Yog vim li cas kev txhawj xeeb thiab kev tiv thaiv ntawm tus kheej tej zaum yuav zoo rau tsim PTSD
Muaj qee yam ntawm cov kev muaj feem cuam tshuam tom qab muaj kev puas tsuaj raug pom los ntawm kev txhim kho ntawm PTSD. Cov no suav nrog cov xwm txheej raug mob yav tas los, qhov nyiaj ntawm kev txhawb pab tus neeg muaj thiab tsev neeg keeb kwm ntawm kev puas siab puas ntsws. Tab sis kuj muaj ntau cov kev puas siab puas ntsws uas yuav muaj feem cuam tshuam rau PTSD tom qab muaj kev puas tsuaj. Cov kev pheej hmoo siab no feem ntau yog tsom rau cov tib neeg ua raws li lawv lub siab xav thiab kev xav tom qab muaj kev puas tsuaj.
1 - Ntxhov siab ntsws thiab PTSD
Kev ntxhov siab vim hais txog tus neeg txoj kev xav txhawj txog kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab (piv txwv li, ntxiv lub plawv dhia, tawm hws, leeg nruj, mob taub hau) vim kev ntseeg tias yuav muaj qee qhov tsis zoo tshwm sim los ntawm kev muaj cov tsos mob. Muaj ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev txhawj xeeb muaj zog tuaj yeem tiv thaiv kev ruaj ntseg rau txoj kev loj hlob ntawm PTSD. Cov kev tshawb pom no, thiab txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txo koj cov kev ntxhov siab vim muaj kev txhawj xeeb, tau saib ntawm no.
2 - Intolerance ntawm Uncertainty thiab PTSD
Kev ua kom tsis paub tseeb yog hais txog tias tib neeg xav li cas thiab teb rau cov xwm txheej uas tsis paub tseeb. Cov neeg uas muaj kev tsis zoo siab txog qhov tsis paub tseeb yuav ua rau cov xwm txheej tsis paub tseeb lossis tsis pom zoo lossis muaj kev paub txog kev ntxhov siab heev. Tej zaum lawv yuav ntseeg tias qhov tsis paub tseeb yog qhov tsis zoo los yog txaus ntshai, thiab lawv kuj yuav ua kom tsis txhob muaj xwm txheej uas tsis paub tseeb. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj kev tsis txaus siab yuav pib txhawj xeeb txog kev yuav tshwm sim rau yav tom ntej. Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev ua kom tsis muaj peev xwm yuav raug nrog PTSD.
3 - Cov Kev Nyuaj Hloov Txhim Kho Cov Cwj Pwm thiab Kev Tiv Thaiv rau PTSD
Kev tswj hwm qhov kev xav tau yog hais txog cov neeg uas tau txais kev pab rau lawv txoj kev xav. Kev tswj hwm kev noj qab nyob zoo yog saib raws li koj paub thiab lees paub txog koj tus kheej, pom tau tias qhov kev xav tau qhia rau peb txog peb tus kheej thiab peb cheeb tsam thiab muaj peev xwm los koom nrog kev coj tus cwj pwm zoo thiab coj tus cwj pwm (piv txwv, mus ua haujlwm txhua hnub, lwm tus), txawm tias thaum peb tseem tab tom muaj kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas muaj PTSD tau ntsib ntau qhov teeb meem hauv cheeb tsam no. Qhov no tau coj qee cov neeg tshawb nrhiav pom tias muaj teeb meem tswj kev tus cwj pwm yuav yog qhov muaj feem cuam tshuam rau kev tsim cov PTSD tom qab muaj kev cuam tshuam. Yog tias tsis muaj kev kho mob zoo, cov teeb meem no yuav ua dhau los tom qab PTSD pib. Tsab xov xwm no piav txog qee cov tswv yim rau kev tswj koj tus cwj pwm.
4 - Kev Tiv Thaiv ntawm Kev Ntseeg hauv PTSD
Tom qab muaj kev cuam tshuam, cov neeg yuav mus ntsib ntau yam kev tsis zoo, xws li kev txaj muag, npau taws, kev txhaum, kev tu siab thiab kev ntshai. Cov cwj pwm no yuav nyuaj rau zaum nrog. Cov neeg uas muaj lub siab xav kom tsis txhob muaj lawv txoj kev xav yuav ua rau sim kaw lawv cov kev xav, xws li siv yeeb tshuaj lossis lwm yam tsis zoo. Txawm hais tias cov kev coj cwj pwm no kuj yuav pab tau rau lub sij hawm luv luv, nyob rau lub sij hawm ntev lawv yuav cuam tshuam nrog kev ua rau cov kev xav no thiab tuaj yeem pab txhawb txoj kev loj hlob ntawm PTSD. Kawm ntxiv txog kev sib raug zoo ntawm txoj kev xav tsis zoo thiab PTSD hauv tsab xov xwm no, thiab kev txo kom txhob muaj kev puas siab ntsws.
5 - Tsis Muaj Kev Raug Txom Nyem Cov Neeg PTSD
Kev ua siab tawv txaus ntshai yog txhais tias qhov tseeb los yog qhov muaj peev xwm ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv. Kev ua siab ntev yog ib qho tseem ceeb muaj peev xwm, tab sis ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias kev siab luv siab raug mob nrog PTSD. Kev ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo yuav ua rau muaj ntau yam tsis zoo thiab tsis muaj cwj pwm txawv, thiab cov neeg uas tsis muaj peev xwm tso siab rau cov kev xav no yuav pib tiv thaiv lawv tus cwj pwm, uas yuav ua rau kev pheej hmoo rau kev tsim cov PTSD. Kawm ntxiv txog kev sib raug zoo ntawm kev siab ntev thiab PTSD hauv tsab xov xwm no.