Yog tias koj nyob nrog ADHD , koj muaj peev xwm paub txog lub tswv yim ntawm kev xav tshaj tawm. Nws yog thaum koj xav tau ntes nyob rau hauv lub voj, thiab koj mus dua thiab dhau ib yam kev xav uas tsis zoo lossis nrhiav kev daws teeb meem.
Koj txoj kev xav yuav dag tau hnub rau ib hnub los txhawj xeeb lossis yav tom ntej. Txawm li cas los xij, ib feem ntau ntawm koj tus kheej dhau kev xav yog zaum ua nrog cov xwm txheej uas tshwm sim yav dhau los.
Seb nws yog ib qho uas tau tshwm sim yav tas los los yog ntau lub xyoo dhau los, koj xav kom koj ua tiav los yog hais ib yam txawv.
Xav txog kev txaj muag los sis kev khuv xim rau koj. Vim hais tias koj lub hlwb ua haujlwm sai dua li cov neeg uas tsis muaj ADHD, koj tuaj yeem ua dua xav dua li cov neeg tsis yog ADHD. Qhov no txhais tau tias koj tau ntsib ntau dua ntawm cov kev xav tsis zoo no.
Nws yog ib qho zoo uas yuav tau rov qab pom dua rau ntawm qhov teeb meem thiab pom tias yam haujlwm twg thiab seb koj yuav ua dab tsi txawv lwm zaus. Ntawm qhov tod tes, kev thuam yog ua kom raug thiab ua rau kev tu siab lossis kev nyuaj siab. Nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev txhawj xeeb thiab txo koj txoj kev ntseeg siab rau koj txoj kev muaj peev xwm taug kev lub ntiaj teb. Nws tuaj yeem ua rau koj tsis muaj kev sib raug zoo vim tias koj yog tus paub txog qhov koj hais thiab ua.
Txawm hais tias koj tau ua ib tug neeg xav txog koj lub neej, koj tuaj yeem hloov tau.
Nov yog 4 lub tswv yim los pab.
1. Ceeb Toom Rau Koj Thoob Plaws-Thiaj Tsa
Tsab ntawv qhia lub sij hawm tshwj xeeb thaum hnub koj ua koj xav tshaj.
Piv txwv: hauv tus da dej, tsav tsheb los ntawm kev ua haujlwm, thiab lwm yam. Tom qab ntawd, tsim ib lub tswv yim txwv qhov xav ua ntej nws pib. Koj tuaj yeem tsim ib lub sijhawm rau ib da dej rau plaub feeb. Ntawd txoj kev, koj tsis muaj lub caij nyoog kom poob zoo hauv kev xav. Hauv lub tsheb, koj yuav mloog ib qho podcast.
2. Paub Txog Koj Cov Tsiaj
Tej zaum yuav muaj kev ua rau koj lub neej uas ua rau koj xav dua.
Piv txwv li: kev tu siab, kev ploj kev tuag, kev tshaib kev nqhis, lossis kev ntxhov siab. Tej zaum koj yuav tsis muaj peev xwm ua kom tsis txhob muaj tej yam no, tab sis yog tias koj paub tias thaum twg koj muaj feem ntau dua xav txog, koj tuaj yeem ua tau ntau tshaj thaum lub sij hawm ntawd.
3. Nquag Ua
Thaum uas dhau kev xav zoo tsis zoo, khwv koj cov kev txhawj xeeb lossis kev txhawj xeeb zoo heev. Zaum nrog ib tug cwj mem thiab ntawv thiab sau txhua yam uas nyob ntawm koj lub siab. Nyob rau sab nraud ntawm daim ntawv, sau tej yam uas koj yuav siv tau uas yuav pab tau. Piv txwv li, yog tias koj pheej txhawj txog kev ua yeeb yaj kiab tom hauj lwm, koom Toastmasters. Yog tias koj xav tau npaj koj so haujlwm, muab nws ua tej yam me me coj los siv. Xws li cov nqi tsev xauj tsheb, book ib lub tsev so. Yog tias koj xav txog yav dhau los, puas muaj qee qhov ua rau koj ua tau, yog li nws tsis rov muaj dua?
4. Tshawb nrhiav
Txawm tias tom qab koj tau tsim ib lub tswv yim daws koj cov kev txhawj xeeb lawm, koj tseem yuav xav txog; uas yog qhov cuam tshuam rau qhov twg. Tsim ib daim ntawv teev cov kev ua ub no kom muaj kev cuam tshuam koj tus kheej; es tsis txhob xav txog. Cov kev ua si no yuav tsum muaj kev txaus siab thiab txaus txaus rau koj los koom nrog lawv siab tsis xav. Dab tsi ua haujlwm rau ib tug neeg yuav tsis ua haujlwm rau koj, yog li koj tus kheej sau koj cov npe.
Nov yog qee cov lus qhia:
· Muaj kev sib tham nrog phooj ywg
· Saib cov yeeb yaj kiab los yog TV yeeb yaj kiab
· Ua si hauv computer lossis kev ua si hauv pawg thawj coj
· Kev ua si
· Ua ib qho kev ua siab zoo rau lwm tus neeg
· Mloog nkauj