Khiav yog ib txoj hauv kev zoo rau kev ntxhov siab, ua rau kev nyuaj siab, thiab txhawb kev noj qab haus huv. Dab tsi yuav zoo dua los txhawb cov koom haum kho mob hlwb tsis tseem ceeb dua los koom rau hauv kev puas siab ntsws noj qab haus huv kev sib tw lossis kev taug kev?
Ua li ntawd txhawb nqa ob qho tib si koj tus kheej lub paj hlwb thiab cov thawj coj ntawm cov kev tshwm sim hauv kev siab hlub. Zoo dua, yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab (SAD) , nws tuaj yeem ua haujlwm rau koj kev ua haujlwm thiab kev ntshai kev ua haujlwm. Ua ntej koj paub nws, koj yuav pom koj tus kheej khiav lub marathon ua ib feem ntawm ib pab pawg.
1 - Cov kev ntxhov siab vim kev tawm tsam 5k
Qhov OutRun ntxhov siab vim 5k txhawb cov hluas nrog kev ntxhov siab thiab muaj kev ntxhov siab los ntawm kev ntxhov siab vim Teens, ib cov lag luam nrhiav tau los ntawm Solome Tibebu thaum nws muaj 16 xyoos thiab kev txom nyem los ntawm kev txhawj xeeb heev.
Lub koom haum txawm muaj lub caij nyoog pib muaj qhov Kev Ntseeg Siab Outrun 5k hauv koj cheeb tsam nrog kev pab los ntawm lawv pawg neeg sib tw, yog tias tsis muaj ib qho ze rau hauv uas koj tuaj koom tau.
Ntau ntxiv
2 - NAMIWalks
Lub Alliance ntawm Kev Mob Puas Hlwb (NAMI) npaj NAMIWalks hauv ntau dua 84 cov zej zog thoob plaws hauv Tebchaws Meskas txhua txhua xyoo. Kaum tawm txhiab tus pej xeem koom nrog, txhawm nyiaj thiab kev paub txog kev xav tau kev kho mob rau kev puas siab puas ntsws. Cov neeg taug kev tuaj yeem tso npe hauv online ntawm www.namiwalks.org los txhim kho cov nyiaj pab txhawb lawv txoj kev taug. Cov neeg taug kev tuaj yeem koom ua ib tus neeg, koom nrog pab pawg, los tsim cov pawg tshiab, thiab txawm nqa lawv cov dev! Thaum lub sij hawm sau npe tsis pub dawb, thov kom muaj kev nrhiav nyiaj.
Ntau ntxiv
3 - Khiav rau Cov Poj Niam
Yog tias koj nyob rau hauv Canada (thiab poj niam), koj tuaj yeem koom rau hauv "Run for Women," ib qho kev sib koom ua ke los ntawm Shoppers Drug Mart. Qhov kev sib tw no yog thawj haiv neeg ntawm txhua tus poj niam thiab cov menyuam ntxhais kev sib tw khiav tawm, thiab tag nrho cov lus cog tseg mus txhawb cov poj niam txoj kev pab lub paj hlwb hauv 12 lub zos: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec City, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo.
Cov neeg koom nrog tuaj yeem koom nrog hauv 5 k lossis taug kev, 10K khiav lossis taug kev, los yog 1K Cov Kauj Ruam Me Nyuam Cov Hluas hauv 12 xyoo.
Ntau ntxiv
4 - Cov Kev Pabcuam Kev Puas Siab Puas Ntsws Foundation Pab Pawg Ncauj Lus
Yog tias koj nyob hauv UK, xav koom nrog lub Mental Health Foundation Run Teams ntawm ib qho ntawm cov txheej xwm uas lawv koom nrog Virgin London Marathon, Edinburgh Marathon, Berlin Marathon, thiab Scottish Half Marathon.
Txawm tias koj yog ib tug pib lossis caij khiav, lawv yuav muab kev txhawb nqa kom tau koj los ntawm kev sib tw. Tsis tas li, yog tias khiav tsis yog koj li, los ntawm Mental Health Foundation koj tuaj yeem koom rau lwm yam txheej xwm xws li kev caij tsheb kauj vab, kev sib tw, kev sib tw, kev sib tham thiab kev sib txuas lus.
Ntau ntxiv
5 - Ib Tug Zej Zog los sis Ib Haiv Neeg
Yog tias koj tsis muaj hmoo kom muaj ib qho ntawm cov haiv neeg loj nyob hauv cheeb tsam koj nyob, sim nrhiav qhov chaw me me 5K lossis mus kev txhawb nqa kev mob hlwb hauv koj thaj tsam. Muaj ntau yam ntawm cov kev txhawb nqa ib lub zuj zus thoob plaws Tebchaws Meskas thiab nyob rau lwm lub tebchaws, yog li koj yuav tsum nrhiav tau ib yam dab tsi uas yuav pab tau koj.
Yog hais tias koj tseem tseem tsis tau xa ib yam dab tsi, koj yuav xav txog ib qhov chaw sib tw (uas koj khiav ntawm koj qhov chaw tab sis koom nrog "zoo" nyob rau hauv ib haiv neeg ntawm lwm qhov chaw) los yog kev tawm ntawm kev koom nrog ib haiv neeg loj hauv lub nroog koj 'peb ib txwm xav tuaj xyuas.
Npaj ib lub tswv yim los koom rau hauv kev taug kev lossis khiav mus txhawb kev mob hlwb. Tsis tsuas yog koj yuav ua kom koj lub cev muaj zog thiab txo kev ntxhov siab, tab sis koj tseem yuav tau raising nyiaj rau qhov laj thawj zoo. Yog tias koj tuaj yeem nrhiav tsis tau khiav hauv koj cheeb tsam, xav tawm sab nraum lub thawv.