kev kub ntxhov , los yog hais lwm yam kev txhawj xeeb txog kev ua neej muaj peev xwm coj tau ib qho nyiaj them loj rau kev txhawj xeeb.
Txais Cov Kev Tsim Kev Nyuaj Siab-Kev Ntseeg
Tej cwj pwm coj tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab yog tias koj ua rau lawv ua ib feem ntawm koj lub neej. Kev xav, piv txwv, yuav pab tau koj muaj kev nyuab siab thaum koj tab tom xyaum, tab sis kev xav txog kev xav yuav pab tau koj tsis tshua muaj kev nyuab siab rau kev ntxhov siab uas koj ntsib thaum koj tsis xav txog. Tib yam muaj tseeb nrog kev qoj ib ce. Kev siv tus cwj pwm tsis tu ncua los pab daws kev ntxhov siab tuaj yeem coj tau cov txiaj ntsim kev pab hauv lub sij hawm luv luv thiab lub sijhawm ntev.
Mus Txhawb Kev Txhawb Nqa
Nws yuav ua tau yooj yim los daws kev ntxhov siab, thiab nws tuaj yeem tau yooj yim dua kom tsim nyog hloov yog tias koj tau txais kev pab txhawb. Qhov no txhais tau tias cia koj cov phooj ywg paub dab tsi koj ua li no lawv thiaj tuaj yeem pab koj (thiab ua rau koj ncaj ncees), koom nrog cov chav kawm ( yoga , kev xav , thiab cov kev ua kom lub cev yog cov kev xaiv loj), ntiav ib tus kws qhia ua lub neej (ntau yam peb tshwj xeeb hauv kev tswj kev nyuaj siab), lossis txawm pom tus kws kho mob lossis nrog koj tus kws kho mob tham yog tias koj xav tau lwm txoj kev txhawb nqa.
Lub tswv yim
- Nrhiav ib lub tswv yim zoo uas ua haujlwm zoo rau koj, thiab muab rau lawv siv.
- Yog tias koj sim ua tej yam tshiab uas tsis ua haujlwm rau koj, sim nrhiav lwm txoj kev ntxhov siab zoo tib yam - ua haujlwm ua lwm yam, piv txwv, lossis lwm yam hloov koj lub siab xav - uas ua haujlwm zoo rau koj.
Qhov chaw:
Forcier, Kathleen. (Kaum Ib Hlis 2006). Kev sib txuas ntawm lub cev muaj zog thiab kev mob plawv rov qab thiab rov ua haujlwm rau kev ntxhov siab txog kev puas siab ntsws: Ib qho kev tshawb nrhiav. Kev Nyuaj Siab Kev Noj Qab Haus Huv , 25 (6), 723-239.
Johansson, Mattias; Hassermen, Peter; Jouper, John. (Tsib Hlis 2008). Cov teebmeem ntawm qigong qoj ib ce ntawm kev xav thiab kev ntxhov siab. International Journal of Stress Management , 15 (2), 199-207.