Pib Xyaum Ua Siab Zoo Siab Kev Noj Qab Haus Huv Tam Sim No!

Txoj kev hlub ntawm lub siab dawb siab zoo yog ib qho ntawm cov txuj ci tseem ceeb tshaj plaws nyob ib puag ncig, thiab rau qhov laj thawj zoo. Cov neeg uas coj tus cwj pwm zoo nrog kev sib haum xeeb yeej muaj peev xwm ntxiv lawv txoj kev muaj peev xwm kev zam txim, kev txhawj xeeb rau lwm tus neeg, kev pom zoo rau tus kheej, thiab ntau dua. Thiab qhov kev xav ntawm kev nyuaj siab ntawm qhov kev xav no yeej zoo ib yam thiab. Tsis zoo rau cov txheej txheem uas yooj yim rau kev xyaum thiab ua rau koj zoo siab nyob rau hauv feeb!

Lub ntsiab lus tseemceeb ntawm kev ua siab zoo hlub kev xav yog xav kom muaj lub siab zoo thiab muaj kev hlub rau nws tus kheej thiab rau lwm tus. Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev siab zoo siab yog ib qho tseem ceeb: cov neeg ua hauj lwm tau ua txhua yam zoo rau kev xav , uas muaj ntau yam thiab muaj kev sib raug zoo, thiab cov kev xav sov siab, zoo, kev siab zoo, uas coj nws cov txiaj ntsig. Cov nram qab no yog ib qho yooj yim thiab muaj kev ua siab zoo rau cov txheej txheem kev sim siab.

Nov yog Li Cas:

1. Cug ib co sij hawm ntsiag to rau koj tus kheej (txawm tias ob peb feeb yuav ua haujlwm) thiab zaum zoo. Kaw koj ob lub qhov muag, khwv koj cov leeg, thiab siv ob peb nqus pa.
2. Cia li xav txog koj tus kheej muaj kev noj qab haus huv thiab lub siab lub ntsws thiab kev thaj yeeb nyab xeeb. Xav txog koj tus kheej zoo tag nrho kev hlub rau koj tus kheej, ua tsaug rau koj tus kheej rau txhua yam uas koj muaj, paub txog tias koj yog txoj cai, li koj yog. Tsom ntsoov rau qhov kev xav ntawm kev sib haum xeeb, thiab pom tau tias koj ua pa tawm ntawm qhov nro thiab ua pa ntawm txoj kev hlub.

1. Rov qab ua 3 los yog 4 nqe lus zoo, cov ntsiab lus zoo rau koj tus kheej. Muaj ntau qhov haujlwm, tab sis kuv nyiam thiab pom zoo rau cov hauv qab no:
   1. Kuv yuav zoo siab.
   2. Kuv tuaj yeem muaj kev nyab xeeb.
   3. Kuv yuav noj qab nyob zoo, kaj siab, thiab muaj zog.
   4. Kuv tuaj yeem tau txais thiab txais kev qhuas hnub no.
2. Bask nyob rau hauv qhov kev xav rau ib ob peb lub sij hawm. Yog tias koj txoj kev txhawj xeeb rau lwm yam, maj mam muab rov qab rau cov kev xav ntawm txoj kev ua siab zoo. Cia cov kev xav no muab ntim rau koj.

1. Koj tuaj yeem xaiv nyob nrog qhov kev ua kom pom tseeb rau lub sijhawm koj xav lossis pib hloov koj lub hom phiaj rau cov neeg koj hlub. Pib nrog ib tus neeg uas koj nyob ze - xws li tus poj niam / txiv, tus me nyuam, tus niam txiv, lossis tus phooj ywg zoo tshaj plaws. Hnov koj txoj kev ris txiaj thiab kev hlub rau lawv. Nyob nrog qhov kev xav ntawd. Tej zaum koj yuav xav rov hais cov lus hauv qab no los yog cov uas zoo ib yam uas ua rau koj muaj kev siab zoo ntawm koj txoj kev hlub:
   1. Koj yuav zoo siab.
   2. Thov kom koj muaj kev nyab xeeb.
   3. Koj yuav noj qab nyob zoo, kaj siab, thiab muaj zog.
   4. Thov kom koj txais thiab tau txais txiaj ntsig hnub no.
2. Thaum koj tau tuav cov kev xav rau tus neeg ntawd, coj lwm tus neeg tseem ceeb los ntawm koj lub neej mus rau hauv koj txoj kev paub, ib yam los ntawm ib tug, thiab pom lawv nrog kev noj qab haus huv thiab kev sib haum xeeb. Tom qab ntawd ceg tawm mus rau lwm cov phooj ywg thiab tsev neeg, ces cov neeg zej zog thiab cov neeg paub, txawm tias lwm pab pawg neeg thoob ntiaj teb. Koj tuaj yeem txuas cov kev xav siab zoo no rau cov neeg nyob hauv lwm lub teb chaws thoob ntiaj teb thiab tsom ntsoov rau txoj kev sib txuas thiab kev khuv leej. Koj tuaj yeem xam nrog cov neeg uas koj tsis sib haum xeeb (tus "thuam" lossis ib tus neeg uas koj xav tias nws chim lossis npau taws) tuaj yeem pab koj mus rau qhov chaw ntawm kev zam txim los yog kev thaj yeeb nyab xeeb.
3. Thaum twg koj xav ua tiav (uas yog thaum twg koj txiav txim siab), qhib koj ob lub qhov muag thiab nco ntsoov tias koj tuaj yeem rov qab xav zoo zoo dua txhua hnub. Nco qab ntsoov tias txoj kev hlub tshua txog kev xav zoo li cas, thiab rov qab xav zoo li no nrog ob peb nqus pa thiab ua haujlwm txhua hnub.

Tswv yim:

1. Ua ntej, xyaum ua li no xav txog koj tus kheej li qhov kev kawm, thiab tsiv mus rau cov neeg uas yoojyim rau koj los nrog kev ua siab zoo. Kev qhia txoj kev ua siab zoo ntsig rau kev nyuaj siab rau cov neeg nyuaj hauv koj lub neej coj tau kev pab cuam ntawm kev zam txim thiab tso cai rau kev ntseeg , tab sis nws yuav siv ntau dua kev xyaum.
2. Tej zaum koj yuav xav teem caij timer yog tias koj txhawj xeeb txog kev siv sijhawm ntau hauv kev xav, tshwj xeeb tshaj yog thaum xub thawj.
3. Txoj kev xav no yuav siv rau ntau txoj kev. Qhov no tsuas yog qhov kev xav xwb. Koj tuaj yeem nrog koj txoj kev ua siab zoo rau kev xav txog kev ua haujlwm uas ua haujlwm zoo rau koj zoo - tsuas yog nco ntsoov ua tib zoo xyuas koj txoj hauv kev uas txhawb kev siab ntsws xav.

> Qhov chaw:

_{Fredrickson BL, Cohn MA, Coffey KA, Pek J, Finkel SM. Qhib lub siab ua lub neej: zoo, muaj kev sib haum xeeb los ntawm kev hlub, ua kom tau qhov txiaj ntsig ntawm tus kheej.} Phau Ntawv Cim Pwm thiab Kev Psychology , Kaum Ib Hlis 2008.

_{Hutcherson CA, Seppala EM, Gross JJ. Kev hlub ntawm kev siab hlub xav txhawb kev sib raug zoo. Siab ntsws , Lub Kaum Hli Ntuj 2008.}