Kev ntxhov siab vim yog ib qho teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws, tab sis nws tsis yog to taub zoo los ntawm pej xeem sawv daws thiab txawm tias yog qee cov tub txawg.
Cov neeg uas paub kev ntxhov siab vim xav tias lawv raug txiav txim thiab soj ntsuam thaum lawv nyob hauv kev sib raug zoo thiab kev ua tau zoo. Txawm hais tias lawv paub tias kev txhawj xeeb thiab ntshai tias lawv xav tias yog tsis muaj kev sib ntseeg, tswj los yog tiv thaiv kev ntxhov siab vim ua tsis yooj yim.
Yog hais tias koj ib txwm ua kev ntxhov siab vim thaum koj nyob ib ncig ntawm lwm tus neeg, nws tuaj yeem ua nyuaj rau koj so kom txaus thiab ua koj tus kheej rau lwm tus.
Thaum nws pom tau tias zoo li txhua tus neeg txiav txim rau koj, nws tej zaum kuj yooj yim dua kom tsis txhob muaj teeb meem kev sib raug zoo.
Feem ntau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab vim lawv ntseeg tias lawv yog tib neeg hauv ntiaj teb nrog qhov teeb meem, thiab lawv tsis qhia leej twg.
Yog koj ntseeg tias koj yuav muaj kev ntxhov siab, qhov no tsab xov xwm yuav pab koj nkag siab txog cov tswv yim ntawm kev ntshai thiab txiav txim siab txog kev pabcuam rau koj qhov teebmeem.
Tswvyim hais ua dabneeg # 1: Kev ntxhov siab vim tsis yog Qhov Common
Qhov tseeb: Kev ntxhov siab vim txoj kev txhawj xeeb yog feem ntau ntawm cov neeg ntawm ib co taw tes rau hauv lawv lub neej.
Seb puas yog thaum lawv hais lus hauv lawv lub tsev kawm ntawv theem ob (high school), los yog thaum lawv mus thawj qhov kev sib tham tim ntsej tim muag, txhua tus tau txais ib zaug butterflies ib zaug.
Ntawm cov neeg no, qee cov neeg yuav muaj ntau tshaj ntawm kev ntxhov siab.
Nruab nrab ntawm 2% thiab 13% ntawm cov pejxeem yog xav tias muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab rau qhov point uas nws yuav suav tau tias yog kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb (SAD) .
Cuav # 2: Kev ntxhov siab vim tsuas yog qhia rau pej xeem hais txog kev ntshai
Qhov tseeb: Kev ntxhov siab vim hais txog kev ntxhov siab thiab ntshai nyob hauv ntau hom kev sib raug zoo thiab kev ua tau zoo.
Cov no muaj xws li cov txheej xwm tsim nyog, xws li kev hais lus thiab kev ua yeeb yam; kev hais lus thiab kev sib txuas lus, xws li kev tuaj sib ntsib los yog mus koom ib tog; cov xwm txheej nyuaj, xws li kev tsis txaus siab ; thiab cov xwm txheej txhua hnub, xws li noj mov ua ntej ntawm lwm tus neeg.
Cov nquag tawm ntawm txhua qhov ntawm cov kev ua no yog tias nws muaj peev xwm ua raug soj ntsuam.
Cuav # 3: Kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab vim tias koj xav tias ntshai
Qhov tseeb: Kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab nrog rau nws yog ib phau ntawm cov tsos mob, tsuas yog ib qho uas yog kev xav ntawm nervousness.
Yog tias koj raug kev txom nyem nrog kev ntxhov siab vim koj yuav paub txog cov teeb meem, kev xav ntawm lub cev, kev muaj teeb meem, kev coj tus cwj pwm , thiab teeb meem (kev xav).
Piv txwv, thaum ntsib ib tus neeg txawv tebchaws rau thawj zaug koj yuav xav rau koj tus kheej:
"Nws yuav tsum muaj peev xwm qhia tau tias kuv yog ib tus neeg tsis xav sib tham."
Tej zaum koj tus tes yuav pib co, koj yuav xav zoo li khiav tawm ntawm qhov teeb meem, thiab txawm tias tsis muaj kev cia siab txog kev ua haujlwm zoo.
Cuav # 4: Kev ntxhov siab thiab kev sib ntswg yog tib Yam
Qhov tseeb: Txawm hais tias kev ntxhov siab thiab kev sib daj sib deev zoo sib xws, lawv tsis yog tib yam nkaus.
Kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab yog kev ntshai txog kev sib raug zoo los yog kev ua tau zoo, tab sis nws tsis tas koom nrog kev zam, los yog tawm ntawm cov teeb meem no.
Qee cov neeg yuav tshwm sim tuaj yeem, tab sis sab hauv, lawv muaj kev txhawj xeeb heev thiab yooj yim heev ntawm kev nkaum lawv txoj kev xav.
Tsis tas li ntawd, cov neeg uas paub txaj muag yuav tsum thim los ntawm kev tsis sib raug zoo vim yog kev xav ntawm kev ntxhov siab. Cov neeg uas txaj muag yeej ib txwm muaj kev ntxhov siab, tab sis cov uas muaj kev ntxhov siab vim tsis muaj kev ntxhov siab.
Cuav # 5: Kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab yog qhov teeb meem uas koj nyuam qhuav tau kawm los nrog Nyob
Qhov tseeb: Qee cov neeg muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab txhua hnub hais tias lawv tsis tuaj yeem ua haujlwm lossis tsis tau tawm hauv tsev.
Lwm tus neeg ua haujlwm zoo tab sis muaj ib qho kev ntshai uas tau txais los ntawm txoj kev ua tiav cov hom phiaj, xws li kev ntshai ntawm cov pej xeem hais lus.
Tsis muaj teeb meem dab tsi los yog tsis muaj dab tsi uas yuav tsum tau "nyob nrog." Nrog rau kev kho mob zoo xws li tshuaj los yog kev paub txog tus cwj pwm , txhua tus muaj peev xwm ua neej nyob tsis muaj kev ntshai.
> Source:
Kev ntxhov siab vim lub koom haum. Kev Puas Siab Ntsws Yog Dab Tsi? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety