Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj kev nyuaj siab los yog kev nyuab siab, koj yuav tsum paub txog cov kev mob kev nyuab siab thiab hu rau tus kws kho mob yog tias lawv mus txuas ntxiv los yog loj dua tuaj.
Teeb meem: Nruab nrab
Lub Sij Hawm Xav Tau: 10 feeb nyeem
Nov yog Li Cas:
- Yog tias koj pib muaj teeb meem pw tsaug zog los yog pw tsaug zog, khaws cov ntaub ntawv thiab saib lwm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
- Coj tus ceeb toom yog tias ib tug neeg pib pw tsaug zog tshaj. Cov neeg mob siab nyuaj siab tuaj yeem pw li 20 teev ib hnub twg hauv qee qhov mob.
- Txhob txhawj xeeb yog tias ib tug neeg pib thim txoj kev sib tw thiab saib txog TV programs nws txwv tsis pub saib.
- Daim ntawv ceeb toom yog xa ntawv - txawm tias tseem tshuav nuj nqi - yog kev poob haujlwm, lossis lwm yam haujlwm xws li ntxhua khaub ncaws, siv khib nyiab, thiab lwm yam.
- Kev hloov ntawm kev noj qab haus huv (nce los yog txo), los yog qhov hnyav nce lossis poob, yuav qhia tau ntau yam kev mob, nrog rau kev nyuaj siab; xav txog nws hauv cov teeb meem ntawm lwm cov depressive rov tshwm sim.
- Cia taug qab cov mob ntawm kev quaj ntsuag thiab kev tswj tsis tau.
- Daim ntawv teev kev xav txog kev tu siab, kev txhaum, kev tsis muaj nqis los sis kev poob siab ntev kawg los yog tag nrho cov hnub rau ob peb hnub.
- Ceev faj yog tias koj lossis koj tus neeg koj hlub tau pom tej kev txhawj xeeb, kev npau taws, kev poob siab, tsis muaj kev vam lossis tsis muaj kev cia siab.
- Ua zoo saib yog tias koj lossis tus neeg hlub tau pib muaj kev txiav txim siab txawm tias yooj yim. Qhov no yog ib qho ntawm cov tsos mob tshwm sim ntawm kev nyuaj siab.
- Ua zoo rau kev coj tus cwj pwm xws li kev tsis faib tawm, tsis muaj peev xwm mloog, lossis tsis txaus siab rau kev ua haujlwm txhua hnub.
- Daim ntawv ceeb toom yog tias cov kev ua thiab cov kev xav zoo li qeeb qeeb (puas hlwb) los yog ua kom ceev nrawm ( kev xav ntawm psychomotor ).
- Saib koj tus hlub rau lub cev nqaij daim tawv ntawm kev nyuaj siab xws li slumped posture, frowning, poob muag qhov muag, nquag tu, tsis txawj hais lus, los yog tsis nyiam kev sib deev.
- Hu rau tus kws kho mob sai sai yog tias koj tau ntsib los yog ib tus neeg ceeb toom txog kev xav txog kev tuag thiab tua tus kheej.
- Yog tias cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tshwm tom qab hloov tshuaj, hu rau tus kws kho mob muab tshuaj sai.
Tswv yim:
- Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tuaj yeem nqus qeeb lossis nqis los sai sai. Yog tias maj mam, nws tuaj yeem nyuaj zog pom, tshwj xeeb rau koj tus kheej. Tau txais tus cwj pwm ntawm koj tus kheej yog tias koj muaj kev nyuaj siab heev.
- Ua ib qho kev sib cog lus nrog koj tus phooj ywg lossis ib tus neeg hlub uas yog tias koj ib leeg pom ib pawg ntawm cov kev mob tshwm sim ntawm lwm tus neeg, tus neeg raug tsim txom yuav tau txais kev txiav txim zoo xws li mus cuag kws kho mob. Los yog ua kom sib haum xeeb nrog koj tus kheej!
- Qhov no tsis yog ib qho kev teev npe ntawm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Koj yuav ntsib ntau dua los ntawm kev soj ntsuam thiab nyeem ntawv. Ntxiv cov xim chij ntxiv rau koj los yog koj tus neeg koj hlub tus kheej cov npe ntawm kev nyuaj siab kho mob thaum koj pom lawv!