Kev Nyuaj Siab Txog Kev Txom Nyem Yuav Tshuam Dab Tsi Thaum Muaj Teebmeem Kev Puas Siab
Tom qab ntsib kev raug mob , tibneeg yuav ntsib ntau yam kev ntshai, xws li kev ntshai, kev ntxhov siab , kev tu siab, kev npau taws , kev txhaum, lossis kev txaj muag. Txawm hais tias tag nrho cov cwj pwm no tej zaum yuav nyuaj heev, kev txaj muag yuav yog ib qho nyuaj nyuaj rau kev tswj hwm nrog tom qab raug mob. Yog li ntawd, muaj ntau ntxiv tias muaj kev txaj muag los cuam tshuam nrog qhov teeb meem ntawm kev nyuaj siab ntxhov plawv, lossis PTSD, cov tsos mob tom qab muaj kev puas tsuaj.
Ua ntej peb sib tham txog kev sib raug zoo ntawm kev txaj muag thiab PTSD, nws yog thawj qhov tseem ceeb kom nkag siab txog kev txaj muag thiab nws txawv ntawm lwm tus cwj pwm txawv.
Qhov txawv ntawm kev txaj muag thiab kev txhaum
Kev txaj muag feem ntau suav hais tias yog "kev xav ntawm tus kheej" thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev xav ntawm kev txhaum. Qhov tseeb, ntau tus neeg muaj teeb meem ntawm txoj kev txaj muag thiab kev txaj muag. Nov yog qhov txawv:
Kev txaj muag yog kev xav uas tshwm sim thaum koj ntsuas los yog txiav txim rau koj tus kheej hauv ib qho tsis zoo. Piv txwv, tej zaum koj yuav raug kev txaj muag yog tias koj pom lawv tus kheej ua tsis muaj nqis, tsis muaj zog, tsis zoo, los sis tsis siv.
Kev txhim kho tshwm sim thaum koj ntsuam xyuas tus cwj pwm los yog qhov kev txiav txim tsis zoo. Piv txwv, yog tias koj qev nyiaj los ntawm ib tug neeg thiab ces tsis them nyiaj rov qab, tej zaum koj yuav muaj kev txaj muag vim koj tau ua ib yam dab tsi uas ua rau koj tsis paub los yog tsis pom zoo.
Nws tseem ceeb kom paub qhov txawv ntawm kev txaj muag thiab kev txaj muag vim hais tias lawv cuam tshuam koj tus cwj pwm kev sib txawv.
Kev txhawj xeeb tuaj yeem txhawb kom koj txiav txim siab, thov zam txim, lossis kho tus cwj pwm. Kev ua tej yam zoo li no yuav pab txo kom kev txhaum thiab ua rau kom koj paub zoo txog koj tus kheej. Nyob rau hauv no txoj kev, kev txhaum ua tau ib tug xav tau kev pab.
Txaj muag, ntawm qhov tod tes, tsis tshua muaj kev pab. Muaj kev txaj muag, tej zaum koj yuav ua rau tus kheej raug txim (xws li los ntawm kev txhob txwm ua rau tus kheej raug mob ) lossis cais tawm ntawm koj tus kheej.
Qhov no yuav ua rau me ntsis kom tsis txhob muaj kev txaj muag nyob rau hauv lub sij hawm ntev thiab muaj peev xwm txawm ua kom koj txoj kev txaj muag.
Qhov Txuas Txij Nkawm thiab PTSD
Cov kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev txaj muag thiab kev paub txog cov tsos mob ntawm tus kab mob PTSD tom qab raug teeb meem.
Piv txwv li, qhov kev txaj muag tau raug pom los ntawm kev txhawj xeeb ntawm PTSD ntawm cov poj niam laus tub rog uas raug kaw hauv kev ua tsov ua rog thiab cov poj niam uas raug teeb meem ntawm kev ua phem. Interestingly, cov kev tshawb pom pom tias kev txaj muag muaj ib qho kev sib txuas nrog PTSD dua txhaum.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias qhov kev tsim txaj tom qab muaj kev puas tsuaj yuav ua rau koj siv cov tswv yim tsis zoo , xws li kev siv dej cawv, kev tiv thaiv, lossis kev tswj tus kheej, uas cuam tshuam rau koj txoj kev muaj peev xwm los ua qhov kev txhawj xeeb cuam tshuam nrog kev tshwm sim kev nyuab siab. Qhov tsis muaj peev xwm ua tus cwj pwm yuav ua rau kev txhim kho los yog kev sib koom tes ntawm cov tsos mob PTSD.
Tsis tas li ntawd, txij thaum kev raug kev txaj muag muaj feem cuam tshuam txog kev tsis muaj zog los yog muaj nqis, cov neeg muaj txoj sia yuav muaj kev xav ntau dua txog kev muaj kev cuam tshuam. Qhov kev tsis txaus siab no yuav tiv thaiv kom tsis txhob nrhiav kev kho mob uas tsim nyog.
Txo Cov Kev Txom Nyem
Kev txaj muag tuaj yeem ua tau lub siab ntsws nyuaj heev los tiv thaiv nrog. Txawm li cas los xij, qee cov tswv yim daws teeb meem yuav pab tau rau kev txaj muag tom qab muaj kev raug mob.
Thaum muaj kev txaj muag, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau "cuam tshuam kev tshwm sim." Ntawd yog, ua ib yam dab tsi uas yog counter rau txoj kev xav ntawm kev txaj muag. Piv txwv, yog tias kev txaj muag ua rau koj xav tias zoo nkaus li koj yuav tsum ua ib yam dab tsi rau tus kheej, ua ib yam dab tsi uas yog tu koj tus kheej xwb . Kev tswj tus kheej thiab kev khuv xim tus kheej yuav pab tau tshwj xeeb rau qhov no.
Cov tswv yim daws teeb meem no tsis yog lawv tsis muaj teeb meem, tiam sis qhov ntau uas koj tuaj yeem siv lawv cov lus teb rau kev txaj muag, qhov tsis tshua paub tias nws yuav txaj muag thiab ua rau tsis zoo rau tus cwj pwm.
Qee cov kev kho mob tej zaum tseem yuav pab tau kom txo kev txaj muag. Kev Ntsuas Ua Kom Thoob Xeeb rau Kev Tiv Thaiv PTSD tau pom tias yuav pab txo kom kev txaj muag ntawm cov neeg uas muaj PTSD. Dialectical Behavior Therapy kuj yuav pab tau kom txo kev txaj muag.
Yog tias koj xav nrhiav ib tus kws kho mob rau cov kev kho mob no, koj tuaj yeem tshawb nrhiav ib qho ntawm koj hauv cheeb tsam ntawm lub koom haum ntawm lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Nyuaj Siab thiab Kev Sib Cais (ABCT).
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