Qhov Tseem Ceeb Kom Txiav Txim Siab Kev Txom Nyem? Teebmeem Kev Sib Haum Teebmeem Zog!
Teeb meem yog ib feem ntawm qhov zoo ntawm txhua yam kev sib raug zoo. Nws kuj yog qhov tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab. Yog li, feem ntau cov kev tsis sib haum xeeb , nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev daws teeb meem. Qhov no zoo li ib nqe lus ntawm qhov pom tseeb, tab sis ntau tus neeg suppress lawv npau taws los yog cia li 'mus raws li tau nrog.' Lawv xav tias thaum los daws teeb meem, lawv tsim ib qho, thiab cia li nyob ntsiag to thaum chim siab.
Hmoov tsis, qhov no tsis yog qhov zoo rau lub sijhawm ntev. Rau ib qho, qhov teeb meem daws tsis sib haum xeeb tuaj yeem ua rau kev chim siab thiab kev tsis sib haum xeeb ntxiv hauv txoj kev sib raug zoo. Txawm tias tseem ceeb, kev muaj teeb meem sib txuas tau los yeej muaj feem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev thev taus. (Saib daim ntawv no kom paub ntau ntxiv txog kev raug mob ntawm kev sib raug zoo.)
Hmoov tsis, kev daws teebmeem daws tau qhov teebmeem no yuav tsis yooj yim. Kev ua tsis ncaj ncees, kev sim siab ntawm kev daws teeb meem yuav ua rau qhov teeb meem loj dua tuaj. Piv txwv li, tshawb nrhiav John Gottman thiab nws cov npoj yaig tau kawm txog kev sib ntaus sib tua, thiab twv tau twv xyuas tias ob khub niam txiv yuav sib nrauj los ntawm qhov lawv paub daws teeb meem kev sib haum xeeb - los yog tsis muaj. (Hint: Yog koj pheej niaj hnub thuam koj tus khub lub cim, los yog kaw thaum sib cav es tsis ua hauj lwm los ntawm qhov tsis sib haum xeeb, muaj kev sib fwm, saib xyuas.)
Rau cov uas tsis yug los rau hauv ib tsev neeg uas muaj kev sib haum xeeb zoo rau txhua hnub txhua lub sijhawm (thiab-cia peb lub ntsej muag nws-ntau npaum li cas rau peb?), Ntawm no yog ib co txheej txheem los daws teeb meem ntau thiab yooj yim dua.
Tau Txais Nrog Koj Lub Siab
Ib qho tseem ceeb ntawm kev daws teeb meem yog tsuas yog koj xwb - paub txog koj lub siab thiab vim li cas koj xav tias txoj kev ntawd. Tej zaum nws yuav zoo li koj xav tias koj lub siab yuav tsum tau pom tseeb rau koj, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Qee lub sij hawm peb xav npau taws lossis tsis nyiam, tab sis tsis paub vim li cas.
Lwm lub sij hawm, peb xav tias lwm tus neeg tsis ua raws li lawv yuav tsum tau ua, tab sis peb tsis paub txog qhov peb xav tau los ntawm lawv, los sis yog tias tsim nyog. Txoj kev tshawb no tuaj yeem yog txoj hauv kev los mus nrog peb cov kev xav, kev xav thiab kev xav kom peb thiaj li paub sib txuas lus rau lwm tus neeg. Qee zaus cov txheej txheem no coj tau ib co teeb meem zoo nkauj hnyav heev, thiab kev kho siab yuav pab tau.
Xyaum Koj Cov Kev Txawj Ntse
Thaum nws los daws cov teeb meem daws teeb meem, peb yuav mloog zoo npaum li cas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas peb qhia tau peb tus kheej. Nws tseem ceeb heev kom nkag siab txog lwm tus neeg txoj kev xav, es tsis yog peb tus kheej yog tias peb yuav los daws qhov teeb meem. Qhov tseeb, tsuas yog pab lwm tus neeg hnov thiab nkag siab qee zaum ua mus rau txoj kev daws teeb meem. Kev mloog zoo kuj pab tau koj kom muaj peev xwm ua kom qhov sib txawv nruab nrab ntawm koj ob leeg, nkag siab txog qhov twg lub disconnect lus dag, thiab lwm yam. Hmoov tsis, mloog kev mloog yog ib qho txuj tsis txhua leej txhua tus paub, thiab nws yog ib qho ua rau cov neeg xav tias lawv mloog , thaum lawv nyob hauv lawv taub hau lawv tau ua lawv cov lus teb tom ntej, xav txog lawv tus kheej li cas tus neeg ntawd ua, los yog ua tej yam uas tsis yog sim ua kom to taub lwm tus neeg qhov kev xav.
Nws kuj yog ib qho ua kom muaj kev tiv thaiv thiab nkag siab rau hauv koj tus kheej cov ntsiab lus uas koj yuav tsis hnov lwm tus neeg qhov kev pom. (Yog hais tias qhov no muaj suab ntawm qhov kev paub, koj yuav xav nyeem tsab ntawv no tawm tswv yim txog kev mloog kev txawj ntse .)
Xyaum Txawj Sib Txuas Lus
Kev sib txuas lus txog koj txoj kev xav thiab kev xav tau yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev daws teeb meem. Raws li koj paub, hais qhov tsis ncaj ncees yuav ua tau zoo li ntuav roj rau ntawm qhov cub, thiab ua kom muaj teeb meem loj tuaj. Qhov tseem ceeb tshaj uas yuav tsum nco ntsoov yog hais txog dab tsi nyob rau hauv koj lub siab nyob rau hauv ib txoj kev uas meej thiab meej, tsis yog ua nruj los yog muab tus neeg nyob rau hauv lub defensive.
Ib lub tswvyim daws teebmeem daws teebmeem yog qhov yuav ua rau koj xav tias koj xav licas tsis yog qhov koj xav tias tus neeg ntawd ua tsis yog, siv 'Kuv xav tias' cov lus. (Saib cov lus qhia txog kev lees paub qhov no rau qhov no ntxiv, thiab siv qhov kev ntsuam xyuas no rau cov lus qhia ua qhov tseeb ntxiv.)
Nrhiav kev daws
Thaum koj nkag siab rau lwm tus neeg qhov kev xav, thiab lawv to taub koj li, nws yog lub sijhawm mus nrhiav kev daws teeb meem - kev daws koj ob leeg tuaj yeem nrog. Qee lub sij hawm yooj yim thiab pom tseeb los ntawm ob tog neeg to taub lwm tus neeg txoj kev xav. Thaum muaj qhov tsis sib haum xeeb raws li qhov tsis to taub lossis tsis pom ntawm lwm qhov kev pom, kev thov txim yooj yim tuaj yeem ua haujlwm, thiab qhib kev sib tham tuaj yeem coj neeg los ze zog ua ke. Lwm lub sijhawm, muaj haujlwm tsawg dua. Thaum muaj teeb meem txog qhov teeb meem thiab ob qho tib si tsis pom zoo, koj muaj ob peb txoj kev xaiv: Tej zaum koj yuav pom zoo tsis pom zoo, qee zaus koj tuaj yeem nrhiav kev sib haum xeeb lossis nruab nrab hauv av, thiab lwm tus neeg uas xav tau ntau dua ntseeg txog qhov teeb meem yuav tau txais lawv txoj kev, nrog kev nkag siab tias lawv yuav xaus rau lwm zaus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los ntawm qhov chaw ntawm kev nkag siab thiab sim ua haujlwm ua haujlwm kom zoo rau txhua tus neeg koom tes. (Yog xav paub ntxiv, saib tsab ntawv no txog kev sib txuas lus .)
Paub Txog Thaum Nws Tsis Ua Haujlwm
Vim hais tias tus xov tooj hu tsis tau tias muaj teeb meem tsis tu ncua los ntawm ib tug neeg, qee zaus nws tau tawm tswv yim los tso qee yam nyob rau hauv txoj kev sib raug zoo, los yog txiav cov kev sib tshuam tag nrho. Thaum muaj kev tsim txom, piv txwv li, cov tswv yim daws teeb meem tsis yooj yim rau koj tsuas yog coj koj mus kom deb, thiab kev tiv thaiv ntawm tus kheej kom muaj txiaj ntsig. Thaum sib tham nrog cov neeg hauv tsev neeg nyuaj, ntawm qhov kev sib tw, ntxiv ob peb cheeb tsam thiab lees txais lwm tus neeg qhov kev txwv hauv kev sib raug zoo tuaj yeem coj tau kev thaj yeeb nyab xeeb. Nyob hauv cov phoojywg uas tsis txhawb lossis tshwj xeeb los ntawm kev tsis sib haum xeeb, qhia tias yuav yog qhov chaw muaj kev ntxhov siab . Tsuas yog koj tuaj yeem txiav txim tau yog tias txoj kev sib raug zoo tuaj yeem kho, lossis yuav tsum tso.
Qhov chaw:
Xov Xwm JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Nais Nyuaj Zoo Sib Txawv thiab Kev Noj Qab Haus Huv. Kev Psychology Kho Mob , Lub Ib Hlis 2008.
Gottman JM., Carrère S. Kev Sib Thoob Zwm Ntawm Cov Tsiaj Ntawv Tshiab Los ntawm Thawj Peb Lub Rooj Sib Tham ntawm Kev Sib Txawv Zam Me Nyuam Sib Tham. Tsev Neeg Soj Ntsuam , Nres 1999.