Yuav Ua Li Cas Pab Koj Tawm Tawm Hluas
Koj tus tub hluas puas hlawv tawm? Ntseeg nws los tsis, nws yog heev tau. Tsev kawm ntawv theem siab, kev ua si, kev ua si ntxiv, phooj ywg, hluas nraug / hluas nkauj kev sib raug zoo, kev tshaj tawm, thiab tsev neeg txhua lub sij hawm thov thiab kev mloog lus ntawm koj tus hluas. Yog li ntawd, nws yuav muaj kev tshwm sim ntawm kev ntxhov siab los yog mob siab tshaj- raug mob.
Teens Muaj Feem Teebmeem Kev Ntxub Ntxaug
Hauv ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov neeg laus thiab cov hluas hauv xyoo 2013 ua tus sawv cev ntawm American Psychological Association los ntawm Harris Interactive Inc., Tus menyuam tau tshaj tawm txog kev nyuab siab rau lub xyoo kawm ntawv ntau tshaj qhov lawv ntseeg tau noj qab haus huv (5.8 vs. 3.9 ntawm 10-point scale ).
Qhov nruab nrab qhia txog kev nyuab siab ntawm cov laus yog 5.1 rau ntawm 10-point scale, qhia tau hais tias tus hluas txoj kev ntxhov siab tawm tsam cov laus.
Hauv daim ntawv soj ntsuam, tau qhia tias:
- 31% ntawm cov hluas tau qhia txog kev ntxhov siab
- 30% ntawm cov hluas tau qhia txog kev ntxhov siab los yog tu siab vim yog kev ntxhov siab
- 36% ntawm cov hluas tau qhia tias nkees nkees
- 23% ntawm cov hluas tau tshaj tawm ib pluag mov vim kev ntxhov siab
Yuav ua li cas kev nyuab siab ua rau Burnout
Burnoutis yog ib qho kev nyuab siab heev uas ua rau lub cev nqaij daim tawv thiab kev siab ntsws, kev nyuaj siab, kev cais, kev ua tsis ncaj thiab tsis muaj kev ua tiav nrog rau kev xav tsis zoo.
Txawm hais tias feem ntau cov tub ntxhais hluas raug teeb meem los ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab, kev nyuab siab thiab kev ntxhov siab ntxhov siab yuav ua rau muaj kev nyuaj siab, cwj pwm kev ua phem los sis kev ntxub ntxaug. Qee cov tub ntxhais hluas tuaj yeem siv kev sib ntaus sib tua, haus dej haus cawv thiab haus luam yeeb lossis lwm yam coj cwj pwm kom mob siab thiab daws nrog lawv txoj kev ntxhov siab.
10 Cov Cim Yeej Tus Hluas Koj Tus Hluas Yuav Raug Hlawv
Ntawm no yog 10 qho kev qhia ntawm qhov teeb meem uas koj yuav tsum tau ua rau saib xyuas rau:
- Kev nyuaj siab. Nws tsis xav ua dab tsi, nws tau poob siab rau tej yam uas nws nyiam ua, thiab nws tsis mloog los sis ua haujlwm zoo thaum nws ua tej yam.
- Ntxhov siab vim. Koj tus tub hluas muaj kev ntxhov siab vim tsis paub tias yog vim li cas lossis muaj kev txhawj xeeb dhau. Qhov tsis muaj peev xwm los so, los yog tsis tsaug zog zoo (muaj npau suav phem, tsis tswm, thiab lwm yam) yog tag nrho cov cim ntawm kev ntxhov siab.
- Insomnia. Koj tus tub ntxhais hluas raug mob ntawm insomnia yog tias nws tsis tuaj yeem mus pw thaum tsaus ntuj los yog nws tsim los thiab tsis tuaj yeem rov mus pw.
- Noj tsis tau. Koj tus tub ntxhais hluas yog noj zaubmov lossis noj mov-yog ob qhov lus teb rau kev nyuaj siab.
- Tus Cwj Pwm Kev Ntsuas. Koj tus tub ntxhais hluas tab tom ua rau tus cwj pwm tsis zoo, ntau dua li qub, thiab yog qhia tau tias muaj kev tsis sib haum xeeb (kev chim siab, ntshai los yog tu siab), ntau dua li qub.
- Kev Mob Lub Cev. Koj tus tub hluas tab tom muaj lub caj dab los yog mob nrob qaum.
- Lub Sijhawm Txom Nyem. Muaj ntau yam kev mob muaj peev xwm ua rau koj tus ntxhais hluas tsis nco qab nws txoj kev coj khaub ncaws, kev ntxhov siab yuav yog ib qho laj thawj.
- Kev Teeb Meem Kev Mob. Koj tus tub ntxhais hluas tau yws ntawm lub plab, kiv taub hau, lub caj pas thiab lub qhov ncauj.
- Kev Nkag Siab. Koj tus tub hluas ua rau siab, muaj kev siab ntsws los yog kev ceebtoom tsis niaj zaus rau lawv tus kheej (xws li lub suab nrov lossis kev xav luag).
- Risky Cwj Pwm. Kev pheej hmoo (behavior-taking) coj cwj pwm muaj peev xwm yog ib qho kev qhia ntawm qhov mob tob tob. Piv txwv li: haus luam yeeb, haus dej cawv, sim nrog poj niam txiv neej lossis tshuaj yeeb qee zaus qhia txog teeb meem hauv qis xws li kub nyhiab.
Koj Yuav Pab Tau Li Cas?
Cov niam txiv tuaj yeem pib pab los ntawm kev nkag siab txog cov teeb meem uas lawv cov hluas tau ntsib. Nrog kev cob qhia thiab lub sijhawm, koj tus menyuam tuaj yeem kawm txog kev ntxhov siab thiab teebmeem nrog rau, qhov no yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb uas yuav tsum tau nrhiav kev pab los ntawm ib tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob.
Kev txhawb zog thiab kev kawm txog kev noj qab haus huv (nyob ntawm ob lub tsev kawm ntawv, hauv tsev thiab hauv zej zog) yuav ua rau txoj kev nyuab siab thiab tsis zoo rau koj tus hluas.
Qhov chaw:
American Psychological Association. Cov menyuam muaj kev ntxhov siab rau cov laus . Tau txais 23 Lub Peb Hlis 2013.
Psychology Niaj hnub no. Cov Lus Cim Qhia Teeb ntawm Burnout ... Koj Puas Muaj? Tau txais 23 Lub Peb Hlis 2013.