Tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem ua koj
Qhov kev tshwm sim tawm tswv yim yog ib lo lus siv los ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws kom pom cov neeg coob tshaj qhov pom ntawm peb, xws li peb qhov tsos, kev coj tus cwj pwm los sis kev sib haum xeeb. Rau cov neeg muaj kev ntxhov siab, qhov kev tawm tswv yim zoo tuaj yeem ua rau exaggerated, tsis zoo rau koj qhov kev ua haujlwm tom haujlwm thiab cuam tshuam rau qhov koj txheeb rau koj cov neeg koj hlub.
Lub teeb tsom teeb meem zoo li cas?
Nws tsis yog nquag muaj peev xwm nrhiav tau koj tus kheej txaj muag los yog dag nyob rau hauv lub neej txhua hnub. Txawm nws tuaj txog lig thiab taug kev mus ua hauj lwm nrog cov plaub hau los yog cov kas fes rau hauv koj lub tsho, koj tuaj yeem ntseeg tias txhua tus neeg pom thiab ua kev lom zem rau koj. Koj yuav tau txhuam los yog sim khiav nkaum ntawm koj cov neeg ua hauj lwm, ntseeg tias lawv yog cov pitying los yog thuam koj.
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab , qhov kev xav no yog qhov uas koj xav tias txhua tus neeg pom koj qhov kev ua tiav yog paub txog qhov teebmeem ntawm qhov kev tshwmsim. Nws ntseeg tau tias qhov kev tshwm sim ntawm qhov kev tshwm sim yog los ntawm kev paub txog ntawm tus kheej thiab tsis muaj peev xwm siv lub hom phiaj ntawm lwm tus neeg uas tsis muaj kev nkag mus rau koj tus kheej kev xav.
Rau cov neeg uas muaj SAD, qhov kev tawm tswv yim zoo yog qhov teeb meem tshwj xeeb vim tias kev xav tsis zoo txog kev tswj qhov tus kheej ua nyob rau hauv kev sib raug zoo.
Ua li cas lub tsom teeb ci ntsa iab Worsen Kev ntxhov siab?
Tag nrho cov neeg, tab sis tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj kev ntxhov siab, lawv tau npaj rau lawv tus kheej.
Peb paub txog peb tus kheej, peb tes haujlwm thiab peb qhov tsos thiab ntseeg hais tias txhua tus yuav tsum paub xwb. Thaum paub txog qhov kev tawm tswv yim, ntau tus neeg muaj peev xwm txo tau lawv txoj kev poob siab lossis kev txaj muag hauv kev sib raug zoo. Tab sis rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab, nws muaj peev xwm ua kom paub txog thiab kov yeej.
Yog hais tias koj muaj kev ntxhov siab, nws tseem ntau dua li nervousness, nws yog ib qhov sib txawv hauv hlwb ua si thiab kev tshua rau txawv stimuli. Nrog kev ntxhov siab, koj yuav paub tias koj txoj kev xav yog irrational, tab sis koj tsis tuaj yeem pab txhawj xeeb txog koj tus kheej.
Yuav Ua Li Cas Qhov Teeb Meem Ntaus Teeb Tseg?
Cov tsom teeb pom kev zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab yog tias koj muaj kev ntxhov siab, ua txhua qhov teebmeem ntxiv thiab ntshai. Txawm li cas los xij, cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab , nrog rau cov teeb pom kev zoo, tuaj yeem kho nrog kev sib tov thiab tshuaj.
Kev paub txog kev coj tus cwj pwm nrog tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev txhawj xeeb muaj peev xwm pab tau koj kho koj cov kev xav tsis zoo. Qee cov tshuaj, xws li antidepressants, tej zaum yuav tau sau kom pab koj tawm ntawm kev xav ntawm kev ntshai, tsis muaj kev ntxhov siab thiab tsis ntseeg. Koj tuaj yeem xyaum qoj ib ce hauv kev kho mob los pab koj tswj koj cov dej num txhua hnub, muab kev tso siab rau koj thiab tsis muaj kev xav txaj muag.
Thaum kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub tsom teeb ci ntsa iab ntau dua, nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias tsis muaj leej twg pom koj ntau npaum li koj xav tias lawv yog.
Yog tias koj pom koj tus kheej nrog nervousness los yog kev txaj muag tsis tu ncua, nrog ib tus kws kho mob lossis kws kho mob tham txog kev kho cov kev kho mob , nrog rau kev kho kev sib tham thiab kev siv tshuaj .
Nrog kev cuam tshuam los ntawm ib tus neeg tau txais kev cob qhia, koj tuaj yeem muaj peev xwm tswj hwm kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab thiab ua rau lub neej zoo dua.
Source:
Gordon, A. "Koj Puas Tsav Nthuav Tawm Tsam Ntxim Saib Ntxim Ua?" Psychology Niaj hnub no , 2013.