Imposter Syndrome (YOG) yog ib lub sij hawm uas yog thawj zaug siv los ntawm cov kws kho mob Suzanna Imes thiab Pauline Rose Clance hauv xyoo 1970s. Thaum lub tswvyim ntawm IS yog tswvcuab, nws yog Ameslikas tabtom thov rau feem ntau yog ua tiav cov poj niam. Txij thaum ntawd los, nws tau raug lees paub tias nws yog neeg paub ntau dua, nrog 40 feem pua ntawm cov neeg tau txais kev pom zoo no tshwm sim.
Txhais ntawm Imposter Syndrome
Qhov kev puas tsuaj (Impostor syndrome) yog hais txog kev ntseeg tias koj tsis muaj peev xwm ua tau raws li lwm tus neeg pom koj ua. Thaum lub ntsiab txhais no feem ntau yog siv cov kev txawj ntse thiab kev ua tiav, nws muaj kev txuas mus rau kev zoo siab thiab kev sib raug zoo. Kom nws yooj yim, nws yog txoj kev xav zoo li lub phony-koj xav tias thaum twg los xij koj yuav tsum tau paub tias yog kev dag. Tias koj tsis tau nyob qhov twg koj, thiab koj tsuas tau txais muaj los ntawm koob hmoov ruam.
Txawm tias tus mob impostor no tsis yog ib qho kev tsis pom zoo nyob rau hauv Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) , nws tsis yog tsawg.
Tus Txhiv Txhaum Kev Tiv Thaiv thiab Kev Ntxhov Siab
Nws yog ib qho yooj yim kom pom li cas impostor syndrome thiab kev ntxhov siab vim yuav sib tshooj. Ib tug neeg uas muaj kev ntxhov siab (Social Security Disorder) (SAD) yuav xav tias lawv tsis yog nyob rau hauv kev sib raug zoo lossis kev ua tau zoo. Koj tuaj yeem nrog kev sib tham nrog ib tug neeg thiab xav tias lawv tab tom yuav nrhiav tau koj cov kev tsis muaj peev xwm.
Tej zaum koj yuav xa ib qho kev nthuav tawm thiab xav zoo li koj tsuas xav tau los ntawm nws ua ntej leej twg pom tias koj yeej tsis muaj nyob ntawd.
Cov Cuam Tshuam Los Pab Cov Kev Tiv Thaiv Tus Txheej Txheem
Peb paub tias qee yam tseem ceeb tuaj yeem ua rau kom muaj kev paub ntau ntxiv ntawm kev puas hlwb syndrome. Piv txwv li, tej zaum koj tau los ntawm ib tsev neeg uas muaj txiaj ntsig zoo lossis muaj cov niam txiv uas tau rov qab los ntawm kev qhuas thiab ua qhov tseem ceeb.
Peb kuj paub hais tias nkag mus rau hauv lub luag haujlwm tshiab yuav ua rau muaj kev puas hlwb syndrome. Piv txwv li, pib lub tsev kawm ntawv qib siab lossis tsev kawm qib siab yuav cia koj zoo nkaus li koj tsis muaj cai thiab tsis muaj peev xwm.
Cov teebmeem ntawm tus mob Impostor Syndrome
Thaum qee tus neeg, cov neeg tsis paub qab hau tuaj yeem chiv tau lub siab xav ua kom tiav, qhov no feem ntau yog los ntawm ib qho nqi hauv daim ntawv ntawm kev txhawj xeeb tas li. Tej zaum koj yuav npaj los yog ua haujlwm ntau dua qhov tsim nyog kom "xyuas kom tseeb tias" tsis muaj leej twg pom koj yog koj dag.
Qhov no ua rau muaj kev voj voog, uas koj xav tias tsuas yog vim li cas koj thiaj li dim ntawm qhov kev nthuav qhia hauv chav kawm vim tias koj tuaj pw txhua hmo. Los yog, koj xav tias tsuas yog vim li cas koj tau txais los ntawm pawg neeg los yog tsev neeg sib sau ua ke yog vim koj cim cov ntsiab lus hais txog txhua tus qhua thiaj li hais tias koj yuav muaj lub tswv yim rau kev sib tham me me.
Qhov teeb meem nrog cov tsis hnov mob syndrome yog tias qhov kev ua ntawm kev ua zoo ntawm ib yam dab tsi tsis muaj dab tsi los hloov koj txoj kev ntseeg. Txawm tias koj mus caij nkoj los ntawm kev ua haujlwm lossis noj su nrog cov neeg ua haujlwm, qhov kev xav tseem nags hauv koj lub taub hau, "Dab tsi ua rau kuv muaj txoj cai nyob ntawm no?" Thaum koj ua tiav, ntau dua qhov uas koj xav tias zoo li dag. Nws zoo li koj tuaj yeem tsis cuam tshuam koj cov kev paub ntawm kev vam meej.
Qhov no ua rau kev txiav txim zoo ntawm kev ntxhov siab vim yog koj tau txais cov lus qhia thaum ntxov uas koj tsis zoo ntawm kev sib raug zoo lossis kev ua tau zoo. Koj cov kev ntseeg tseem ceeb ntawm koj tus kheej yog li ntawd, muaj zog, uas lawv tsis hloov, txawm tias thaum muaj pov thawj los mus tiv thaiv.
Yog tias koj ua tau zoo, nws yuav tsum yog qhov txiaj ntsim ntawm qhov koob hmoov, vim hais tias ib tus neeg tsis tshua muaj peev xwm tsis yog.
Thaum kawg, cov kev xav no ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua rau kev nyuaj siab. Cov neeg uas muaj qhov tsis hnov mob kuj tsis tuaj yeem tham txog seb lawv puas muaj kev xav nrog leej twg thiab raug kev txom nyem nyob rau hauv kev poob siab, ib yam li cov uas muaj kev ntxhov siab.
Tsiv dhau los Impostor Syndrome
Txhawm rau yav tas los tsis tau muaj qhov tsis hnov mob, koj yuav tau pib nug koj tus kheej ib cov lus nug nyuaj.
Tej zaum lawv yuav muaj xws li cov nram qab no:
- "Dab tsi ua rau kuv ntseeg txog kuv tus kheej?"
- "Kuv puas ntseeg tias kuv tsim nyog ntawm kev hlub thaum kuv?"
- "Yuav tsum kuv yuav zoo rau lwm tus pom zoo rau kuv?"
Perfectionism plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsis pom zoo syndrome. Tej zaum koj yuav xav hais tias muaj qee cov ntawv "zoo" rau kev sib tham thiab koj tsis tuaj yeem hais qhov tsis yog. Tej zaum koj yuav muaj teeb meem nug kev pab los ntawm lwm tus, thiab yuav txiav txim siab vim koj tus kheej cov kev cai siab. Muaj pes tsawg zaus koj tau txiav txim siab ua tus xov tooj hu rau "lub sij hawm zoo?"
Yuav tsiv dhau cov kev xav no, koj yuav tsum muaj kev ywj siab hais txog qee qhov ntawm kev ntseeg siab uas koj tau tuav ntawm koj tus kheej. Qhov no yuav nyuaj, vim hais tias koj yuav tsis txawm paub tias koj tuav lawv, tab sis nov yog qee cov tswv yim koj siv tau:
- Qhia Koj Txoj Kev Xav. Sib tham nrog lwm tus neeg txog seb koj xav li cas. Cov kev ntseeg ntawm txoj kev tsis sib haum yuav ua rau thaum lawv raug kaw thiab tsis tham txog.
- Tsom rau lwm tus. Txawm hais tias qhov no yuav xav tias muaj kev sib txuam nrog, sim pab lwm tus hauv tib lub sijhawm li koj. Yog tias koj pom tus neeg uas ua tau txawv txawv los yog nws tus kheej, nug tus neeg ntawd kom nws coj nws tuaj rau hauv pawg. Thaum koj xyaum koj cov txuj ci, koj yuav ua kom muaj kev ntseeg siab rau koj lub peev xwm.
- Ntsuas Koj Cov Peev Xwm. Yog tias koj tau ntseeg ntev txog koj kev tsis txaus siab hauv kev sib raug zoo thiab kev ua tau zoo, ua qhov kev soj ntsuam ntawm koj lub peev xwm. Sau koj cov kev ua tiav thiab seb koj zoo li cas, thiab sib piv nrog koj qhov kev ntsuas tus kheej.
- Coj Cov Kauj Ruam Me Nyuam. Tsis txhob kub siab rau ua tej yam zoo, tab sis yog ua yam zoo tsim nyog thiab muab nqi zog rau koj tus kheej rau kev nqis tes ua. Piv txwv, hauv kev sib tham ua ke, muab tswv yim los sis qhia txog zaj dab neeg txog koj tus kheej.
- Lus Nug Koj Cov Kev Xav. Thaum koj pib ntsuam xyuas koj cov peev xwm thiab coj me nyuam cov kauj ruam, nug seb koj xav li cas. Puas yog nws paub zoo tias koj yog tus dag, muab txhua yam uas koj paub?
- Nres sib piv. Txhua zaus koj pauv koj tus kheej rau lwm tus neeg hauv kev sib raug zoo, koj yuav pom qee qhov kev txhaum nrog koj tus kheej uas tsim kev kub ntxhov ntawm kev tsis txaus los yog tsis muaj feem. Tiam sis, thaum sib tham, ua tib zoo mloog txog qhov tus neeg ntawd hais. Tshaj siab xav kawm ntxiv.
- Siv Kev Txawj Zej Tsoom. Peb paub tias kev sib thooj ntawm kev tshaj lij xov xwm tej zaum yuav muaj feem rau kev xav tsis zoo. Yog tias koj sim muab ib daim duab rau kev tshaj xov xwm uas tsis phim leej twg koj yeej yog los yog qhov ua tsis tiav, nws tsuas yog ua rau koj cov kev xav tau kev dag ntxias.
- Tsis txhob ntaus koj lub siab. Tsis txhob tawm tsam txoj kev xav ntawm tsis yog. Xwb, sim lean rau hauv lawv thiab txais lawv. Nws tsuas yog thaum koj lees paub lawv tias koj tuaj yeem pib tawm tsam cov kev ntseeg tseem ceeb uas tuav koj rov qab.
- Tsis kam pub nws tuav koj rov qab. Txawm tias koj xav tias koj tsis zoo li cas, tsis txhob cia koj nres koj cov hom phiaj . Txwv mus thiab tsis kam tso tseg.
Lo Lus Ntawm
Nco ntsoov-yog tias koj xav tias zoo nkaus li tus neeg dag ntxias, qhov no txhais tau hais tias koj muaj qee qhov kev vam meej hauv koj lub neej uas koj tabtom txais khoom plig. Sim siv qhov tig rov los rau hauv ib qho ntawm kev ris txiaj. Saib seb koj tau ua tiav hauv koj lub neej, thiab muaj kev ris txiaj. Tsis txhob muab cov ceg tawv los ntawm koj txoj kev ntshai los ntawm kev nrhiav pom. Xwb, khoov rau qhov kev xav thiab tau ntawm nws lub hauv paus. Cia koj tus khwb cia thiab cia lwm tus pom qhov tseeb. Yog tias koj tau ua tag nrho cov khoom no thiab tseem hnov zoo li koj lub siab xav ua rau koj tus kheej poob qab yog tuav koj rov qab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tham nrog ib tus kws kho kev puas siab puas ntsws.
> Qhov chaw:
> Clance PR, Imes SA. Lub teeb meem tshwm sim hauv kev ua tiav cov poj niam: kev pabcuam thiab kho kev mob. Psychotherapy: Txoj kev xav, Kev Tshawb Fawb thiab Kev Xyaum. 1978; 15 (3): 241-247.
> Fraenza CB. Lub luag hauj lwm ntawm Kev Txawj nrog Kev Ntxim Saib Ntxim Ua thiab Tus Txheeb Ze Phom Suab .
> Henning K, Ey S, Shaw D. Perfectionism, qhov tshwm sim thiab kev kho kev puas siab puas ntsoog hauv kev kho mob, kho hniav, cov neeg laus thiab cov tsev muag tshuaj. Med Kev Kawm Ntawv . 1998; 32 (5): 456-464.
> Lasting Change Counseling. Txoj Kev Kho Qab Qab Zaj Dab Tsi - Tshooj II. Insider Tseeb Txog Kev Ntxhov Siab Kev Ntseeg.
> Sakulku J, Alexander J. Tus Phoojywg Xeeb Tub. Int J Beh Science. 2011; 6 (1): 73-92.