Ib qho Kev Xyaum Ua Yooj Yim los Cuam Tshuam Txog Koj Tus Cwj Pwm
Kev saib xyuas tus kheej yog ib txoj hauv kev los tswj hwm koj qhov teeb meem kev nyuab siab tom qab ( PTSD ) los ntawm kev ua kom paub txog koj cov kev xav thiab kev xav. Xav txog nws ib qho cuab yeej ntxiv hauv koj li PTSD cov cuab yeej.
Kev saib xyuas tus kheej yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD. Ntawm no yog vim li cas: Peb yog txhua tus neeg cwj pwm. Peb nquag mus txog peb hnub tsis xav, yog tsis paub ntau txog qhov uas nyob ib puag ncig peb.
Qhov no tej zaum yuav pab tau rau qee lub sijhawm, tab sis lwm lub sij hawm, qhov tsis paub txog yuav ua rau peb xav tias txawm peb xav li cas los xij yog qhov uas tsis muaj peev xwm ua tau thiab tsis muaj peev xwm.
Peb tsis tuaj yeem hais txog kev xav thiab kev xav tsis zoo - yog ib qho tseem ceeb ntawm kev ua nrog kev raug mob - tsis paub ua ntej txog cov xwm txheej twg thiab cov kev xav. Kev saib xyuas tus kheej yog ib txoj kev yooj yim ntawm kev ua kom qhov kev tshaj tawm no.
Nyeem rau kev kawm txog qhov yooj yim no, tiam sis tseem ceeb, kev txawj ntse.
Yuav Ua Li Cas rau Yus Tus Kheej rau PTSD
Ua raws li cov kauj ruam no kom tsim tau ib daim ntawv ua haujlwm uas yuav pab koj paub tias koj xav li cas thaum muaj xwm txheej sib txawv.
- Ntaus lossis sau daim ntawv saib xyuas koj tus kheej thiab ua kom txaus txaus rau tsawg kawg ib lub lim tiam. Nyob rau saum toj ntawm nplooj ntawv, ua tsib kab hais tias: hnub tim thiab lub sijhawm; teeb meem; kev xav; tus cwj pwm txawv; lub cev nqaij daim tawv.
- Khaws daim ntawv no nrog koj txhua hnub. Thaum twg koj muaj kev tsis txaus siab los yog tsis xis nyob los yog kev xav, tshem tawm daim ntawv thiab sau.
- Ua ntej, sau hnub thiab lub sijhawm.
- Tom ntej no, sau qhov teeb meem koj tau ua. Piv txwv li, thaum twg cov kev xav thiab kev xav tsis zoo no thaum twg. Koj puas tau koom nrog kev sib tham? Koj puas tau xav txog tej yam ntawm koj yav tag los? Qhia me ntsis txog qhov teeb meem no.
- Tom qab koj piav qhov teeb meem no, sau koj cov kev xav.
- Tom qab ntawd, sau cia koj tus kheej zoo. Cov lus koj yuav siv los piav txog koj tus kheej tej zaum yuav yog: chim siab, tu siab, chim, chim siab, nce, ntxhov siab, ntshai, txhaum, txaj muag, txaj muag, khib, thiab lwm yam.
- Tam sim no, sau cov kev xav ntawm lub cev uas koj tab tom ua. Piv txwv li, koj lub siab puas tau nce? Koj puas muaj teeb meem ntawm cov leeg nruj? Koj puas hnov queasy los yog koj lub plab puas siab?
- Tej zaum nws yuav pab tau qhov ntsuas kom siab npaum li cas los yog txhawj txog qhov kev xav, tus cwj pwm, thiab lub cev kev xav yog los ntawm kev ntsuas txhua qhov ntawm 1 (tsis muaj kev nyuab siab / tsis mob siab) mus 10 (ntxhov siab heev / khaus).
Sim saib xyuas koj tus kheej kom tsawg kawg yog ib lim piam thiab pom tias koj tuaj yeem ua rau kom koj paub ntau ntxiv txog yam xwm txheej thiab kev xav rau koj.
Pab Tswv yim pab rau kev saib xyuas tus kheej rau PTSD
Thaum koj sau koj cov ntawv txheeb koj tus kheej, cov tswv yim nram no yuav pab tau koj:
- Qee lub sij hawm ua kom paub txog qee qhov kev xav thiab kev xav yuav ua rau lawv mob siab tshaj thiab / lossis nyuaj siab. Vim li no, nws yuav pab tau koj tus kheej saib xyuas nrog lwm cov kev paub txog kev nyuab siab, xws li kev xav lossis kev sib sib zog nqus pa .
- Tuav txoj kab ntawv uas koj siv los saib xyuas koj cov kev xav thiab kev xav. Thaum xaus ntawm lub lim tiam, saib seb koj puas tuaj yeem paub cov qauv. Ntawd ces yog, koj puas muaj kev ntxhov siab rau thaum kawg ntawm hnub? Koj puas xav tias muaj kev ntxhov siab ntau kawg ntawm lub lim tiam? Tag nrho cov ntawm no yog cov ntaub ntawv tseem ceeb.
- Tej zaum nws yuav nyuaj rau koj thawj zaug cais koj txoj kev xav rau hauv kev xav, kev xav thiab kev xav ntawm lub cev. Sim koj qhov zoo tshaj plaws. Qhov ntau koj tuaj yeem cais cov kev paub no los ntawm ib leeg, qhov zoo dua uas koj yuav paub lawv thaum lawv tshwm sim.