Xaiv ib tus cwj pwm uas thov rau koj
Peb txhua tus ntsib kev nyuaj siab hauv peb lub neej kom sib txawv; qee yam ntawm nws muaj peev xwm pom tau thiab tsis tshua muaj me ntsis, qee qhov siv peb los ntawm kev tsim txom thiab tsis muaj kev tiv thaiv, thiab qee qhov kev nyuab siab uas peb muaj yog qhov ntev thiab paub tseeb, tiam sis tseem tsis tau tag nrho. Qhov zoo tshaj plaws uas peb ua tau yog tswj cov kev ntxhov siab los ntawm peb txoj kev thiab nrhiav ntau txoj kev los txo nws . Ib txoj kev "nyuab siab" txoj kev tswj hwm kev tswj hwm yog qhov zoo tshaj plaws - uas yog siv cov tswv yim los txo cov kev ntxhov siab thaum tsim nyog, lwm cov tswv yim uas pab peb xav txog tej yam uas tsis muaj kev ntxhov siab thaum peb tsis tuaj yeem tiv thaiv lawv, thiab cov tswv yim ntxiv uas tsim kom muaj lub peev xwm peb muaj peev xwm ntau lub ntsej muag zoo li peb txoj kev.
Txawm li cas los xij, feem coob ntawm peb, to taub, xav tau ib lub "khav theeb" ntawm kev ntxhov siab - ib yam uas peb tuaj yeem ua txhua txhua hnub los txo cov kev ntxhov siab ntawm cov zom txhua hnub. Thiab muaj ib qho kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab txhua hnub yuav ua rau muaj qhov sib txawv ntawm qhov kev ntxhov siab uas peb xav. Lub ntes? Ib qho ntawd yuav txawv rau txhua tus. Txawm tias muaj kev ntxhov siab txhua hnub tsis yog ib qhov loj me-txhua yam, muaj ob peb yam kev ntxhov siab uas ua hauj lwm tshwj xeeb zoo rau ntau tus neeg:
Kev Tshaj Tawm
Kev tshawb fawb pom tias muaj ntau cov kev pab cuam rau kev sau npe , raws li kev noj qab haus huv thiab lub siab lub ntsws, ua qhov zoo sij hawm peev uas haum rau lub sijhawm sawv ntxov los yog yav tsaus ntuj, los yog muaj peev xwm tseem muab kev koom tes rau ntau tus neeg lub hnub ua hauj lwm. Koj muaj ntau txoj hauv kev los npaj koj phau ntawv sau tseg; ntawm no yog ib co txheej txheem rau kev xyaum ua kom tau zoo .
Meditation
Kev sib haum xeeb muaj peev xwm ua tau ntau yam thiab pom muaj hauv txhua haiv neeg li kev noj qab haus huv thiab kev coj ntawm sab ntsuj plig.
Txawm tias koj xav txog 5 feeb los sis ib teev, koj tsuas sau ntau ntau cov txiaj ntsig los ntawm kev ua tau zoo thiab ua qhov haujlwm txhua hnub. Thiab thaum lub caij luv luv tuaj yeem nqa tau cov txiaj ntsig, kev xyaum ntev yuav tuaj yeem ua siab tawv. Nov ntxiv rau cov txiaj ntsim ntawm kev xav , thiab ntau hom kev xav .
Ce
Cov kws soj ntsuam kev noj qab haus huv pom zoo kom noj txhua hnub kom muaj kev noj qab haus huv thiab tsis txhob muaj kev mob xws li mob qog nqaij hlav thiab rog, thiab qoj ib ce kuj yog ib txoj kev txhawj xeeb zoo. Rau cov neeg uas mus kawm chav kawm, taug kev hauv tus dev thaum sawv ntxov, lossis nrhiav lwm txoj hau kev ua haujlwm ntawm lub cev ua haujlwm rau lawv lub hnub, muaj txiaj ntsim kev noj qab haus huv rau ntau yam kev phom sij. Tab sis koj yuav tsis paub tias qhov kev qoj ib ce ua rau kom muaj kev ntxhov siab dua thaum nws txhim kho kev thev thiab kev ua neej zoo. Qhov no yog ib qho nyuaj rau cov kev nyuab siab pib thiab pib nrog, tab sis nws yog ib qho zoo tshaj plaws. Nov yog yuav pib li cas.
Suab paj nruag
Cov tsev kho mob thiab cov kws kho mob siv cov suab paj nruag rau nws txoj kev mob kom zoo, thiab koj tuaj yeem siv nws los txo kev ntxhov siab. Suab paj nruag tuaj yeem nqig koj txoj kev ntxhov siab, ob qho tib si ntawm lub cev thiab lub siab, thiab tawm hauv koj lub siab kom zoo thiab tsis txhob mus nqa tus ntiv tes. Muaj ntau txoj kev los ua haujlwm suab paj nruag rau hauv koj lub hnub , thiab koj yuav pom qee yam kev pabcuam kev tswjhwm zoo yog tias koj ua. (Piv txwv, ua si koj cov suab paj nruag nyiam thaum koj caij tsheb tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab koj muaj zoo dua thaum koj tuaj txog.) Yog tias koj xav ua qhov kev hloov yooj yim uas tawm hauv koj siab tsis tshua muaj nuj nqes txhua hnub, ntxiv ib co suab paj nruag rau hnub koj-- nws tsis muaj dab tsi ntau npaum li cas seb koj txaus siab rau nws, yog li hla lub classical (yog hais tias koj tsis nyiam classical music) thiab tig lub tunes koj yeej hlub!
Ua tej yam uas ua rau koj zoo siab
Kev tshawb fawb ntawm kev muaj txiaj ntsim zoo - ua rau lub luag haujlwm zoo - qhia tau hais tias thaum tib neeg ua tej yam me me uas txhawb nqa lawv lub siab, nws tsim ib txoj hau kev zoo "siab zoo" uas ua rau, ua kom yooj yim, ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau kev ntxhov siab. (Cov nyuab tshaj piav qhia yog tias lawv nthuav koj txoj kev paub txog ntawm koj lub sijhawm, koj qhov kev xav zoo siab tuaj yeem ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo dua ntawm cov hauv kev no, thiab qhov kev xav tsim kom muaj txiaj ntsig zoo dua tuaj; nws yog qhov pib ntawm tus kheej.) Yog li ua ib qho me me txhua hnub yuav tsim tau ib yam dab tsi ntau dua uas yuav pab koj kov yeej kev ntxhov siab thiab ua kom luag ntxhi rau koj lub ntsej muag tib lub sijhawm.
Qhov no yog ib qho ntawm cov tswv yim zoo tshaj plaws los sim.