Kev ua siab ntev yog qhov peev xwm los tiv thaiv kev nyuaj siab ntxhov plawv
Kev txo qis rau kev nyuaj siab hauv kev nyuaj siab posttraumatic yog qhov ntau heev. Kev ua siab tawv txaus ntshai yog txhais tias qhov tseeb los yog qhov muaj peev xwm ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv. Kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb muaj peev xwm muaj. Txawm li cas los xij, ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD tawm tsam nrog kev ua siab tawv.
Qhov no tsis yog tsim rau cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD feem ntau tsis pom kev zoo siab heev, xws li kev txaj muag , kev ntshai, kev npau taws , kev ntxhov siab, kev txhaum, thiab kev tu siab .
Qee tus cwj pwm txawv kuj nyuaj heev thiab muaj kev ntshai heev. Lub zog zoo yog, qhov nyuaj nws yog tswj lawv. Tsis tas li ntawd, thaum muaj tus cwj pwm txawv heev, nws yuav nyuaj rau koj paub tias yam dab tsi uas koj tau ntsib dua. Qhov no tuaj yeem ua rau tus cwj pwm xav tau ntau dua kev ntshai, tsis muaj kev txwv thiab tsis muaj kev tswj hwm.
Yog li ntawd, cov kev xav tsis zoo rau cov neeg ua rau PTSD feem ntau ua rau cov neeg tsis zoo muaj kev cuam tshuam rau lawv kom lawv tau txais kev pab cuam tam sim no, xws li txhob txwm ua kom raug mob , noj mov , siv yeeb tshuaj , lossis lwm yam kev coj tsis tus . Txawm hais tias cov cwj pwm coj no tuaj yeem ua rau qee qhov kev pab tam sim ntawd, nws yog luv luv thiab muaj kev ntxhov ntau zaus rov qab tuaj dua.
Zoo hmoo, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua rau kom koj txais taus ntawm kev nyuaj siab.
Txhim Kho Kev Raug Mob Siab
Muaj ntau ntau txoj kev los txhim kho koj lub siab tawv. Ua ntej, qhov ntau koj tuaj yeem tuaj yeem tiv tau nrog, txais , thiab nkag siab txog koj tus kheej zoo , qhov tsis txaus ntshai lawv yuav zoo li.
Muaj ntau txoj kev txhawb nqa kev pabcuam uas tuaj yeem pab nrog qhov no, nrog rau kev sau npe , kev xav txog kev xav , thiab raug . Tsis tas li ntawd, kev kawm txuj ci tsom mus rau kev txo cov kev tsis zoo thiab kev ntsuam xyuas ntawm koj qhov kev xav (piv txwv li hu ua secondary kev xav ) yuav ua rau muaj kev xav zoo dua thiab mob siab.
Los ntawm kev siv cov txuj ci no, tej zaum koj yuav hnov tsawg dua li koj xav tau kev pab tam sim ntawd ntawm koj txoj kev xav.
Nws kuj tseem yuav pab tau koj los saib xyuas koj tus kheej txoj kev xav kom koj muaj kev paub zoo dua txog yam dab tsi ua rau muaj kev xav. Qhov no yuav ua rau muaj kev xav zoo li ntau tshaj qhov tseeb. Thaum koj paub tias yam khoom zoo li cas koj tus cwj pwm txawv, koj tuaj yeem npaj ua ntej kom daws tau cov cwj pwm txawv hauv kev noj qab nyob zoo. Tsuas yog lwm lub tswv yim uas yuav pab tau "tawm ntug" ntawm txoj kev xav hauv siab ntsws. Tsab cai yog ib qho tswv yim tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nyob hauv ib qho teeb meem uas koj tsis tuaj yeem ntiav lwm cov tswv yim daws teeb meem, xws li thaum ua haujlwm lossis hauv tsev kawm ntawv.
Txhim Dua Kev Nyuaj Siab
Qee cov kev kho mob tau pom tias yuav ua rau kom muaj kev siab ntev. Dialectical behavior therapy (los yog DBT) qhia koj nrog ntau yam kev txawj ntse uas tau ncaj qha rau kev ua rau kev ua siab tawv. Tsis tas li ntawd, qhov kev sib tshuam ntawm kev sib nkag siab tau pom tau tias yuav pab tau kom muaj kev ruaj siab ntawm kev hnov mob (piv txwv, nce siab npaum li cas, mob siab nrawm) uas feem ntau yog mob siab rau kev ua haujlwm.
Nce koj kam rau ua rau muaj kev xav yuav ua tau ntev thiab nyuaj. Pib, nws yuav ua rau koj ntxhov siab heev rau koj txoj kev xav.
Txawm li cas los xij, qhov ntau koj tuaj yeem ua tau li ntawd, nws yuav yooj yim dua. Kev ua siab tev taus yog zoo li ib leeg. Thaum koj ua haujlwm ntau dua, nws muaj peev xwm zam tau kev nyuaj siab ntxhov plawv. Thaum koj pib ua haujlwm rau koj lub siab ua kom siab, nws yuav pab tau kom koj ncav cuag phooj ywg thiab tsev neeg los txhawb lossis ua haujlwm nrog tus kws kho mob. Qhov no tuaj yeem ua rau tus txheej txheem muaj kev nyab xeeb thiab tsis hnov ntxhov siab. Muaj ntau cov websites uas muaj peev xwm pab tau koj nrhiav tus kws kho mob hauv koj cheeb tsam.
Kev siv:
Vujanovic, AA, Bernstein, A., & Litz, BT (2011). Kev nyuaj siab ntxhov plawv. Nyob hauv MJZvolensky, A. Bernstein, & AA Vujanovic (Eds.), Kev Raug Mob Siab: Txoj Kev Ntseeg, Kev Tshawb Nrhiav, thiab Kev Kuaj Mob (pp 126-148). New York: Guilford Xovxwm.