Hais txog kev tiv thaiv kom muaj txoj sia nyob uas koj xav ua neej nyob
Cov neeg uas muaj teeb meem ntawm kev nyuaj siab (Post-traumatic stress disorder (PTSD) tau hnov kev ntxhov siab ntau dua thiab yuav pom tias muaj ntau yam ua rau lawv ua tej yam lawv xav ua. Piv txwv li, ib tug neeg uas muaj PTSD xav tau txoj haujlwm tshiab. Tab sis vim muaj kev ntshai ntawm cov xwm txheej thiab cov neeg tshiab (vim tias cov no yuav ua rau muaj kev puas ntsoog, kev xav lossis kev xav ntawm cov kev tshwm sim dhau los), ib tus neeg uas muaj PTSD txiav txim siab yuav tsum nyob twj ywm hauv ib txoj hauj lwm uas lawv tsis txaus siab los sis tsis ua haujlwm.
Yog tias koj muaj PTSD, nws tseem ceeb heev uas yuav tau kawm txog kev daws teeb meem.
Hom Kev Ua Txhaum Lub Neej
Lub neej teeb meem lossis teeb meem yuav muab faib ua ob pawg - sab nraud thiab sab hauv. Sab nrauv yog obstacles uas muaj nyob sab nraum peb. Piv txwv, muaj nyiaj tsawg, tsis muaj tsheb thauj mus los, tsis muaj haujlwm ua haujlwm, tsis muaj sij hawm los yog koom nrog kev sib raug zoo tsis zoo yog txhua hom kev teeb meem sab nraud. Lawv yog tej yam hauv lub neej uas tau txais los ntawm txoj kev ntawm peb tsim lub neej uas peb xav tau thiab ntsib peb cov hom phiaj.
Internal teeb meem yog cov teeb meem uas tshwm sim ntawm peb. Rau cov neeg uas muaj PTSD, cov no yog cov hom kev tiv thaiv ntau tshaj. Lawv muaj kev ntxhov siab , kev ntshai, kev xav tsis zoo thiab kev nco, kev txaj muag , kev tu siab, kev cia siab, los yog kev tsis txaus siab. Tej zaum koj yuav pom tej kev xav xws li, "Kuv ua tsis tau qhov no," "Tsis muaj cov ntsiab lus," Tej yam yuav tsis hloov "thiab" Yog tias kuv ua li ntawd, kuv yuav ua tau. "Cov teeb meem sab hauv tseem ceeb heev kom paub thiab lawv feem ntau xav tias yooj yim, insurmountable thiab muaj peev xwm nres peb nyob rau hauv peb cov kev.
Cov Kev Los Tawm Tsam Yuam Ntxiv Sab Nrauv
- Kev Saib Xyuas Tus Kheej: Hauv qhov teeb meem ntawm kev khuam siab, sab hauv los sis sab nraud, nws yog ib qho tseem ceeb ua ntej qhia txog qhov teeb meem ntawm qhov teeb meem. Qhov no yuav ua tau los ntawm kev saib xyuas tus kheej .
- Tsoo nws: Qhov zoo tshaj plaws los daws qhov teeb meem yog ua kom poob mus rau hauv cov kauj ruam me. Piv txwv, peb hais tias koj xav pib noj zoo dua los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis koj pom tias cov khoom noj muaj mob, xws li cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tseem kim. Lub khuam siab ntawm no yog nyiaj. Yuav kom kov yeej txoj kev khuam siab no koj yuav tsim kom tau ib daim phiaj siv nyiaj seb koj yuav txuag nyiaj hauv lub lim piam twg. Koj tuaj yeem tshawb lwm qhov chaw uas koj tuaj yeem tau txais qis dua (tiam sis tseem noj qab nyob zoo). Koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los ua qee yam nyiaj ntxiv rau hauv lub limtiam (piv txwv li, ua haujlwm tshaj sijhawm lossis ua haujlwm ntxiv rau txhua lub sijhawm tam sim no).
- Txav Mus Rau Koj Lub Hom Phiaj: Nrog rau kev khuam siab sab nraud, koj xav paub txog cov kauj ruam me me uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev yoojyim thiab txav mus ze ntawm koj lub hom phiaj . Qee yam ntawm cov kauj ruam uas koj siv yuav ua rau tshwm sim tau sai; Txawm li cas los xij, ib txhia teeb meem loj dua thiab yuav siv sij hawm ntau dua, xws li rov qab mus kawm ntawv thiab tau txais daim ntawv pov thawj.
Txoj Kev Yuav Los Tua Tag Nrho Cov Poj Xeem
- Tau Txais Kev Tswj: Txawm tias cwj pwm txawv thiab kev xav yuav ua rau kev ntshai, tsis kaj siab thiab tsis xis nyob, koj yog tus uas tseem yog tus tswj koj tus cwj pwm. Yog li ntawd, txoj kev zoo tshaj los daws qhov teeb meem sab hauv yog los mus rau pem suab tsis hais txog yam uas koj tab tom ua nyob rau sab hauv. Qhov ntau koj tuaj yeem ua qhov no, qhov tsawg dua cov kev xav thiab kev xav yuav zoo li kev tsis sib haum.
- Tswj Kev Cwj Pwm: Thaum koj ua haujlwm dhau txoj kev thaiv teeb meem, sim pib xyaum tu txoj hauv kev zoo ntawm kev tswj koj tus cwj pwm thiab kev xav . Qee cov tswv yim daws teeb meem tuaj yeem siv los pab kom koj muaj kev cia siab rau qee qhov kev xav thiab kev xav.
- Coj Ua Tau: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib tsiv mus rau koj lub hom phiaj es tsis txhob tos txog cov kev xav thiab kev xav tawm mus ua ntej. Nws tuaj yeem siv qee lub sij hawm rau peb txoj kev xav thiab xav hloov. Txawm li cas los, peb ib txwm muaj kev tswj hwm peb tus cwj pwm, thiab feem ntau cov neeg pom tau tias lawv txoj kev xav thiab kev xav hloov sai dua yog tias lawv ua ua ntej.
- Kev Cwj Pwm: Kev Cuam Tshuam Cov Teeb Meem Kev Nyab Xeeb yuav tsum muaj lub siab xav paub txog koj txoj kev xav thiab kev xav ; qhov ntau koj ua li ntawd, nws yuav yooj yim dua. Hauv kev daws teeb meem, koj yog qhov tseem ceeb uas yuav ua rau koj cov hom phiaj thiab qhov tseem ceeb yuav tsav koj tus cwj pwm.
Tsim lub neej koj xav nyob
Lub hom phiaj tsis yog li cas peb tiv thaiv obstacles, tab sis, ua li cas peb yuav kov yeej lawv. Siv qee lub sij hawm xav txog dab tsi sab nraud thiab cov teeb meem uas koj muaj hauv koj lub neej. Ua zoo saib seb lawv cuam tshuam nrog koj tsim lub neej koj xav ua neej nyob. Tsis muaj hnub zoo dua hnub no los pib nrhiav txoj hauv kev uas koj tuaj yeem kov yeej cov teeb meem no.