Thaum Tigthaiv Yus Tus Kheej Ua Siab Tiag
Nyob rau hauv ntau yam, muaj kev ntseeg tus kheej yog qhov zoo tshaj plaws. Cov neeg muaj kev ruaj siab yuav zoo siab rau ntau lub hauv paus. Nws yog qhov kev nkag siab ntawm kev ntseeg siab thiab kev saib tus kheej uas tso cai rau cov neeg tawm hauv lub ntiaj teb thiab ncav cuag lawv cov hom phiaj. Nyob rau hauv nws phau ntawv hais txog kev tswj yus tus kheej: Kev Tswj ntawm Kev Tswj , Kev Xav Paub Txog Albert Bandura piav qhia tias nws yog kev ntseeg siab, ntau tshaj lwm yam kev zoo, uas pab txhawb cov txiaj ntsim zoo thaum nrhiav cov hom phiaj.
Tab sis koj tuaj yeem muaj peev xwm tswj koj tus kheej ntau dhau? Puas yog ua tau kom muaj ntau yam zoo tshaj plaws? Feem ntau, paub txog koj cov peev xwm thiab muaj kev ruaj ntseg tawm mus thiab coj tus cwj pwm zoo yog qhov zoo. Tiam sis thaum txoj kev tso siab no ua rau koj tsis muaj peev xwm, tsis xav ua tej yam tshiab, thiab tsis txawj mloog lwm tus, nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev vam meej thiab kev thaj yeeb.
Cov Teebmeem ntawm Tug Npaum Khov Siab
Kev tswj tus kheej ntau dhau yuav muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem ntawm tus kheej lub neej, tus kheej, thiab kev ua neej zoo.
- Cov sijhawm uas tsis tau ntsib , xws li tsis koom nrog cov haujlwm vim lawv zoo li yooj yim lossis hauv qab koj lub peev xwm
- Noj ntau dhau , xws li hais tias yog rau cov haujlwm uas koj tsis muaj peev xwm ua kom tiav
- Kev raug txim , xws li cov phooj ywg uas tsis muaj kev sib raug zoo los ntawm kev ua yus tus kheej lossis kev khav theeb
- Kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm , xws li tawm ntawm kev tshaj lij uas tsis muaj kev txawj ntse
- Kev sib raug zoo , uas yog los ntawm kev txhawj txog koj tus kheej thiab tsis txhawj xeeb txaus nrog koj tus khub
Nyob rau hauv ib qho kev tshawb xyuas ntawm cov kev tshawb fawb dhau los ntawm kev saib tus kheej, cov neeg tshawb nrhiav tau pom tias kev siab tus kheej muaj peev xwm qee zaum muaj qhov yuav tshwm sim tsis zoo. Cov menyuam uas muaj kev ntseeg siab dua tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo. Cov neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej kuj muaj kev sib raug zoo dua vim lawv tau hais lus tsis sib haum nrog lawv cov teeb meem nrog kev sib raug zoo.
Qhov kev ntseeg tus kheej kuj tseem tuaj yeem txuas rau ntau dua cov kev coj cwj pwm phem thiab nruj me ntsis.
Qhov no tsis yog hais tias yus tus kheej thiab kev ntseeg siab yog qhov phem. Qee qhov xwm txheej, kev muaj peev xwm tus kheej dhau ntawm nws tus kheej yeej ua tau rau qee yam kev vam meej. Cov neeg muaj kev ywj siab muaj peev xwm tswj tau lawv txoj kev los ntawm kev sib raug zoo, ua rau lwm tus neeg paub tias lawv muaj peev xwm tom qab lawv txoj kev xav ntawm lawv tus kheej. Lwm cov xwm txheej, kev ntseeg siab tshaj yuav pom tau tias yog kev ntxias los yog kev coj cwj pwm, qhov zoo uas ua rau tus neeg ua haujlwm tsis txaus siab rau cov tswv hauj lwm tam sim no thiab yav tom ntej.
Kev pom zoo ntawm peb tus kheej lub peev xwm yog ib yam uas tshwm sim rau txhua tus neeg ib zaug. Tej zaum koj yuav thim tau koj lub peev xwm los ua kom tiav ib qhov project los ntawm ib lub hnub twg, tsuas yog khiav tawm ntawm lub sijhawm ua ntej qhov kev tsim tawm. Qhov zoo tshaj plaws yog tias kev sib cav sib ceg feem ntau yog kev tswj tus kheej. Tsuas yog qee qhov kev tshwm sim ntawm txoj kev ua hauj lwm lig los yog lub plhaub tiab ua hauj lwm yog tsim nyog txaus los ua rau koj saib xyuas koj lub sijhawm kev tswj xyuas. Lub sijhawm tom qab ib qhov dej num tiav, koj yuav siv sij hawm kom zoo dua thiab ua qhov tseeb ntau txog qhov ntev li cas nws yuav coj koj mus ua kom tiav txoj haujlwm.
Nws yog thaum qhov kev sib cav sib luag no yog kev coj tus cwj pwm loj thiab muaj kev phem ntau tuaj yeem tshwm sim.
Dab Tsi Tshaj Tawm Ntau Ntau?
Ntau qhov txawv txav tuaj yeem ua rau ntau theem ntawm kev ntseeg tus kheej. Kev coj, kev coj noj coj ua, kev coj tus kheej , thiab yav dhau los cov kev ua tau muaj peev xwm ua tau txhua yam los ua kom tus neeg lub siab xav tau nws tus kheej. Peb txhua tus yeej tseem zoo qhov nruab nrab ntawm peb tus kheej lub ntiaj teb, yog li ntawd nws tsis yog ib qho xav tsis thoob tias peb tus kheej kev xav, kev paub, kev xav, kev xav tau, thiab xav kom muaj kev cuam tshuam loj tshaj plaws hauv peb lub hlwb. Tab sis yog vim li cas qee cov neeg zoo li ua ib qho kev ua siab phem ntawm lawv tus kheej?
Kev tshawb fawb qhia tias qee cov kev xav tau ntsej muag tuaj yeem ua lub luag haujlwm los cuam tshuam rau kev sib tw dhau los ntawm ib tus kheej cov tswvyim thiab tswv yim.
Cov kev thuam no ua rau tib neeg txhais cov txheej xwm thiab cov kev paub txog ntawm txoj kev ncaj ncees rau lawv tus kheej txoj kev ntseeg, kev coj , thiab kev xav. Yog li ntawd, neeg feem ntau ntseeg tias lawv txoj kev xav thiab kev ua yeeb yam zoo tshaj plaws thiab "muaj tseeb." Qhov no tuaj yeem ua rau cov neeg tsis pom qab xav txog lwm cov tswv yim yuav zoo li cas thiab tsis pom pom cov teeb meem los ntawm lawv tus kheej. Nws yog qhov teeb meem ntawm kev tsis sib haum ntawm tus kheej uas tuaj yeem ua rau kom muaj kev ntseeg siab dhau lawm.
Lub hauv paus ntawm kev ntseeg
Li ntawd, peb yuav txiav txim siab seb cov theem ntawm kev ntseeg tus kheej zoo li cas? Thiab zoo li no rau tib neeg sib txawv thiab sib txawv hauv ntau lub sijhawm? Kev ntseeg tus kheej tsis yog ib qho kev xav nruab siab xwb; nws kuj yog ntau los ntawm kev coj noj coj ua. Cov kev coj noj coj ua ntawm tus kheej, piv txwv, yuav tsum muaj peev xwm ua rau nws tus kheej tso siab rau nws tus kheej ntau dua li kev sib sau ua ke ntawm haiv neeg. Lub koom haum txoj kev cia siab rau ntau npaum li cas cov neeg cog qoob loo yuav tsum muaj kev cuam tshuam rau peb txoj kev paub txog kev ntseeg siab ntawm peb tus kheej thiab lwm tus.
Piv txwv, thaum lub sij hawm ua ntej ib nrab ntawm xyoo pua 20th nws tus kheej kev ntseeg siab raug saib raws li qhov tsis txaus siab, nyob ntawm seb koj yog leej twg. Cov neeg yuav tsum tau ua raws li cov cai ntawm tus kheej, nrog rau cov neeg laus los yog cov uas muaj npe nyob rau hauv kev sib haum xeeb. Kev ntseeg tus kheej hauv cov menyuam yaus thiab poj niam raug hnyav zoo li thaum cov menyuam thiab cov poj niam pheej xav tias yuav tsum mloog lus thiab ua kom zoo.
Raws li cov kab lis kev cai txawv txav, lub zej zog qhov kev cia siab ntawm kev ntseeg tus kheej kuj hloov lawm. Tib neeg raug txhawb kom muaj kev ywj siab thiab kev ntseeg tus kheej tau rais los ua tus xeeb ceem. Cov niam txiv xav kom lawv cov menyuam muaj kev ntseeg, paub lawv xav tau dab tsi, thiab muaj lub siab xav ua tiav lawv cov hom phiaj.
Tus Txheej Txheem Kev Txawj Sib Ntsig ntawm Kev Ntseeg
Tiam sis peb paub qhov kev ntseeg tus kheej tsis yog ib txwm ua ntawm ib leeg mus rau lwm qhov. Piv txwv, kev tshawb fawb pom tau hais tias cov thawj coj poj niam uas coj zoo tib yam li lawv tus txiv neej cov tub txawg ntau yuav xav tias yog tus thawj coj, kev xav, lossis kev txhoj puab heev. Qhov kev cog qoob loo ntawm ob chav no ua rau cov poj niam yuav tsum tau nce hauv qhov chaw ua hauj lwm thiab nce kev ua thawj coj. Tus cwj pwm coj yuav tsum tau ua kom tiav ntawm qhov chaw ua haujlwm yog tib yam uas cov poj niam raug txim ntau zaus rau kev tuaj yeem pom.
Kev tshawb xyuas kuj pom zoo tias peb yuav ua txhaum rau lwm tus thaum lawv coj lawv txoj kev xav tias kev ua txhaum kev cai ntawm kev coj noj coj ua. Cov cai qhia tias cov txiv neej yuav tsum muaj kev ntseeg siab thiab paub meej, thaum cov poj niam xav kom lawv tu thiab sov. Kev coj cwj pwm ntawm cov cai no tuaj yeem muaj ntau yam rau cov txiv neej thiab poj niam. Tus txiv neej uas tsis tshua muaj peev xwm pom tau tias nws yog neeg tsis muaj zog los yog qaug zog, thaum cov poj niam nws tus kheej tau pom tias nws yog tus thawj coj.
Yuav Qhia Siab Tias Yeej Ua Tau Tiag Teeb Meem ntawm Kev Sib Tham
Hauv ib txoj kev tshawb fawb los ntawm Yale cov neeg tshawb nrhiav, cov txiv neej uas tau qhia tias kev npau taws yeej txhawb lawv txoj kev xav. Cov poj niam uas tau ua tib txoj kev npau taws, los ntawm kev sib npaug, tau pom tias tsis tshua muaj peev xwm thiab tau ua raws li qhov no tau nyiaj tsawg dua thiab muaj cai. Cov neeg tshawb xyuas kuj pom tias cov poj niam txoj kev npau taws yog raug ntaus nqi rau cov yeeb yam sab nrauv ("Nws yog neeg npau taws") thaum neeg npau taws tau raug foob rau sab nraud. Xwb, muab qee yam piav qhia ntxiv rau qhov kev chim siab tshem tawm qhov kev sib deev no.
Yog li feem ntau, nws yuav tsis yog tias cov neeg muaj kev ntseeg siab dhau lawm. Xwb, kev cai poj niam txiv neej thiab kev xav tsis zoo yuav ua rau tib neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam, raug txiav txim siab tias lawv tsis sib haum xeeb thaum lawv tsuas yog hais txog kev ncaj ncees xwb.
Qee cov lus ntawm txoj kev ntseeg siab, txawm li cas los xij, tej zaum yuav tsis muaj kev sib raug zoo thiab kev pheej hmoo uas lwm yam kev qhia ntawm kev ntseeg tus kheej. Cov kws tshawb fawb Melissa Williams thiab Larissa Tiedens tau pom tias cov poj niam uas tau hais lus los ntawm lub cev lus thiab lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag, zoo li thiab sawv ntsug thiab siv lub suab nrov, tsis raug kev txom nyem tib txoj kev poob hauv kev pom kev.
Thaum lub sijhawm no tsis yog daws qhov teebmeem ntawm qhov yog pojniam / txivneej, kev tshawb fawb no taw tes rau cov neeg uas muaj peev xwm ua tau kev ntseeg siab tsis yog hais tias "muaj kev ntseeg siab."
Puas Yog Hnub No tus Me Nyuam Muaj Kev Nyab Xeeb?
Ib qho piv txwv ntawm kev txiav txim siab ntawm txoj kev ntseeg siab tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev coj noj coj ua yog cov me nyuam qee zaus cov neeg laus tau pom. Cov me nyuam yaus feem ntau hais tias niaj hnub no cov me nyuam feem ntau yog cov neeg tau txais kev koom tes "kev koom nrog kev ntaus kis las." Ua lwm yam lus, cov me nyuam yuav qhuas qhuas rau kev koom tes, tsis yog rau cov ntsiab lus ntawm lawv qhov kev ua tau zoo. Tej kev qhuas no yog tsim los txhawb kev ntseeg siab thiab tus kheej. Cov neeg thuam hais tias qhov kev qhia no ua rau kev nkag siab ntawm kev tso cai los yog tsis muaj kev cia siab. Cov me nyuam ntawd txav mus rau hauv kev laus thaum yau ntseeg tias qhov kev nthuav qhia tsuas yog txaus kom ua tiav, ua rau nws nyuaj thaum txais qhov kev kawm no tsis tuaj yeem yooj yim.
Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb xws li Carol Dweck tau pom tias kev qhuas cov kev sib tw yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim kho yam uas paub tias yog kev loj hlob siab . Lub siab xav yog kev ntseeg txog kev txawj ntse thiab kev kawm. Cov neeg uas muaj lub hlwb nco ntsoov ntseeg tias kev txawj ntse yog ib qhov kev ua tsis zoo. Cov neeg uas muaj txoj kev xav loj hlob ntseeg tau hais tias lawv muaj peev xwm txawj ntse los ntawm lawv tus kheej txoj haujlwm.
Cov neeg uas muaj lub ntsej muag ruaj khov yuav tsum muab tso rau hauv lub ntsej muag ntawm txoj kev sib tw vim lawv ntseeg tias lawv tsis muaj lub peev xwm thiab cov kev txawj xav tau zoo. Cov uas muaj kev xav txog kev loj hlob, ntawm kev sib luag, muaj kev ntseeg siab thiab to taub tias lawv muaj peev xwm kov yeej kev nyuaj los ntawm kev kawm, kev xyaum, thiab kev rau siab.
Li ntawd, txoj kev zoo tshaj plaws los tsim kev ntseeg siab thiab kev loj hlob zoo li cas? Dweck qhia tias kev qhuas, tsis yog qhov tshwm sim, yog tus yuam sij. Ua qhov no pab cov me nyuam paub tias lawv lub dag zog thiab cov yeeb yam txiav txim siab txog cov txiaj ntsim tau los, uas pab kom lawv tau txais kev ntseeg siab uas lawv yuav tsum tau ua tub rog mus rau yav tom ntej txawm tias muaj teeb meem. Qhov no tsis txhais hais tias lav qhuas qhuas cov me nyuam ua tsis muaj dab tsi. Tiam sis, nws txhais tau hais tias pom lawv cov dag zog tsis yog tsuas yog tsom rau qhov kev tshwm sim xwb.
Yog li ntawd, yog vim li cas cov neeg laus dua cov hluas xav ua dhau ntawm kev ntseeg siab? Cov me nyuam niaj hnub no puas muaj kev ntseeg siab rau lawv tus kheej zoo?
Qhov kev xaav no ntau dua vim yog kev hloov ntawm kev coj noj coj ua thiab kev xav tau. Cov laus zog tau raug txhawb kom lawv nyob ntsiag to, mloog lus, thiab tawm ntawm txoj kev. Pom, tab sis tsis hnov, tau piav raws li qhov zoo tagnrho thaum nws tuaj rau menyuam. Kev coj noj coj ua tau hloov, raws li peb txoj kev nkag siab ntawm me nyuam txoj kev loj hlob thiab kev xav tau ntawm cov menyuam. Yog li ntawd, tej zaum nws yuav tsis yog cov menyuam hnub no muaj kev ntseeg siab - lawv tsuas pub ib tus qauv ntawm tus kheej hais tias cov laus yuav tsis tau muaj kev txaus siab rau cov menyuam yaus.
Tsev Qhia Tseeb Txhawm
Puas yog nws ua tau kom koj muaj kev ntseeg siab dhau lawm? Rau ntau tus neeg, lo lus teb rau lo lus nug ntawd tej zaum tsis yog. Qhov tseeb, tib neeg feem ntau yuav xav nrog qhov teeb meem tsis sib xws - muaj kev ntseeg tsawg tsawg. Yog li ntawd, yog tias koj muaj kev paub zoo ntawm nws tus kheej thiab qhov muaj kev ruaj ntseg mus tom qab koj xav tau nyob hauv lub neej, qhov ntawd yog qhov zoo! Yog tias koj paub txog nws tus kheej txhawm rau tu thiab txhawj xeeb txog lub neej ntawm lwm tus, ces koj cov kev ntseeg siab yog qhov tseeb.
Yog tias koj tsom ntsoov rau koj tus kheej tawm hauv chav tsev me me, ces tej zaum yuav muaj teeb meem. Yog tsis muaj dab tsi tsis muaj kev ntseeg siab, tab sis yog tias qhov kev tso siab no yog hais txog kev siv yeeb yam los yog kev pom zoo uas tsim kev puas tsuaj rau koj cov kev sib raug zoo, ces yuav muaj sij hawm ntau dhau los. Los yog koj hais tias koj tso siab rau txoj kev ntseeg no uas tsis pab koj kev noj qab haus huv thiab kev sib raug zoo.
Thaum pab cov me nyuam loj hlob zoo ntawm kev ntseeg siab thiab kev hwm, qhuas lawv rau kev ua haujlwm yog tsuas yog ib feem ntawm qhov kev sib tw. Cog qoob loo kuj yog los ntawm kev muaj kev hlub thiab kev txhawb nqa ntawm cov neeg zov me nyuam uas tau txais kev pab, nrog rau kev tswj hwm qhov system uas tswj kom muaj txiaj ntsig nrog thaj tsam tsim nyog. Nyob rau hauv xws li qhov chaw, cov me nyuam muaj peev xwm tshawb txog lub ntiaj teb, nrhiav tau lawv tus kheej lub zog thiab kev txwv, thiab tsim kev muaj peev xwm tswj tus kheej .
Qhov teeb meem nrog ntau tus kheej kev ntseeg siab tias nws feem ntau yog ib tug grandiose saib ntawm tus kheej yam tsis muaj ntau yam tom qab nws. Cov neeg uas xav tias lawv yog qhov zoo tshaj plaws, ntse tshaj plaws, lossis feem ntau tsim nyog tau, thaum kawg, qee zaum qhov phem tshaj plaws, feem ntau tsis paub, thiab tsis muaj peev xwm. Tsuas yog lawv feem ntau tsuas yog cov tsis paub txog lawv cov kev tsis haum, ib qho tshwm sim hu ua cov Dunning-Kruger effect .
Lwm cov xwm txheej, kev tswj yus tus kheej dhau los yeej tsis quav ntsej txog kev xav tau ntawm lwm tus neeg los ntawm qhov nws nyiam ua. Qhov no yuav ua rau muaj teeb meem loj hauv txhua yam kev sib raug zoo, nrog rau kev sib koom tes sib hlub, kev phoojywg, thiab kev sib raug zoo ntawm tsev neeg. Tom qab tag nrho, leej twg xav siv sij hawm nrog ib tug neeg xav tias nws yog zoo tshaj txhua tus neeg thiab leej twg tsuas xav txog nws tus kheej?
Li ntawd, cov neeg yuav ua li cas los xyuas kom meej tias lawv tus kheej muaj peev xwm ua tau tiag, tseeb, thiab kev tsim nyog?
- Tsom ntsoov rau lub dag zog, tsis yog qhov tshwm sim. Txawm tias koj tabtom ntsuam xyuas koj qhov kev vam meej lossis kev qhuas rau koj cov menyuam, sim muab ntau dua rau kev ua haujlwm uas tau mus ua haujlwm es tsis yog tsom ntsoov rau yam khoom tshwm. Koj tswj tsis tau koj tus kheej li cas, tab sis koj tuaj yeem tswj cov haujlwm uas koj muab tso rau hauv koj lub hom phiaj.
- Nco ntsoov kawm yam tshiab. Txawm hais tias koj muaj kev ntseeg siab txog koj cov kev txawj hauv thaj tsam, ua kom nrhiav kev nyuaj tshiab. Nws yog ib qho yooj yim los ua ib tus neeg tsis txaus siab yog tias peb xav tias peb paub txhua yam uas muaj los paub txog ib qho kev kawm. Nrhiav cov kev cov nyom tshiab los daws tsis tau koj qhov kev txawj ntse xwb; nws tseem qhia koj tias muaj ntau txoj hauv kev xav txog cov khoom.
- Mloog seb lwm tus tau hais li cas. Kev sib cav sib ceg muaj peev xwm ua rau tib neeg ua dhau los thiab ua dogmatic. Tsis txhob xav tias koj txoj kev yog txoj cai lossis txoj hauv kev, sim ua lub siab qhib. Tej zaum koj yuav tsis pom zoo nrog lwm tus neeg, tab sis nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau mloog kom tau qhov kev xav tau tshiab.
Lo Lus Ntawm
Kev ntseeg tus kheej yog ib yam uas tib neeg xav kom lawv ua tau zoo dua, tiam sis qee zaum qis qis qis qis heev yog qhov teeb meem. Thaum cog qoob loo ua neeg quab yuam, nws tuaj yeem ua rau lwm tus neeg thiab ua rau nws nyuaj rau kev sib raug zoo rau kev sib raug zoo thiab kev ua haujlwm. Kev tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo ntawm kev tswj tus kheej yog qhov tseem ceeb rau kev vam meej. Xws li txoj kev ntseeg no pub rau tib neeg ntseeg tias lawv muaj peev xwm ua kom muaj kev cov nyom thiab kov yeej teeb meem. Siv zog kom thev txoj kev sib npaug nrog txoj kev paub txog kev ntseeg tus kheej yam tsis muaj tus pomocy ntawm egocentrism.
> Qhov chaw:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Ib tus pojniam npau taws tau ua ntej? Qhov teeb meem kev sib haum xeeb, poj niam txiv neej, thiab kev xav ntawm kev xav hauv qhov chaw ua haujlwm. Psychological Science. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, West, RF, & Toplak, Kuv qhov kev tsis txaus siab, kev xav tsis meej, thiab kev txawj ntse. Cov Kev Tawm Tsam Tawm Hauv Cov Ntawv Xiam Hlwb. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Qhov kev tshem tawm me me ntawm qhov backlash: Ib qhov kev ntsuas ntawm kev nplua rau cov poj niam txoj cai tswj hwm thiab kev coj ncaj ncees. Psychological Bulletin. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.