Kev puas siab ntsws los ntawm kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab (SAD) muaj xws li hauv thaj chaw uas cuam tshuam rau koj thaum koj loj tuaj. Yog tias ib tug ntawm koj niam koj txiv muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD), ces koj yuav muaj peev xwm tsim teeb meem rau koj tus kheej.
Qhov no puas yog vim koj faib cov qauv zoo tib yam los sis nws yog vim koj tau tsa ib txoj hau kev?
Lo lus teb yog hais tias nws yog ib qho ua ke ntawm ob.
Ntxiv rau qhov tau txais koj cov niam txiv lub noob, koj kuj kawm tau los ntawm lawv tus cwj pwm thiab ntawm qhov lawv hais rau koj (ob yam lus thiab tsis yog hais lus) txog kev sib raug zoo.
Environmental Factors
Psychologists tau tsim cov kev xav txog hais tias cov menyuam yaus yuav muaj kev txhawj xeeb txog kev kawm.
Qee qhov, muaj peb txoj hau kev uas cov me nyuam yuav kawm tau los ua kev txhawj xeeb ntawm lawv qhov chaw:
- Kev Tso Cai Ncaj Ncees: Koj puas hnov qab koj cov kab nyob hauv chav ua si? Lwm cov menyuam puas tau lom zem los ntawm koj lossis koj puas raug kev tsim txom lossis kev thab plaub? Txawm tias nws tsis yog qhov tsim nyog, los ntawm kev tshwm sim thaum ntxov muaj kev cuam tshuam rau txoj kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab, qee zaum xyoo tom qab.
- Kev Ntsuam Xyuas Kev Soj Ntsuam: Yog tias koj tsis tau muaj kev cuam tshuam rau koj tus kheej, koj puas pom lwm tus neeg nyob hauv ib qho xwm txheej raug mob? Rau cov neeg uas tsis tshua muaj kev puas siab ntsws, qhov no yuav muaj qhov cuam tshuam rau tib yam nkaus li dhau los ntawm qhov teeb meem ua ntej.
- Cov ntaub ntawv hloov: Cov niam txiv ntshai thiab tsis muaj kev txhawj xeeb txog cov ntaub ntawv hais lus thiab tsis yog lus qhia rau lawv cov menyuam txog kev phom sij ntawm kev sib raug zoo. Yog tias koj niam muaj kev txhawj xeeb ntau txog lwm tus neeg xav txog nws, yuav muaj feem tsim tau qee qhov kev ntxhov siab rau koj tus kheej.
Koj qhov upbringing tuaj yeem cuam tshuam qhov ua rau koj yuav tsim SAD. Koj tuaj yeem tsim tus kab mob yog tias:
- Raws li ib tug me nyuam, koj tsis tuaj yeem txuam nrog kev sib raug zoo thiab tsis raug tsim los tsim kev tsim nyog rau kev sib raug zoo.
- Ib lossis ob leeg ntawm koj niam koj txiv tau tso tseg, tswj, tseem ceeb lossis muaj kev tiv thaiv . Cov menyuam yaus uas tsis tsim kom zoo rau lawv tus thawj tu neeg yog cov uas yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua vim lawv tsis tuaj yeem ua rau lawv tsis tuaj yeem ua rau lawv tus kheej thaum muaj kev ntxhov siab.
Puas Hlwb
Ntxiv nrog rau tej yam kev ua rau SAD, kev puas siab puas ntsws yog nyob ntawm hauj lwm. Yog tias koj muaj SAD, koj yuav qhia koj tus kheej tias koj "tsis zoo txaus" hauv kev sib raug zoo.
Ntau zaus yuav muaj kev tawm tswv yim los ntawm koj lub siab thaum ntshai tsam muaj kev sib raug zoo. Qhov no tsis zoo rau tus kheej tham yog rooted nyob rau hauv ib yam dab tsi lub npe hu ua ib tug tsis zoo tseem ceeb kev ntseeg .
Nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev ntxhov siab, kev ntseeg tsis zoo yog ntev-muaj kev ntseeg tsis zoo koj muaj txog koj txoj kev tsis muaj peev xwm nyob rau hauv kev sib raug zoo. Cov kev ntseeg no yog qhib thaum koj nyob rau hauv ib qho teeb meem uas koj pom tias yog kev hem.
Koj cov kev ntseeg tseem ceeb yuav ua rau koj paub txog cov kev paub ntawm SAD, xws li kev xav tsis zoo, xav kom pom koj cov kev tsis txaus siab, thiab kev xav tsom kwm saib xyuas koj tus kheej cov kev ntxhov siab.
Rau qhov zoo, vim hais tias SAD tsis yog txiav txim siab los ntawm koj cov noob caj noob ces , nws yog ib qho ua tau "tsis paub meej" qee qhov kev xav thiab tus cwj pwm qauv uas koj tau tsim. Kev paub ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) yog los ntawm ntau lub tswv yim tias kev xav ntawm kev puas hlwb yog ib ntus rau kev txhaum rau kev tswj tus kab mob.
> Source:
Hales RE, & Yudofsky SC (Eds.). American psychiatry publishing phau ntawv ntawm kev soj ntsuam psychiatry. Washington, DC: Cov Neeg Miskas Meskas; 2003.