Tshawb cov Tshwm sim thiab Teebmeem ntawm Txoj Kev npau taws thiab kev nyuab siab
Npau taws tswj thiab tswj kev ntxhov siab ua haujlwm zoo sib xws. Qhov no yog ib nrab vim hais tias kev npau taws thiab kev nyuab siab ob leeg muaj ib qho kev puas siab puas ntsws kom lawv thiaj li muaj peev xwm tswj tau tus kheej. Nkawd ob leeg tuaj yeem cuam tshuam rau peb ntawm txoj kev tsis zoo, tshwj xeeb yog tias lawv tseem tshuav tsis muaj nqis, thiab nws yog vim li cas nws tseem ceeb kom nkag siab txog lawv txoj kev sib raug zoo.
Kev raug tsim txom npau taws thiab kev nyuab siab tuaj yeem siv tus xov tooj hu tau rau peb lub cev nqaij daim tawv.
Lawv tuaj yeem tsa peb cov ntshav siab thiab tsim kom muaj qee qhov teeb meem uas cuam tshuam rau peb lub cev thiab kev xav thiab cuam tshuam rau peb cov kev sib raug zoo thiab. Tshaj li ntawd, peb kuj tuaj yeem tsim cov cwj pwm tsis zoo uas yog kev teb rau ntau tshaj kev npau taws thiab kev nyuab siab uas ua nyuaj rau tswj lub sijhawm. Txhua yam ntawm cov teebmeem no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuab siab thiab ntau dua kev npau taws.
Yuav kom pib tswj kev tsis zoo los ntawm txoj kev ntxhov siab thiab kev npau taws, peb yuav tsum tau saib seb lawv ua li cas rau peb lub neej. Kev nyuab siab ua rau kev npau taws thiab, xws li, kev npau taws tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab. Tsis yog kev noj qab haus huv, tiam sis peb yuav tsum tsis txhob sim tshem tawm lawv, es tsis txhob sim tswj hwm lawv los kawm cov tswv yim zoo.
Txoj Kev Ntsuas Cuam Tshuam thiab Kev Ntxhov Siab
Tej yam xwm txheej ua rau muaj kev npau taws lossis kev ntxhov siab rau ntau tus neeg. Kev npau taws los yog kev nyuab siab uas muaj tshwm sim tau ua nrog tus neeg ntawd paub thiab txhais cov xwm txheej li cas rau lawv.
Piv txwv, ob tug neeg tuaj yeem raug txiav tawm hauv tsheb. Ib tug neeg yuav txhais cov lus taw qhia tias yog kev tsis hwm, muaj kev hem thawj rau lawv lub cev kev nyab xeeb lossis kev ua yeeb yam. Qhov no ua rau lawv npau taws. Lwm tus neeg yuav paub tias tus neeg tsav tsheb tsis pom kev los tsis pom lawv los yog muab xa tawm rau lawv tus kheej xav, thiab cia qhov kev tshwm sim rov qab lawv nraub qaum.
Hauv ob qho tib si, muaj ib txoj kev txhawb nqa, kev ntseeg, thiab kev teb. Kev ntseeg, los sis kev txhais lus, ntawm qhov stimulus yog dab tsi ua rau cov lus teb txawv.
Yog tias qhov no paub zoo, qhov kev paub rov muaj peev xwm yuav pab tau koj.
Qee cov neeg muaj ntau dua ua kom npau taws thiab ntxhov siab
Qee cov neeg muaj qhov tsis zoo ntawm tus kheej uas ua rau lawv meem raug kev chim siab thiab kev nyuab siab. Ib txhia ntawm cov tendencies tuaj yeem pom thaum ntxov hauv lub neej, tab sis cov tendencies thiaj yuav muag tau.
- Qee cov tib neeg muaj kev xav ntau tshaj lwm tus. Qhov no tuaj yeem ua rau lawv pom ntau yam uas yuav ua rau lawv npau taws-tej yam uas lwm tus yuav tsis pom.
- Qee cov tib neeg yeej tsis xis nrog hloov, uas ua tau rau kev ntxhov siab thiab npau taws rau qee lub sijhawm.
- Lwm cov neeg muaj kev ua siab ntev rau kev ntxhov siab thiab mob siab yooj yim dua lwm tus.
Kawm ntxiv txog tus cwj pwm zoo uas muaj kev ntxhov siab.
Tus Cwj Pwm Cause Cuam Tshuam thiab Kev Ntxhov Siab
Peb lub tswv yim kev xav, uas ua tau hloov kho nrog kev xyaum ua haujlwm, pab txhawb rau peb txoj kev npau taws lossis kev ntxhov siab.
Qee cov neeg yuav txhais cov khoom tsis zoo li qhov teeb meem cwj pwm. Tej zaum lawv yuav ua rau lwm tus yuam kev ua phem los yog tsis nyiam, piv txwv.
Tej zaum lawv yuav siv ib qho kev tshwm sim tsis zoo los ua ib qho qhia tias ntau txheej xwm tsis zoo tuaj, uas tuaj yeem ua rau npau taws thiab ntxhov siab.
Kawm ntxiv txog tus kheej style thiab kev zoo siab thiab kev xav phem .
Nws Yuav Ua Li Cas Koj Thab Kev Npau Saum thiab Kev Ntxub Ntxaug Uas Matters
Npau taws thiab kev nyuab siab yog kev paub txog ntuj. Txoj kev uas peb ua rau kev npau taws thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua qhov txawv ntawm kev noj qab haus huv thiab tsis zoo.
Nrog rau kev nyuaj siab, piv txwv li, peb tsis tuaj yeem tiv thaiv cov teeb meem kev ntxhov siab ntawm tshwm sim. Txawm li cas los xij, tswj kev ntxhov siab los ntawm kev ua pa nyuaj , sau ntawv lossis lwm yam kev tswj xyuas kev ntxhov siab peb tuaj yeem kawm txog kev cuam tshuam kev ntxhov siab.
Ib yam li ntawd, peb tsis tuaj yeem tiv thaiv kev npau taws tshwm sim, tab sis peb muaj peev xwm ua haujlwm los ntawm peb txoj kev npau taws rau txoj kev noj qab haus huv kom nws tsis yog qhov teeb meem. Piv txwv, qhia txog peb cov kev xav hauv cov kev sib raug zoo thaum lawv tseem tswj tau tuaj yeem ua rau lawv tsis tuaj yeem cuam tshuam rau hauv kev chim siab los yog kev ntxhov siab. Lwm qhov kev xaiv yog sim thiab "khoom" chim siab los sis qhia txog kev tsis zoo thiab tsis zoo . Ntawd yog thaum kev npau taws ua teeb meem.
Kawm txog kev tswj kev npau taws thiab kev noj qab haus huv txoj hauv kev tswj kev npau taws.
Source:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. Qhov sib ze ntawm Anger Coping Strategies, npau taws npau taws thiab Somatic Cov Kev Tsis Txaus Siab ntawm Cov Me Nyuam thiab Cov Hluas. Phau Ntawv Qhia Txog Tus Kheej Psychology , Lub Yim Hlis, 2007.