Xav tau kev kawm ntau ntxiv txog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD)? Nov yog kev lom zem ua nws. Hauv qab no kuv tau khiav los ntawm cov niam ntawv los ntawm A rau Z, thiab rau txhua daim ntawv nrog rau ib qho kev tshaj tawm lossis qhov tseeb uas pib nrog tsab ntawv ntawd. Feem ntau yog ib qhov txuas rau ib tsab ntawv ntev dua yog tias koj xav nyeem ntxiv rau hauv nqe lus ntawd.
A: Tsis muaj kev vwm yog koj tus yeeb ncuab phem tshaj plaws. Kawm seb nws yog dab tsi thiab ua li cas txog nws.
B: Beta blockers yog qee zaus qhia rau kev ntxhov siab. Kev siv tshuaj kho qee zaum kuj nrog kev sib tham nrog kev ua kom ua rau kev ua tau zoo dua.
C: Chamomile yog ib hom tshuaj ntsuab uas tuaj yeem pab nrog kev so kom txaus thaum koj muaj kev ntxhov siab.
D: Deealisation lossis kev mob lwm tus yog kev xav tias koj qhov chaw tsis muaj tiag tiag, thiab qee zaum yog qhov teeb meem thaum huab kev ntxhov siab heev.
E: Ecstasy (tseem hu ua MDMA) yog ib txoj kev siv tshuaj uas tau raug kuaj los ua kev kho rau kev txhawj xeeb ntawm cov tib neeg uas muaj kev puas hlwb.
F: Kev sib ntaus sib tua-lossis-davhlau yog hais txog kev tawm tsam ntawm adrenaline uas ua rau fuels panic tawm tsam ob qho tib si kev ntxhov siab thiab kev tsis sib haum xeeb.
G: GABA yog ib tug neurotransmitter nyob rau hauv lub hlwb paub tias tswj kev ntxhov siab.
H: Hypnotherapy yog qee zaum siv los kho cov kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab.
Kuv: Inter Intervenceive raug siv los ntawm kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab ntawm kev txhawj xeeb nyob rau hauv ib qho kev tswj, xws li los ntawm kiv hauv ib lub rooj zaum los yog ua pa ntawm lub straw.
J: Kev sau ntawv qee zaum ua ib feem ntawm kev kho mob rau kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab.
K: Kava Kava yog ib tsob nroj uas siv los npaj cov kev kho mob rau kev ntxhov siab thiab lwm yam teeb meem.
L: Lub pas dej Meditation yog ib qho kev tawm ntawm kev lees paub thiab kev cog lus tseg (ACT).
M: Kev siab hlob tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev kov yeej kev ntxhov siab thiab cov ntaub ntawv yog ib feem ntawm ACT.
N: Cov neeg zej zog tuaj yeem yog qhov chaw ntxhov siab rau cov neeg uas muaj SAD.
O: Lub Kaum Hli Ntuj yog lub hli thaum lub sijhawm muaj kev mob hlwb raug mob .
P: Paxil yog tshuaj noj kom paub siv tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.
Q: Quotes txog kev ntxhov siab vim muaj kev phem! Lawv tuaj nyob rau hauv ntau hom thiab los ntawm ntau nto moo neeg.
R: Rumination hais txog kev xav ua tib zoo. Nyob hauv cov ntsiab lus ntawm SAD, cov kev xav no feem ntau tsis zoo rau kev ntseeg tias ib tug ntseeg tias ib tug yog pom los ntawm lwm tus hauv kev sib raug zoo thiab kev ua tau zoo, thiab yuav tshwm sim thaum los yog tom qab cov xwm txheej no.
S: Serotonin ntseeg tias ua si lub luag hauj lwm hauv kev loj hlob thiab kev ncua ntawm kev ntxhov siab, tab sis cov kws tshawb fawb tseem tab tom sim kom to taub txog cov ntsiab lus ntawm kev sib raug zoo.
T: Taijin Kyofusho (TKS) yog ib hom kev txhawj xeeb uas muaj nyob hauv Nyiv thiab Kauslim teb. Cov neeg uas nrog Taijin Kyofusho (TKS) ntshai tsam lwm tus saib xyuas lawv thiab txhawj txog kev txhaum lwm tus neeg.
LUS TEB: Hauv Tebchaws Meskas, tus neeg uas muaj kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab tuaj yeem tau txais kev pabcuam ua haujlwm hauv Txoj Cai Kev Xiam Oob Qhab.
V: Qhov nqi tsim ib feem ntawm qhov kev lees txais thiab kev mob siab (ACT) , uas yog qhov kev kho mob siab rau kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab.
W: Lub caij ntuj no Cherry yog lwm hom tshuaj siv los txo kev ntxhov siab.
X: Xanax yog ib lub tshuaj benzodiazepine uas siv los kho kev ntxhov siab.
Y: Yellow li xim yog ntseeg tias kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab. Txawm hais tias muaj tseeb rau koj los yog tsis tau, koj yuav xav kom tsis txhob tha xim koj cov chav daj hauv rooj plaub.
Z: Zack Greinke yog ib tus neeg hu ua nto moo Baseball uas tau kuaj pom tias muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab thiab kov yeej nws cov tsos mob kom kawm tau zoo.