Kev paub txog kev xav yog qhov tseem ceeb ntawm kev paub txog tus cwj pwm txawv uas koj tab tom muaj nyob rau txhua lub sijhawm. Yuav tswj koj tus kheej zoo , tshwj xeeb tshaj yog nrog cov teeb meem kev nyuab siab tom qab (PTSD), koj yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias koj xav li cas.
PTSD thiab Kev Paub Txog Kev Nts Siab
Yog tias koj zoo li ntau tus neeg uas muaj tus kab mob PTSD , tej zaum koj yuav hnov mob siab heev thiab tsis xis nyob uas nyuaj rau txheeb xyuas thiab zoo li tsis muaj kev tswj hwm thiab ua tsis tau.
Tsis paub tseeb seb koj tus kheej zoo li cas lawm ua rau nws nyuaj rau lawv.
Tias yog vim li no nws tseem ceeb heev kom kawm tau cov hau kev los pab kom koj txoj kev paub txog kev xav. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev kawm kom paub txog qhov twg koj thiab lwm tus neeg nyob rau ntawm lub siab ntaiv lossis spectrum.
Kev Ntsuam Xyuas Kev Txawj Ntse
Koj txoj kev paub txog ntawm kev xav tau yog hais tias yuav poob rau ntawm ib ncua sij hawm ntawm kev tsis ras txog kom tiav kev paub. Drs. Lane thiab Schwartz tau pom zoo tias qhov kev tshwm sim no ntog rau rau theem ntawm kev paub txog txoj kev xav, xws li:
- Tsis paub kev xav: Koj tsis muaj lub tswv yim dab tsi koj xav tias koj lub siab txawm tias tam sim no . Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv xav tias zoo li tus neeg ntxeev siab." Txawm li cas los xij, qhov no yog kev ntsuam xyuas lossis kev txiav txim siab, tsis yog lub siab lub ntsws.
- Kev paub txog ntawm lub cev tsis muaj zog: Koj muaj qee cov kev paub txog ntawm kev xav, tab sis lawv tsuas yog lub cev tsis muaj zog, xws li lub plawv dhia siab los yog cov leeg nruj .
- Kev paub txog kev coj cwj pwm: Koj tsuas yog paub tias koj xav ua dab tsi vim kev xav hauv siab. Piv txwv, koj yuav hais tias, "Kuv xav tias kuv hnov zoo li tawm hauv qhov xwm txheej no sai li sai tau," tej zaum yuav muaj kev ntshai los sis kev ntxhov siab , los yog "Kuv xav tias kuv yuav qw rau nws," qhia kev chim siab .
- Paub tias lub siab lub ntsws yog nyob ntawm no: Koj paub tias muaj kev xav zoo ib yam; Txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav muaj lub sij hawm nyuab nyuab koj lub neej tsis muaj tseeb. Piv txwv li, tej zaum koj yuav muaj kev paub txaus kom paub tseeb tias koj tsis zoo siab los yog ntxhov siab , tab sis tsis muaj dab tsi ntau tshaj qhov ntawd. Qhov no yog qee zaum ua ib lub xeev tsis meej pem.
- Kev sib txawv ntawm kev xav: Peb tau tam sim no tab tom mus rau theem siab ntawm kev xav ntawm kev xav. Nyob rau ntawm theem no, koj paub txog tej yam kev xav uas muaj tam sim no. Koj tuaj yeem paub qhov kev xav hauv koj lub siab, xws li kev tu siab, npau taws, kev ntshai, kev ntxhov siab, kev zoo siab, kev xyiv fab, lossis kev zoo siab, thaum twg los xij.
- Cov kev paub txog kev xav zoo siab: Qhov no yog theem siab tshaj kev xav ntawm kev xav. Koj paub txog ntau tus cwj pwm txawv nyob rau tib lub sij hawm, nrog rau txoj kev xav uas zoo li tsis sib thooj li ib leeg, xws li kev tu siab thiab kev zoo siab. Piv txwv, ib leej niam pom nws tus me nyuam mus kawm ntawv thawj zaug yuav zoo siab rau nws tus me nyuam tau mus txog qhov kev nyuab siab tiam sis tseem tu siab rau nws tus me nyuam loj hlob sai sai.
Ntawm qhov kev tshawb xav no, Cov Kev Ntsuas Kev Paub Txog Kev Ntsuas Kev Ua Kom Ncaj Ncees (LEAS) raug tsim tawm thiab siv ntau yam rau kev ntsuam xyuas thiab tshawb xyuas kev xav hauv kev tawm tsam hauv thiab tawm ntawm qhov chaw kho mob. Cov qib tsib ntawm LEAS yog lub cev nqaij daim tawv, kev ua haujlwm, kev xav ib leeg, kev xav ntawm tus cwj pwm txawv, thiab cov qog ntawm cov cwj pwm txawv.
Saib Koj Tus Cwj Pwm
Thaum koj xav tias zoo li koj muaj kev nkag siab zoo txog cov kev xav tau, ua rau koj tus cwj pwm tsis zoo saib-koj xav txog yam uas koj xav tau thiab siv sijhawm los qhia nws thaum koj mus txog hnub koj.
Xws li nrog kev tawm tswv yim, ua rau koj lub siab xav yuav siv sij hawm thiab zog ua haujlwm. Txawm li cas los xij, txawm tias koj tuaj yeem tsis paub txhua yam koj xav tau, koj tuaj yeem siv cov ntaub ntawv koj tau sim kom paub tseeb.
Piv txwv li, yog tias koj paub tias koj lub plawv sib xeem khiav, koj muaj kev xav tias muaj tej yam phem tshwm sim, thiab koj paub tias kev ntxhov siab lossis kev ntshai yog cov cwj pwm txawv uas tib neeg muaj nyob rau hauv cov xwm txheej no, koj tuaj yeem ua ncaj ncees koj muaj kev txhawj xeeb lossis ntshai.
Thaum koj tau teb lo lus nug, "Dab tsi yog txoj kev xav?" rau koj tus kheej thiab nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev soj ntsuam koj tus kheej zoo, koj yuav zoo nyob hauv koj lub dag zog mus nce pem lub siab ntsws paub siab ntaiv.
Nco ntsoov, tias qhov kev paub txog kev xav zoo yuav ua rau lub hauv paus ruaj khov rau kev kawm txog lwm txoj hauv kev los tswj koj tus PTSD.
Qhov chaw:
Lane RD, Schwartz GE. Theem ntawm kev paub txog kev xav: Lub tswv yim kev loj hlob ntawm kev loj hlob thiab nws daim ntawv thov mus rau psychopathology. American Journal of Psychiatry . Lub Plaub Hlis Ntuj 1987; 144 (4): 133-143. doi: > 10.1176 / ajp.144.2.133.
> Lub tsev kawm ntawv ntawm Arizona. Kev Ntsuam Xyuas Kev Ntsuas Kev Ntsuas. Richard Lane / Arizona Board of Regents. 2015.