Qee cov neeg uas muaj kev txhawj txog kev ntxhov siab (SAD) tau xav tias: "Kuv xav tias kuv yuav pom tsis tau."
Koj puas tau xav li ntawd? Feem ntau cov neeg uas SAD sim ua lawv tus kheej tsis pom. Lawv tsis hais lus kom lawv thiaj li tsis paub lawv tus kheej. Lawv saib kom lawv tsis txhob ua qhov muag. Lawv zam lub sijhawm kom lawv tsis tas yuav ntsib cov neeg.
Txawm hais tias koj lub siab xav ua tej zaum tsis muaj zog, qhov ntawd puas yuav daws tau txhua yam?
Dab tsi koj yuav plam los ntawm kev tsis pom?
- Tsis muaj leej twg yuav paub tias koj nyob ntawd.
- Koj yuav tsis muaj lub sijhawm los ua phooj ywg thiab muaj kev sib raug zoo.
- Tag nrho koj cov kev xav tau, xav tau, thiab lub siab xav mus ignored.
- Koj lub tswv yim yeej tsis hnov.
- Cov neeg yuav plam tawm ntawm kev paub txog koj.
Yog tias koj muaj SAD, tej zaum koj twb pom tsis tau lawm, thiab tej no yog qhov tseeb.
Dab tsi yog qhov txawv ntawm qhov tsis pom? Pom pom? Hnov? Koj tuaj yeem tuav tau?
Tej zaum tsis yog tam sim ntawd, yog tias koj tau pom tsis ntev los ntev lawm. Tab sis maj mam maj mam thiab maj mam, koj tuaj yeem tsis pom thiab pom koj lub ntsej muag.
Koj xav li cas? Koj puas yuav pom tsis tau lossis koj puas xav tau ntau dua?
Kev tshawb nrhiav txog kev tsis pom
Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg tshawb xyuas siv virtual kev muaj tseeb los soj ntsuam cov kev xav ntawm koj lub cev kom pom. Yam lawv tau pom yog cov lus teb uas muaj kev ntxhov siab heev rau sawv daws ntawm cov neeg tuaj yeem raug txo kom tsawg thaum tus neeg koom tes pom lawv lub cev tsis muaj kev pom.
Tus sau phau ntawv ntawm txoj kev tshawb fawb pom tias pib ntawm kev tawm tswv yim nrog kev ua haujlwm nrog ib qho kev pom kab mob pub rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tsis zoo los cuam tshuam lawv txoj kev ntshai.
Tshaj li qhov ntawv thov kev kho mob, qhov kev tshawb fawb no qhia dab tsi rau peb? Xav txog ib lub sijhawm uas koj tau sawv ntsug ntawm pawg neeg tab sis koj tsis pom.
Koj lub siab puas tseem yog haiv neeg? Koj puas xav tias thau thiab panicky? Puas yog koj ntshai ntshai cov neeg tuaj saib koj, los yog nws tsis tshwm sim vim koj pom cov neeg tuaj saib?
Raws li cov kev tshawb pom los ntawm txoj kev tshawb no, peb tuaj yeem hais tias nws tsis yog cov neeg tuaj saib xwb, tab sis qhov kev xav tias lawv saib koj uas ua rau muaj kev nyuaj siab. Xwb, peb paub hais tias cov neeg uas SAD yuav pom qhov "qhov muag pom kev ," uas koj xav tias txhua lub qhov muag nyob ntawm koj, txawm tias thaum lawv tsis yog.
Xav Pom Ntau Tshaj Li Koj Xav
Txawm tias koj tsis tuaj yeem siv cov teeb meem hauv kev ua ub ua no hauv koj lub neej los ua qhov tsis pom, koj tsuas yog siv cov kev sim coj los soj ntsuam kom paub ntau npaum li cas lwm tus tib neeg pom koj ua dab tsi. Ua lwm yam lus, ua yeeb yam ua lub hom phiaj kom pom qhov tshwm sim koj tau txais.
Yog tias koj xav kom tau ntau tshaj qhov qub, kev kho raug yog ib qho kev siv los ntawm cov kws kho mob ua ib feem ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT). Nyob rau hauv lub nutshell, nws yuav cia li hais tias-ntsib koj cov kev ntshai maj mam thiab kev kawm uas koj tuaj yeem ua rau lub sijhawm ua rau koj ntxhov siab. Nws thiaj li, koj kev ntxhov siab yuav dhau mus yog tias koj nyob ntev txaus.
Txawm hais tias raug tus mob feem ntau yog siv nrog ib tus kws kho mob , nws tuaj yeem ua tau ntawm koj tus kheej ua qhov kev pab yus tus kheej.
Hauv qab no koj yuav pom ntau yam "ua li cas" qhia txog yuav ua li cas thiaj li paub siv txoj kev kho mob ntawm koj tus kheej.
Source:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. Lub tswv yim ntawm lub cev tsis pom kev tuaj yeem txo kev ywj siab thiab kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb. Cov Ntawv Tshaj Qhia Txog 2015; 5: 9831.