Yog tias koj tau ua txhaum ntawm cov no, nws yog lub sijhawm los hloov qee yam kev hloov loj
Cov kev tshawb fawb txog Drs. Yauhas thiab Julie Gottman tau pab peb nrog plaub thawj qhov kev sib tw ntawm txoj kev sib nrauj. Lawv tau hais txog plaub lub ntsiab lus tseem ceeb, " Plaub Horsemen ntawm Apocalypse " thiab lawv yog kev thuam, kev thuam, kev tiv thaiv thiab kev tsis sib haum xeeb .
Cov Plaub Ntug Uas Nyuam Qhuav Tshuav Tag Nrho ntawm kev sib yuav
Tag nrho cov kev sib raug zoo muaj qee qhov kev paub ntawm cov yeeb yam no, tab sis, yog tias muaj ntau tshaj ib tam sim no los yog ib qho uas tsis muaj kev tiv thaiv, yuav muaj kev txhawj xeeb txog qhov muaj tseeb ntawm koj txoj kev sib yuav.
Criticism
Thaum koj thuam koj tus txij nkawm, nws yog ua raws li ib txoj kev uas qhia tau hais tias yog ib yam dab tsi yog nws tus kheej tsis ncaj ncees nrog nws. Koj kuj tuaj yeem tsim tawm koj tus khub tus cwj pwm los yog tus cwj pwm. Lub hom phiaj yog los yeej los sib cav los yog pom koj tus txij nkawm tsis muaj tseeb. Piv txwv hais tias, "koj ib txwm ...," "koj yeej tsis ...," los yog "koj yog hom neeg uas ..." lossis "yog vim li cas koj thiaj li ..." Qhov no yuav ua rau tus txij nkawm xav rov qab los thiab muaj feem cuam tshuam ib tug kev tiv thaiv teb. Cov qauv phem no ua rau koj ob leeg tsis xav hnov. Koj ob leeg yuav pib xav phem txog koj tus kheej thaum koj nyob ib ncig ntawm ib leeg.
Nws yog ib qho tseemceeb uas yuav ua rau muaj kev tsis txaus siab txog koj tus khub txoj kev coj tus cwj pwm thiab tsis tawm tsam nws tus cwj pwm. Piv txwv, hais tias thaum twg A tshwm sim, ua rau kuv muaj B, kuv xav tau C.
Kev ua yuam kev
Kev tsis ncaj ncees yog kev sib tsoo ntawm cov pawg. Nws txhawj txog cov lus los yog tus cwj pwm, kev hais lus los yog cov lus qhia uas pom zoo ntawm koj tus khub. Piv txwv ntawm cov cwj pwm coj no yuav thuam koj tus khub, kev hu lub npe, lub qhov muag, kev ua siab phem, kev xav tsis zoo, kev ua phem, kev ua phem, thiab lwm yam.
Nws tuaj yeem ua rau koj tus txij nkawm txiav txim siab ntawm nws tus kheej. Nws kuj yog tsim los muab kev cia siab los sis raug kev tsim txom los sis tswj nws tus kheej.
Cov khub niam txiv yuav tsum ua hauj lwm kom tshem tawm cov yeeb yam zoo li no. Ib txoj kab lig kev cai, kev txaus siab, kev siab ntev thiab kev siab zoo yog qhov tseem ceeb hauv kev sib yuav.
Cuam Tshuam
Kev tiv thaiv tsis zoo tshwm sim los ntawm ib qho kev tawm tsam nrog koj cov lus tsis txaus siab.
Nws tseem yog lwm txoj hauv kev ua kom zoo li tus neeg raug tsim txom los yog tsis raug lub luag haujlwm rau koj cov kev ua yuam kev. Cov kev coj tus cwj pwm no ua rau kev zam txim, los yog hais tej yam xws li, "Nws tsis yog kuv qhov txhaum ..." Nws tuaj yeem cuam tshuam txog qhov tsis txaus siab. Qhov no yog thaum koj phim koj tus khub qhov kev tsis txaus siab lossis kev thuam nrog koj tus kheej.Koj ho tsis ua raws li koj tus khub hais. Lwm tus cwj pwm coj cwj pwm txawv yog "yes-butting" los sis rov hais dua li koj tus kheej tsis tau them siab rau qhov koj tus txij nkawm tau hais.
Koj yuav tsum qeeb thiab ua tib zoo mloog los ntawm koj tus khub txoj kev xav. Koj tsis tas yuav zoo tshaj. Caw kev sib txuas lus los ntawm kev hais lus ncaj ncees thiab mloog zoo. Tsis txhob hnov qab lees paub koj tus khub yog tias nws cia koj paub tias koj xav tau dab tsi.
Stonewalling
Tiav tshem tawm ntawm kev sib txuas lus (thiab qhov tseem ceeb ntawm txoj kev sib raug zoo) raws li lub tswv yim kom tsis txhob muaj teeb meem yog hu ua stonewalling. Tej zaum nws yuav saib tau lub cev tawm los yog tag nrho kaw. Qhov no tej zaum yuav yog ib qho, ua tsis tiav, ua rau tus kheej tsis txaus siab thaum nws ntxhov siab. Kev thaij sab nrhau kev tawm, kev tso cai, kev paab, hab kev khi. Stonewalling tej zaum yuav muab cov lus "silent treatment," monosyllabic mutterings, hloov cov ntsiab lus, cua daj tawm.
Lub siab ua rau kev ntaus pob txha yog kawm kom paub txog cov cim qhia tias koj lossis koj tus khub pib los xav txog kev ntxhov siab.
Nws yog lub tswv yim zoo uas hais txog qhov koj xav tias muaj kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem pom zoo siv sij hawm so thiab qhov kev sib tham yuav pib dua thaum koj muaj ob leeg calmer.
Siv Koj Cov Lus Qhia Txhim Kho Koj Txoj Kev Txheeb Ze
Yog tias koj muaj txij nkawm los yog muaj kev sib raug zoo , koj yuav tsum kawm txog plaub Plaub Horsemen. Muaj ntau txoj kev los tswj cov kev coj cwj pwm no hauv koj txoj kev sib raug zoo. Tom qab ib qho kev sib cav, thov lub luag hauj lwm rau koj cov khoom hauv txoj kev nce siab. Koj kawm tau dab tsi los ntawm nws thiab koj ua tau dab tsi txog nws? Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los pab txo cov kev nruj los sis tsis sib cav sib ceg. Piv txwv li, thov zam txim, ua rau koj to taub, los yog qhia koj qhov kev txhawj xeeb.
Tsis muaj ib qho laj thawj zoo rau thawb cov nyees khawm los yog txhob txwm nce siab sib cav.
Zoo txhua yam kev sib raug zoo nrog koj tus khub yog tiag tiag yog tus kheej-perpetuating cycle uas thankfully koj yuav tawm los ntawm. Thaum ib qho ntawm koj tau txais kev sim , qhov sib thooj, yog qhov tshwm sim rau qhov tshwm sim, li ntawd thiab lwm yam. Hloov qeeb qeeb thiab nws tus kheej-pom los ntawm xam koj tus kheej zoo li hauv qab, piv txwv li, koj mob tiag tiag thaum koj qw qw. Koj yuav tsum tau hais tawm tias qhov tob ntawm koj tus kheej.
Peb txhua tus muaj ntau yam los kawm thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm Gottman txoj kev tshawb fawb. Tab sis, yog tias koj tseem pom plaub Plaub Horsemen puas tsoo koj txoj kev sib raug zoo, nws yog lub sij hawm los nrhiav tus kws kho mob txog kev sib yuav.