Kev Pab Txhawb thiab Kev Khuv Xim Pab Tau
Tom qab ua rau muaj kev puas tsuaj, neeg yuav muaj ntau yam kev txhawj xeeb, nrog rau kev txaj muag . Thaum kuaj tau qhov teeb meem ntawm kev nyuaj siab (Post-traumatic stress disorder (PTSD) yog muab pov rau hauv qhov sib xyaw, qhov kev xav no yuav ua rau mob siab tshaj, ua rau muaj kev coj tsis zoo. Kev txaj muag yog kev xav tshwj xeeb nyuaj rau kev tswj hwm nrog. Tsab ntawv xov xwm no qhia txog qee yam xov xwm txog kev txaj muag, nrog rau qee txoj kev tswj kev txaj muag.
Dab tsi yog kev txaj muag?
Kev txaj muag feem ntau suav hais tias yog "kev xav ntawm tus kheej" thiab feem ntau yog qhov zoo rau txoj kev xav ntawm kev txhaum. Qhov tseeb, ntau tus neeg muaj teeb meem ntawm txoj kev txaj muag thiab kev txaj muag. Kev txaj muag yog kev xav uas tshwm sim thaum ib tus neeg ntsuas los yog txiav txim rau nws tus kheej hauv qhov tsis pom kev zoo. Piv txwv li, ib tug neeg yuav raug kev txaj muag yog tias nws pom nws tus kheej tsis muaj nqis, tsis muaj zog, tsis zoo los yog tsis siv. Kev txaj muag ua rau muaj kev puas siab ntsws. Kev txaj muag, neeg yuav ntxim yuav raug rau txim rau tus kheej (xws li siv tus kheej ua phem) los yog tawm ntawm lwm tus neeg. Qhov no yuav ua rau me ntsis kom tsis txhob muaj kev txaj muag nyob rau hauv lub sij hawm ntev thiab muaj peev xwm txhim kho txoj kev txaj muag. Tsab xov xwm no qhia txog kev txaj muag, nrog rau kev sib raug zoo ntawm PTSD thiab kev txaj muag.
Saib Xyuas Koj Cov Kev Xav
Kev daws teebmeem nrog kev xav, nws yog qhov tseem ceeb tshaj rau koj ua ntej kom paub txog koj lub siab xav tias koj tab tom sim nrog. Tshwj xeeb tshaj yog, koj xav paub seb hom teeb meem feem ntau ua rau lub siab xav, kev xav dab tsi uas txuam nrog kev xav, kev xav zoo li hauv koj lub cev thiab koj feem ntau ua raws li qhov xav tau. Cov kev txawj ntse uas tau tham hauv tsab xov xwm no siv tau los ua kom koj paub txog kev txaj muag, thiab pab koj paub cov chaw txawv uas koj tuaj yeem cuam tshuam kom txo tau koj txoj kev txaj muag.
Siv Distraction To Taw nrog Kev Txaus Txaus Siab
Qee tus cwj pwm txawv xws li kev txaj muag yuav nyuaj rau tiv thaiv nrog. Yog li ntawd, lawv feem ntau ua rau kev siv cov kev pabcuam tsis zoo, xws li haus cawv lossis siv yeeb tshuaj . Txawm hais tias haus cawv thiab tshuaj yeeb yuav pib ua haujlwm kom mob siab, qhov no tsuas yog kev txhim kho ib ntus xwb. Ntev ntev, kev siv dej cawv thiab siv yeeb siv tshuaj feem ntau ua rau muaj mob hnyav thiab lwm yam teeb meem. Ua li no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub daws teebmeem nrog kev muaj zog heev nyob rau tam sim no thaum uas siv kev txawj ntse uas tsis ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau cov kev tsis zoo rau lub sijhawm ntev. Ib qho txuj ci zoo li no yog cuam tshuam. Xws li lub npe siv, kev cuam tshuam yog txhua yam uas koj ua tau los mus ntes koj lub siab tawm ntawm lub siab xav. Qee zaum tsom ntsoov rau txoj kev xav muaj zog tuaj yeem ua rau nws zoo taus thiab ntau dua ntawm kev tswj hwm. Li ntawd, los ntawm ib ntus tsis cuam tshuam koj tus kheej, koj yuav muab lub siab xav qee lub sij hawm los txo kev siv, ua yooj yim rau kev tswj.
Kev Nyuaj Siab Rau Yus Tus Kheej kom tiv nrog kev txaj muag
Cov tswv yim daws teeb meem rau kev txhim kho koj cov kev xav tau qee zaum piav raws li tus kheej kom tswj los yog kev tswj tus kheej txoj kev pab. Kev siv tus kheej kom tsis txhob muaj teebmeem kev xav yuav yog cov uas muaj ib lossis ntau tshaj ntawm tsib qhov kev xav (kov, saj, hnov tsw, pom thiab suab). Cov tswv yim pab yus tus kheej kom yoojyim pabcuam tshwjxeeb pabcuam kev txaj muag, raws li lawv tau npaj rau kev pabcuam rau koj. Qhov kev txiav txim no yog tawm tsam qhov kev txaj muag feem ntau hais kom koj ua.
Tswj Kev Ntseeg Kev Ntseeg Txog Kev Ntseeg
Cov kev paub dhau los hauv koj lub neej tuaj yeem cuam tshuam txog koj txoj kev ua li cas thiab ntsuas koj cov kev xav, tshwj xeeb tshaj yog rau txoj kev ntseeg ntawm kev ntseeg tsis zoo txog kev xav. Ntxiv rau, cov neeg uas tau ntsib tej xwm txheej phem hauv qee qhov chaw hauv lawv lub neej kuj yuav muaj peev xwm tsim cov kev ntseeg tsis zoo txog kev xav. Cov kev ntseeg no tuaj yeem piav qhia ntxiv thaum muaj tus kab mob PTSD tshwm sim. PTSD yuav ua rau muaj zog thiab tsis zoo siab, xws li kev txaj muag, uas tej zaum yuav tsis muaj kev tswj hwm, tsim kev puas tsuaj lossis tsis muaj kev txhawj xeeb. Kawm ib co kev ntseeg tsis zoo rau kev xav txog kev xav thiab seb lawv tuaj yeem pub rau kev txaj muag nrog tsab ntawv no.
Ua Kev Khwv Rau Yus Tus Kheej kom Tuav Tseg
Kev txo hwj chim muaj peev xwm ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev los ntawm kev tawm tsam PTSD. Kev tsis muaj peev xwm ua rau yus tus kheej muaj peev xwm ua rau yus muaj kev nyuaj siab los ntawm kev nyuaj thaum yus kho. Nws yuav ua rau kev xav tsis muaj kev vam thiab tsis muaj kev vam. Kev txo hwj chim muaj peev xwm ua rau muaj kev xav txog kev txaj muag, uas yuav ua rau tus cwj pwm txawv zog dua. Thaum kawg, tsis tshua muaj kev khuv leej yuav ua rau tus cwj pwm yus tus kheej. Piv txwv, ib tug neeg yuav pib ua rau nws tus kheej raug mob raws li nws tus kheej lub txim. Yus tus kheej muaj kev hlub tshua tsis yooj yim ntxiv; Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom ua tau li ntawd. Tsab ntawv xov xwm no muab qee cov tswv yim los txhawb txoj kev paub txog tus kheej txoj kev khuv leej.
Tswj kev xav tsis zoo uas ua rau kev txaj muag
Peb txoj kev xav yuav muaj feem xyuam rau peb txoj kev xav, qhov zoo thiab qhov tsis zoo . Thaum peb ntsuam xyuas peb tus kheej nyob rau hauv ib qho tsis pom kev (raws li pom hauv PTSD), qhov no yuav muaj qhov cuam tshuam rau kev xav. Qee yam, tsis txhob txiav txim rau tus kheej (piv txwv, qhia koj tus kheej tias koj tsis muaj zog PTSD) yuav ua rau muaj kev xav txaj muag. Yog li, nws yuav pab tau kom paub txog kev daws cov kev xav tsis zoo no. Tsab ntawv no muab cov lus qhia txog kev tswj cov kev xav tsis zoo rau tus kheej, nrog lub hom phiaj ntawm kev txo cov kev xav tsis zoo siab.
Tshawb Fawb Cov Kev Txhawb Kev Raug Txom Nyem nrog Kev Txom Nyem
Kev nrhiav kev pabcuam pejxeem tuaj yeem yog txoj kev zoo rau kev hais kev txaj muag. Kev txaj muag feem ntau txhawb cov tib neeg mus nkaum los ntawm lwm tus los yog tawm lawv tus kheej. Yog li ntawd, kev sib raug zoo tseem ceeb yuav ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev nrhiav kev pab los ntawm lwm tus tuaj yeem txo qhov kev sib cais ntawm cov neeg uas muaj kev txaj muag. Ntxiv mus, nws tuaj yeem pab koj nrhiav tau lwm txoj haujlwm ntawm koj txoj kev paub.