Vim Li Cas Nws Thiaj Paub Tseem Ceeb Kom Paub Raws Li Koj Tiag Tiag
Yog tias koj muaj PTSD, koj yuav muaj kev ntxhov siab , ntxhov siab , kev npau taws, kev txaj muag , los yog kev txaj muag , kom muaj npe tsawg xwb. Thaum koj xav tias muaj ntau cov PTSD txoj kev xav hauv kev ceev nrooj, nws tuaj yeem nyuaj rau koj paub tias koj muaj kev xav li cas thaum twg los tau.
Yog hais tias nws feem ntau tshwm sim los ntawm koj tsis paub dab tsi koj xav tias, koj yuav tau taws teeb meem xws li:
- Hnov tawm ntawm kev tswj thiab txhawj xeeb txog qhov kev xav zoo li cas los tom ntej
- Xav tias tsis muaj peev xwm tswj koj tus kheej zoo thiab nyob twj ywm hauv kev tswj hwm
- Xaiv txoj kev tsis zoo los daws koj cov PTSD txoj kev xav, xws li kev zam los yog kev siv tshuaj rau tus kheej nrog kev siv tshuaj txhaum cai los yog haus cawv
Cov teeb meem tsis tshua nruj heev, qee cov neeg yuav siv kev sib cais ("tawm ntawm" los yog xav tias koj tus kheej zoo raug tawm ntawm koj) mus kom deb ntawm txhua yam ntawm kev xav.
Yog Vim Li Cas Nws Zoo Heev Zoo Tshaj Plaws Yog Li Cas Koj Taws Lawm?
Thaum koj paub tias koj xav zoo li cas, koj muaj cov lus qhia kom paub tseeb tias koj yuav ua li cas koj tus kheej zoo dua. Koj tuaj yeem xaiv txoj kev daws koj tus kheej nrog PTSD qhov kev xav uas zoo rau koj.
Tab sis, koj xav tias, tsis yog peb txoj kev kho mob zoo? Tau, tab sis tsis yog txhua qhov kev tiv thaiv zoo uas ua haujlwm zoo ib yam rau txhua txoj kev xav. Piv txwv li, kev sau ntaub ntawv yuav ua tau zoo dua rau kev tu siab tshaj qhov kev npau taws, qhov uas "siv sij hawm tawm" tej zaum yuav zoo dua.
Koj tuaj yeem txheeb xyuas tau raws nraim koj xav li cas? Ua ntej, koj yuav tsum paub txog cov ntaub ntawv sib txawv sib txawv.
Dab Tsi Yog Dabtsi?
Txhua qhov kev xav tau muaj peb ntu:
- Koj Xav : Cov tswv yim lossis cov duab uas koj nkag mus rau hauv koj lub taub hau thaum koj hnov ib qho kev xav
- Koj Lub Cev Cev Lub Cev : Lub cev hloov ntawm koj lub cev (piv txwv li, nce siab npaum li cas, los yog xeev siab) thaum koj hnov zoo li
- Koj Tus Cwj Pwm : Qhov yeeb yam koj xav zoo li thaum koj muaj kev xav
Yog tias koj zoo li cov neeg feem coob, nrog lossis tsis muaj PTSD, tej zaum koj tsis tau paub txog peb yam ntawm koj txoj kev xav lossis lwm txoj hauv kev uas tej zaum yuav cuam tshuam rau koj txoj kev xav. Piv txwv, qee zaum ib feem, xws li kev xav tsis zoo, tuaj yeem "tuaj" tau zoo heev uas nws tsis yooj yim mus nrog lwm tus. Yog tias koj yuav tsum tau ua li no, koj yuav cia li sim thawb tawm los yog cuam tshuam koj cov kev xav tsis zoo - uas yog, yuav ua rau koj tsis paub txog lawv thiab xaiv txoj kev daws teeb meem uas yuav ua rau koj zoo dua.
Qhia Txog Koj Tus Cwj Pwm Zoo Li Cas Rau Lawv Qhov Chaw
Cov npe hauv qab no yog qee cov ntaub ntawv uas peb feem ntawm feem ntau pom tau tias PTSD xav tau.
Ntshai
- Xav: "Kuv nyob hauv kev nyab xeeb, Muaj ib qho txaus ntshai yuav tshwm sim."
- Lub Cev Lub Cev: Kev sib tw lub plawv, "qhov pom kev," ua tsis taus pa
- Tus Cwj Pwm: Tawm ntawm qhov teeb meem, "freezing," quaj
Tu siab
- Xav: "Kuv qhov teeb meem no yeej tsis hloov, kuv nyob ib leeg hauv qhov no."
- Lub Cev Lub Cev: Lub zog qis, lub plawv qeeb qeeb, xeev siab
- Tus cwj pwm: Kev quab yuam koj tus kheej, quaj
Npau taws
- Xav: "Lub neej tsis ncaj ncees, Txhua leej txhua tus tau txais kuv."
- Kev Tawm Lub Cev: Lub plawv lub plawv, kev siab nruj, lub puab tsaig zawm
- Tus cwj pwm: Yelling, xaiv kev sib ntaus, slamming qhov rooj
Lwm zaus koj muaj kev xav, sim qhia tag nrho peb yam ntawm nws. (Yog tias koj tuaj yeem tsis paub, kev paub txog ib los yog ob leeg yuav pab tau.) Tom qab ntawd ces muab lawv piv rau cov npe no kom pom tias koj puas hnov ib qho ntawm peb hom PTSD no. Yog tias koj tsis tau txais match, siv peb qho uas koj tau txheeb xyuas los soj ntsuam seb koj xav li cas.
Xaiv Ib Lub Tswvyim Txhawm rau Match Koj Tus Cwj Pwm Zoo
Thaum koj tau pom tsawg kawg ib los yog ob qho kev xav, kev xav ntawm lub cev, thiab kev coj tus cwj pwm zoo rau koj tus kheej, koj tuaj yeem pib xav txog hom kev daws teeb meem uas yuav zoo tshaj rau kev tswj hwm.
Piv txwv, yog tias koj tab tom muaj kev cuam tshuam uas ua rau lub plawv dhia tsis haum thiab cov leeg siab, koj yuav xav sim ua kom zoo li cov kev xav ntawm lub cev, xws li cov nqaij ntshiv lossis ua pa tob tob .
Tam sim no hais tias koj tau kawm yuav ua li cas qhia koj tus kheej PTSD txoj kev xav, cia siab, koj muaj kev zoo siab txog kev tswj lawv. Qhov zoo ces, koj tuaj yeem xaiv los ntawm ntau cov tswv yim zoo .
Qhov chaw:
Gratz, KL Kev Txiav Txim Siab Raws Kev Ua Raws Pab Pawg . Cov ntawv kho mob tsis tuaj yeem kho. 2008.
Linehan, MM Kev Txawj Txawj Kawm Kev Tshawb Fawb Txog Kev Kho Mob Tus Cwj Pwm ntawm tus kheej . New York: Guilford Xovxwm. 2013.