Tus Txheej Txheem Qhia Txog Kev Sib Txawv Zej Zog
Kev paub txog kev sib raug zoo (SST) yog ib hom kev coj tus cwj pwm uas siv los txhim kho kev sib raug zoo rau cov tib neeg muaj kev puas siab puas ntsws lossis kev loj hlob tsis zoo. SST kuj yuav raug siv los ntawm cov xibfwb, kws kho mob, lossis lwm tus neeg ua haujlwm los pab cov neeg muaj kev ntxhov siab, muaj kev puas siab ntsws, muaj tus cwj pwm thiab lwm yam mob.
Nws tau txais los ntawm ib tus zuj zus los yog hauv ib pawg neeg, feem ntau ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lim tiam, thiab feem ntau yog siv los ua ib qho ntawm kev kho mob ua ke.
Kev Puas Tsuaj Siab
Kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tuaj yeem muaj feem rau kev sib raug zoo hauv ntau txoj kev. Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tsis zoo (SAD) yuav tsis tshua muaj kev koom nrog kev sib raug zoo, muab lawv lub sijhawm los tsim kev txawj thiab kev ntseeg siab.
SAD tuaj yeem muaj feem cuam tshuam rau kev coj tus cwjpwm tsis hais kev txawj ntse li cas. Piv txwv, koj yuav paub tias qhov muag tau yog qhov tseem ceeb, tiam sis tsis muaj peev xwm tswj hwm nws thaum sib tham vim kev ntshai.
-
10 Cov kauj ruam tseem ceeb los daws cov kev ntxhov siab ntawm ib tog neeg
-
Yuav ua li cas nco ib tus phem nco
SST tau pom tias yuav pab tau zoo rau kev txhim kho kev sib raug zoo rau cov neeg uas muaj SAD tsis hais txog qhov teeb meem kev sib raug zoo. Yog tias muaj kev txawj ntse, koj tuaj yeem kawm paub tswj kev sib raug zoo dua.
Yog hais tias kev txhawj xeeb yog kev tawm tsam koj tus kheej kev muaj peev xwm, kev xyaum thiab raug thaum SST tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab kev saib tus kheej thiab txo koj txoj kev ntxhov siab txog kev sib raug zoo. Rau cov neeg muaj kev puas siab ntsws, SST feem ntau siv nrog lwm cov kev kho xws li kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) los yog tshuaj .
Cov Hom Phiaj Kawm
SST feem ntau pib nrog kev txheeb xyuas ntawm koj qhov kev paub txog qhov tshwj xeeb thiab qhov tsis taus.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem nug koj cov kev sib raug zoo uas koj pom tau qhov nyuaj tshaj plaws lossis cov kev txawj uas koj xav tau tuaj yeem kho tau. Lub hom phiaj ntawm tus txheej txheem no yog los txheeb xyuas cov hom phiaj zoo tshaj plaws rau kev kawm kev txawj ntse rau koj qhov teeb meem.
Thaum twg cov hom phiaj raug txheeb xyuas, cov tswv yim rau kev txhim kho kev txawj sib raug zoo yog nkag tau. Feem ntau, cov kev hloov pauv nyob rau hauv ib qho ntawm ib lub sij hawm los xyuas kom meej tias koj tsis nkag siab. SST cov txheej txheem muaj xws li hauv qab no:
- Kev qhia yog kev kawm ntawm SST uas yog kev ua qauv ntawm kev coj cwj pwm zoo. Tus kws kho mob tuaj yeem piav qhia txog ib qho txuj ci, piav qhia seb yuav ua li cas, thiab ua tus qauv coj zoo. Tej kev coj cwj pwm zoo xws li kev coj sib tham yuav tawg ua tej yam me me xws li qhia koj tus kheej , hais lus me me, thiab tawm hauv kev sib tham. Cov kws kho mob kuj yuav sib tham txog kev coj cwj pwm hais lus thiab cov lus qhuab qhia.
- Tus cwj pwm coj cwj pwm coj los yog lub luag haujlwm ua si yuav tsum siv cov kev txawj tshiab thaum lub caij ua haujlwm hauv simulated.
- Kev txhim kho yog siv los pab txhim kho kev sib raug zoo hauv kev xyaum.
- Qhov kev pabcuam zoo yog siv los txhawb txoj kev txhim kho hauv kev sib raug zoo.
- Kev ua homework txhua lub limtiam yuav muab sijhawm rau xyaum xyaum kev sib raug zoo dua lwm txoj kev kho.
Tshawb nrhiav thiab Pov thawj
Kev tshawb nrhiav txog kev siv SST hauv kev kho SAD qhia tau hais tias nws yuav siv tau los tua ib leeg los yog nrog lwm hom kev kho mob. SST tseem tau pom tias yuav nce cov txiaj ntsim ntawm pawg CBT rau SAD.
Feem ntau, SST yog qhov zoo tshaj plaws thaum siv los ua ib feem ntawm cov txheej txheem kho mob uas muaj ntau yam. Yog li, yog tias koj muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab, kev paub txog kev sib raug zoo yuav pab rau koj-ob qho tib si rau koj kev txawj ntse thiab kev txhawj xeeb txog kev sib raug zoo.
Cov cheeb tsam ntawm kev loj hlob
Kev paub txog kev sib raug zoo yog cov tsev ntawm kev sib raug zoo. Yog tias koj muaj SAD, koj tuaj yeem tsis tuaj yeem tsim los ntawm kev tsim cov tswv yim tseem ceeb no. Txawm li cas los xij, koj yeej ib txwm kawm tau lawv yam tsis muaj hnub nyoog li cas.
Kev txhawj xeeb yuav pab koj txhawj txog lwm tus neeg kom muaj kev sib luag rau txhua tus xav tau.
Yog tias koj muaj lub siab xav ua rau lwm tus, nws muaj peev xwm muaj kev khab seeb thaum koj pib paub txog koj tus kheej. Txawm li cas los xij, qhov tseeb, qhov tseeb yuav pab txo kom txhob muaj kev ntxhov siab thiab ua kom koj thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj nyiam.
Nonverbal kev sib txuas lus , tseem hu ua lub cev lus, plays lub luag hauj lwm loj hauv kev sib txuas lus. Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab yuav tsum muaj "kaw" lub cev lus uas qhia rau lwm tus tias koj tsis txawj lossis tsis nyiam. Thaum lub sij hawm no yog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab, nws muaj peev xwm ua hauj lwm kom muaj kev sib hloov siab zoo thiab tsis muaj kev sib raug zoo.
- Yuav Ua Licas thiaj Zoo
- 10 Cov Lus Cev Lus Ua Si Koj Ua Tau
- Yuav ua li cas kom tshwm dua Confident
- To taub cov lus qhia ntawm lub ntsej muag
Kev sib txuas lus lus yog lwm txoj kev txawj. Cov kos duab ntawm kev sib tham yuav zoo nkaus li zoo li lub duab yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab. Tej zaum koj muaj teeb meem paub hais tias yuav hais dab tsi los yog tsis xis nyob ntawm koj tus kheej.
-
10 Lub Tswv Yim Muaj Muaj Lub Cev Lus Mus Los Kom Zoo
-
10 Cov Lus Qhia Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Paub Dhau Ntawm Lub Cev
Tab sis, kev sib tham yog tsim los tsim kev sib raug zoo thiab kev paub txog kev yuav ua li cas ntxiv lawv yuav pab kom koj paub cov neeg nyob ze koj.
- Tswv yim sib tham
- 10 Cov Yam Zoo rau Kev Sib Tham Me Lus
- 10 Cov Ntsiab Yuav Txhob Tawm Me Me Thaum Sib Tham Me
- Yuav Los Koom Nrog Kev Sib Tham Li Cas
- Yuav tawm ib qho kev sib tham li cas
- Yuav Ua Li Cas Pib Tshaj Tawm : Kev tawm tswv yim yog ib txoj kev los ua kom neeg xis nyob. Txawm hais tias koj raug hu los ua cov lus qhia los yog koj tab tom pib, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov cai ntawm cov social sib tham. Kev paub txog kev tso siab yuav ua li cas yog kev txawj ntse heev.
- Yuav Ua Li Cas Kev Xaiv Meej Ua : Kev mloog lus nrov yog kev hmloog, nug cov lus nug, thiab xav txog ib tug neeg hais li cas. Thaum koj xyuam xim mloog, tus neeg ntawd nyob hauv kev sib tham xav hnov. Yog tias koj tab tom nrog SAD nrog kev sib tham, kev xyaum ua kom muaj txiaj ntsig zoo yuav pab koj tsom xyuas rau lwm tus thiab tsawg dua ntawm koj tus kheej.
- Yuav Ua Li Cas Thiaj Xov Tooj Phobia : Thaum lub xov tooj yog ib feem ntawm kev sib txuas lus, nws muaj nws lub yeeb yam uas ua rau nws nyuaj rau cov neeg muaj kev ntxhov siab. Tej zaum koj yuav ntshai teb cov xov tooj, hu xov tooj, los yog sau cov suab lus nrov. Yog tias koj muaj phobia ntawm kev siv xov tooj, muaj ntau cov lus qhia thiab cov tswv yim uas koj siv tau los daws koj cov kev ntshai. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem xyaum siv txoj kev kho mob ntawm koj tus kheej los maj maj nroos koj tus kheej kom siv lub xov tooj.
- Yuav Ua Li Cas Txais Kev Cog Lus & Yuav Ua Li Cas Txais Kev Pom Zoo : Yog tias koj nyob nrog SAD, tej zaum koj muaj teeb meem gracefully txais cov compliments thiab tej zaum yuav tsis muab cov compliments yooj yim. Kev kawm no ob txoj kev sib raug zoo tseem ceeb heev. Kev pom zoo yog ib txoj kev pib thiab sib sib zog sib raug zoo. Lawv kuj pib sib txuas lus zoo thiab muaj ib txoj hauv kev zoo los ua rau lwm tus pom kev.
Lo Lus Ntawm
Kev tsim kho thiab kev txhim kho koj cov kev txawj ntse yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev kho mob rau kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab thiab tseem ceeb heev rau kev sib tham zoo dua qub. Yog tias koj pom koj tus kheej tsis muaj kev txawj ntse, nrog koj tus kws kho mob txog kev cob qhia lossis lwm txoj hauv kev txhim kho koj lub peev xwm.
Yog tias koj tseem tsis tau paub nrog SAD , thawj kauj ruam yog mus xyuas koj tus kws kho mob. Los ntawm muaj, koj tuaj yeem ua hauj lwm ua ke los tsim ib lub tswv yim kho mob uas ua tau raws li koj cov kev xav tau.
Cov chaw
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Kev cuam tshuam ntawm kev paub txog kev sib raug zoo rau kev txhawj xeeb muaj kev ntxhov siab. J Kev ntxhov siab vim Disord. 2014 Dec; 28 (8): 908-18.
Encyclopedia ntawm kev puas hlwb. Kev Txawj Tawm Tsam Tswv Yim. Tau txais Lub Xya hli ntuj 26, 2016.
Greene JO, Burleson GR. Phau ntawv ntawm kev sib txuas lus thiab kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Kev paub txog kev sib raug zoo nrog kev ua haujlwm ntawm cov kev coj tus cwj pwm kev pab rau kev ntxhov siab. Kev Coj Tus Cwj Pwm. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Ib qho kev ntsuam xyuas ntawm kev paub txog tus cwj pwm tsis zoo rau kev muaj kev ntxhov siab hauv cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas. J Kev ntxhov siab vim Disord . 2016; 42: 105-112.