Yuav ua li cas los ua kom cov hom phiaj tsis yooj yim thiab tsis yooj yim dua
Kev tsim thiab tswj cov hom phiaj tseem ceeb heev rau cov neeg uas muaj thiab tsis muaj PTSD. Cov hom phiaj yuav muab koj lub hom phiaj thiab kev taw qhia rau koj lub neej thiab txhawb kom muaj lub siab tus cwj pwm zoo rau kev txhim kho koj lub neej.
Txawm li cas los xij, cov hom phiaj tseem ua tau yooj yim heev thiab ib qho kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom muaj kev nyuaj siab tsis zoo los yog lwm cov teeb meem kev puas hlwb.
Qee lub sij hawm cov tib neeg tsim cov hom phiaj uas muaj siab heev, tsis yooj yim los yog tsis deb dhau lawm yav tom ntej. Qhov no tuaj yeem nqa txog kev nkag siab ntawm kev tsis paub thiab tsis muaj kev cia siab, muaj feem yuav muaj kev nyuab siab rau kev nyuaj siab thiab tsis yeem siab. Tsis tas li ntawd, tej lub sij hawm cov hom phiaj tau xa cov lus qhia tias qhov chaw koj tam sim no tsis zoo txaus, uas ua rau muaj kev txaj muag thiab kev txaj muag.
Yog li, koj yuav tsum tau ceev faj thaum koj tsim cov hom phiaj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub hom phiaj yog ib txoj hauv kev uas ua kom koj lub siab zoo thiab muaj lub neej zoo , li tsis muaj kev ntxhov siab ntxiv. Cov npe hauv qab no yog ib co lus qhia txog kev tsim cov hom phiaj tsawg dua kev ntxhov siab. Ntxiv rau kev txo kev nyuaj siab, ua raws li cov tswv yim no kuj tuaj yeem ua rau koj txoj kev nce qib mus kom tiav.
Txhaum Koj Cov Hom Phiaj Rau Cov Hom Phaj
Cov hom phiaj loj tuaj yeem xav tias tsis tsim nyog thiab nyob deb. Yog li ntawd, nws yuav pab tau kom txo lub hom phiaj ntawd loj dua hauv cov hom phiaj me me uas koj tuaj yeem ua tau yav tom ntej.
Xav txog cov hom phiaj me me uas yog lub pob zeb txhuam hniav uas yuav kawg coj koj mus rau lub hom phiaj loj koj tau teem cia rau koj tus kheej.
Xav Txog Kev Tsav Tsheb Koj Cov Hom Phiaj
Thaum peb teeb lub hom phiaj loj uas yuav siv sij hawm ua kom tiav, peb muaj peev xwm qee zaum kuj hnov qab vim peb npaj qhov hom phiaj ntawd nyob rau hauv thawj qhov chaw. Yog li ntawd, peb yuav tsis muaj kev txhawj xeeb ntawm kev sim ua kom tiav lub hom phiaj no.
Yog xav tiv thaiv qhov no, sim xav seb yog vim li cas koj thiaj npaj tau lub hom phiaj no. Dab tsi ntawm qhov tseem ceeb yog tsav koj txoj kev xav ntawm lub hom phiaj no?
Piv txwv, cia peb hais tias koj npaj lub hom phiaj ntawm kev tau txais daim ntawv qib siab. Koj tuaj yeem tsim lub hom phiaj no vim koj saib kev kawm ntawv. Ib yam li, koj tuaj yeem tsim lub hom phiaj no vim tias koj saib xyuas tsev neeg thiab paub tias kev kawm ntawv qib siab yuav qhib tau ntau lub sijhawm rau ntau txoj kev ruaj ntseg rau koj thiab koj tsev neeg.
Ntseeg Koj Tus Kheej rau Kev Ua Zoo Lawm
Oftentimes, thaum twg ib tug neeg ua tiav ib lub hom phiaj, lawv ceev nrooj khiav mus rau lub hom phiaj tom ntej. Siv qee lub sijhawm los paub txog koj cov kev ua tiav. Muab nqi zog rau koj tus kheej. Coj koj tus kheej mus noj mov los yog yuav koj tus kheej ib qho khoom plig. Ua ib yam dab tsi uas qhia txog qhov kev vam meej uas koj tau ua.
Muab Koj Tus Kheej Tso Cai Tiv Thaiv Cov Hom Phiaj
Qee zaum thaum ua raws li lub hom phiaj peb yuav paub tias peb tsis xav kom lub hom phiaj ntawd ntxiv. Peb qhov kev xav tau hloov los sis lwm cov hom phiaj yuav tau xaiv ua ntej. Nws yuav nyuaj rau tsis ua kom tiav ib lub hom phiaj, tshwj xeeb tshaj yog tom qab ntau txoj hauj lwm nyuaj tau dhau los ua raws li lub hom phiaj no. Muab koj tus kheej tso cai los ua kom pom tseeb lwm hom phiaj. Koj tsis tuaj. Koj nyuam qhuav hloov koj lub hom phiaj. Koj yuav fim zuj zus ntxiv (tsis muaj kev kub siab, tsis muaj paj laum) yog tias koj lo nrog lub hom phiaj qub txawm tsis xav tau ntxiv lawm.
Saib Xyuas Kev Perfectionism lossis Cov Qauv Ntsuas
Tsis muaj leej twg zoo tshaj plaws thiab teeb tsa cov txheej txheem siab muaj peev xwm ua kom cov hom phiaj zoo tshaj plaws yooj yim thiab tsis yooj yim. Cov teebmeem yuav tshwm sim. Qhov no zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj ua raws li cov teeb meem no nrog rau kev khuv leej (tsis txhob ntaus koj tus kheej los yog liam koj tus kheej - uas tsuas yog ua kom koj muaj kev nyuaj siab) thiab rov ua kom rov qab rau koj lub hom phiaj.
Qhia Lwm Cov Neeg Paub Txog Koj Cov Hom Phiaj
Qee lub hom phiaj yuav siv zog ua haujlwm zoo. Yog li ntawd, cia li pab lwm tus. Nws tuaj yeem pab tau lwm tus kom paub cov hom phiaj uas koj tab tom nrhiav vim lawv tuaj yeem ua kom koj tsom ntsoov thiab ua txhua lub sij hawm thaum koj xav tias koj xav tias koj xav tau kev txhawj xeeb.
Lwm cov neeg kuj tuaj yeem muab kev txhawb rau kev txhawj xeeb thiab kev nyuab siab uas yuav pab tau koj tsis txhob ua lub hom phiaj.
Thaum ua raws li cov lus qhia no, koj yuav muaj feem ntau yuav ncav cuag koj cov hom phiaj, ua kom koj tus kheej muaj kev ruaj siab thiab ua kom koj lub neej zoo dua. Cov hom phiaj yuav pab tau; Txawm li cas los xij, cov hom phiaj yuav ua rau muaj kev nyuab siab, kev ntxhov siab thiab lwm yam tsis kaj siab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb tswj tau qhov teeb meem ntawm kev puas hlwb. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub tseeb tias koj tsiv mus rau cov hom phiaj hauv txoj kev uas txo kev ntxhov siab thiab ua kom tau zoo.