Ntau Cov Kev Pab Tau Txais Ua Ntej
Muaj ntau cov kev kho cawv thiab tshuaj thiab kho cov kev pab cuam muaj xws li kev khiav dej num ua ib feem ntawm ib qho kev pab cuam kom pab tau cov neeg mob kom tsis txhob poob siab thiab tsim muaj kev noj qab haus huv ntau dua. Muaj ntau lub tsev kho mob muaj kev kho mob tshwj xeeb muaj kev ua si nrog rau qhov chaw hauv tsev.
Kev lig kev cai, vim li cas lub ntsiab lus tseem ceeb tau raug pom zoo rau cov neeg uas xav txiav tawm cawv thiab siv yeeb tshuaj vim nws ua rau lawv tsom rau lwm yam uas tsis yog lawv cov tsos mob los sis kev ntshaw.
Tam sim no, txawm li cas los xij, tej zaum yuav muaj pov thawj tias kev qoj ib ce muaj kev pab ntxiv rau cov uas xav kom tsis txhob haus dej haus cawv thiab siv yeeb tshuaj.
Kev Tshawb Fawb Tawm Kev Coj Ua Tau Kev Pab
Lub koom haum National Drug Abuse (NIDA) tau tso tseg $ 4 lab rau kev tshawb fawb los tshawb txog lub luag haujlwm rau kev siv lub cev ua dej num hauv kev quav tshuaj thiab kev rov tiv thaiv.
Thaum tshaj tawm cov nyiaj, NIDA tus thawj coj Nora Volkow tau hais txog ob txoj kev tshawb fawb uas tau qhia txog kev ua haujlwm kom tau txiaj ntsig. Nyob rau hauv ib qho, cov hluas uas siv lub cev txhua hnub yog ib nrab ntawm cov feem ntau yuav haus luam yeeb ua lawv cov counterparts, thiab 40% feem ntau yuav sim nrog tshuaj maj.
Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov poj niam uas nyob rau hauv qhov kev haus luam yeeb tau muab ob npaug rau lawv txoj kev txiav tawm los ntawm kev ntxiv kev ua si rau lawv cov kev ua ub ua no li 3 hnub hauv ib lub lim tiam, piv rau cov poj niam hauv txoj kev tshawb nrhiav uas tsis ua haujlwm. Lawv kuj tau hnyav nce zuj zus.
Txhua tus neeg tau txais txiaj ntsig
Yog tias ce muaj zog tuaj yeem pab cov neeg nyob hauv cov tsev kho mob thiab cov kev kawm hauv kev tshawb fawb, nws tuaj yeem pab tau txhua tus uas xav txiav kev haus dej haus cawv thiab siv tshuaj los yog ua haujlwm kom tsis txhob muaj kev tsis txaus siab.
Ce muaj ib yam dab tsi uas txhua leej txhua tus tau nkag. Koj tsis tas yuav tsum tau ua ib tus neeg ncaws pob hauv ntiaj teb no kom txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm kev qoj ib ce los ua ib feem ntawm koj txoj kev zoo rov los. Koj tsis tas yuav mus koom nrog ib tus kws ua haujlwm, xyaum ntiav tus kws qhia ntawv lossis yuav khoom kim heev, tab sis cov kev xaiv no kuj yuav zoo.
Kev ua si yog ib yam uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej.
Ua Ntej Koj Pib
Tsis yog txhua leej txhua tus muaj kev noj qab haus huv txaus dhia mus rau hauv txoj cai tswjfwm tagnrho. Yog tias koj tsis siv qis qis dhau los thiab koj tau raug ncua ntev dua ib xyoos lawm, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob thiab mus ntsuam xyuas ua ntej koj pib qoj ib ce.
Yog tias koj muaj mob - xws li kab mob hauv lub plawv, mob ntshav qab zib lossis ntshav siab - koj yeej yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib qoj ib ce. Tsis tas li ntawd, yog tias koj cev xeeb tub, muaj qhov mob rov qab lossis caj dab los yog raug mob los ntawm kev raug mob, nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Tau Txais Kev Hlub
Qee zaum, lub tsho hnav tsho tshaj plaws yog pib. Long-time .com Exercise Exercise Paige Waehner muaj qee cov lus qhia zoo txog kev mob siab ua kom tau li cas. Nws kuj taw tau li cas koj tuaj yeem pab tau los ntawm qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus pib.
- Tau txais kev txhawb zog los ua ib ce
- Nrhiav Kev Ua Haujlwm Zoo nrog Kev Tsawg Feem Cuam Tshaj Tawm
- Kev xyaum ua rau Beginners
Taug Kev Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Taug kev yog ib hom kev ua uas yuav luag txhua tus muaj peev xwm ua tau thiab nws muaj peev xwm muaj txiaj ntsig zoo - tsis yog rau kev mob plawv tab sis kuj rau qhov hnyav. .Cov Tawm Tsam Kev Taug Kev Wendy Bumgardner muaj lus qhia rau cov neeg tshiab taug kev rau kev qoj ib ce thiab ceeb toom txog qhov yuam kev koj yuav tsum tsis txhob.
- Yuav Taug Kev Tuaj Tshiab Rau Cov Neeg Tsis Txaus Siab
- 10 Ua Yuam Kev Ua Phem Tsis Muaj
- Puas Muaj Kev Tawm Tsam 15 Ncig Tawm Yam Zoo?
Jogging thiab Khiav
Yog taug kev tsis txaus ua kom koj lub siab nyiam, khiav los yog jogging yog lwm txoj hau kev uas koj tuaj yeem ua tau yam tsis muaj khoom kim heev los sis ua tswv cuab. Khiav Tawm thiab Jogging Guide Christine Luff muaj ib lub tswv yim yim lub lim tiam los pab koj pib thiab qee cov lus qhia txog kev mob thiab kev raug mob.
- Yuav Pib Li Cas Nrog Kev Khiav Hauj Lwm
- Yuav Ua Li Cas Thiab Kub Tshaj
- Yuav Ua Li Cas Tiv Thaiv Kev Raug Mob Hluav Taws Xob
Pheej So Kev Nyuaj Siab
Koj tuaj yeem koom tau rau lwm hom kev lag luam tab sis siv tau zoo.
Hauv qab no .com sites yuav qhia tau rau koj txog cov ntaub ntawv koj xav tau los pib nrog cov kev ua si ntawm cev.
- Kev Nyhav Kev Cob Qhia
- Yoga
- Pilates
Source:
> Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Txoj Kev Tsim Tshuaj Yeeb Tshuaj. "NIDA Tshawb Pom Ua Raws Li Txhaum Cai Siv Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Tiv Thaiv." Lub Rau Hli Ntuj 2008.