Koj Puas Muaj Nqi Tshaj Tawm Txog Kev Tawm Tsam Los Ua Yooj Yim Tsis Tau Lwm Cov Ntawv
Coob tus neeg uas tig mus xav txog kev ntxhov siab nrhiav tau kev xav ua yooj yim dua li cov kev cai meditation. Yog vim li no qhov kev tawm dag zog no tso cai rau koj los saib xyuas koj tus kheej ntawm qhov khoom, suab los yog lwm hom kev mob nkeeg es tsis sim ua kom tiav ib lub siab meej.
Tsom ntsoov xav yog ib yam uas txhua tus tuaj yeem ua tau tom tsev tsis muaj tus xibfwb los xibfwb.
Txhua yam koj xav tau yog ob peb feeb ntawm lub sij hawm, ib qho chaw ntsiag to, thiab ib yam dab tsi uas tsom ntsoov rau.
Yuav Tsom Ntsoov Li Cas?
Kev ua tib zoo xav txog yuav tsum ua tib zoo xav txog ib yam dab tsi uas yuav tsum tau nyob hauv lub sijhawm tam sim no thiab xa tawm ntawm koj sab hauv kev sib tham. Coob tus neeg pom qhov hom kev xav tau zoo dua li xyaum kom zoo dua li qhov kev xav hauv siab uas koj xav txog yam tsis zoo rau koj lub siab.
Nrog kev xav txog kev xav, koj tuaj yeem xaiv qhov yuav luag txhua yam uas muaj qhov tsis totaub. Uas tej zaum yuav muaj xws li suab, cov ntawv pom, tactile sensations, saj thiab tsw, thiab txawm tias koj tus kheej ua pa !
6 Cov Kauj Ruam rau Kev Xyaum Mus Ntsib Xaiv Tsa
Kev pib xyaum ua kom xav tau yooj yim heev. Yog tias koj raug txiav txim siab thiab lo nrog nws, koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo rau koj tus kheej.
Pib caij luv luv tsib-feeb thiab ua haujlwm rau koj txoj kev mus txog 30-feeb ib zaug thaum koj tuaj yeem ua haujlwm zoo dua.
Koj yuav tsum nrhiav ib qho chaw ntsiag to uas koj yuav tsis muaj kev cuam tshuam thiab nws yog qhov zoo tshaj rau koj hnav khaub ncaws zoo kom koj tsis txhob cuam tshuam.
- Xaiv lub hom phiaj rau koj qhov kev ua kom pom tseeb. Lub suab ntawm ib lub metronome, tsis hnov tsw ntawm xyab, los yog ib daim duab pleasing yog txhua yam kev xaiv. (Yog tias koj xav tau ntau lub tswv yim, ntawm no yog ib daim ntawv teev cov khoom koj tuaj yeem tig saib koj .)
- Nkag mus rau hauv ib qho chaw xis nyob. So koj lub cev. Ua kom koj lub xub pwg nyom thiab ua pa ntawm koj lub plab. Koj tuaj yeem hla koj ob txhais ceg tiamsis koj tsis tas yuav yog tias koj nyob hauv lwm txoj haujlwm, tsuas yog koj tuaj yeem siab so tsis tsaug zog.
- Tig koj txoj hau kev rau koj lub hom phiaj uas koj xaiv tseg thiab coj raws li nws txoj kev xav. Tsom siab rau lub suab, hnov ntxhiab, pom, thiab lwm yam zoo li cas nws muaj dab tsi. Lub tswv yim tsis yog xav txog nws, tab sis tsuas yog ua kom paub txog nws, ua siab nyob tam sim no.
- Tias koj lub suab nrov. Yog tias koj lub suab sab nrauv pib soj ntsuam koj lub hom phiaj los yog pib muaj kev ntxhov siab rau lub sijhawm, txhawj xeeb txog lub neej yav tom ntej, ua daim ntawv teev npe mus muag khoom noj, los yog lwm yam, maj mam tig rov los saib xyuas koj lub hom phiaj thiab qhov nws xav tau. Cia koj lub siab nyob ntsiag to thiab meej.
- Txhob txhawj txog qhov tsis ua hauj lwm. Yog hais tias koj pom koj siab kiv koj thiab paub hais tias koj tsis tau muaj siab tuaj nrog lub ncus ntawm koj lub hom phiaj uas koj xaiv, tsis txhob cia koj tus kheej puab qhov kev nplua koj tuav koj ua yuam kev. Tsuas pab koj tus kheej rau kev pom thiab xa rov qab mus rau tam sim no lub sij hawm thiab qhov kev hnov mob nws muaj rau kev.
- Tus ntawd yog nws! Nws yuav suab me ntsis coj txawv txawv los yog nyuaj to taub thaum koj nyeem ntawv qhov no, tiam sis thaum koj xyaum ua li no, nws yuav yooj yim dua thiab ua kom paub ntau dua. Thaum koj xyaum ntau, ntau cov txiaj ntsim kev pabcuam uas koj yuav tau txais .
4 Cov Tswv Yim rau Kev Ntseeg Siab
- Muab sijhawm rau nws. Kev xav ntau yuav siv kev xyaum. Yog tias koj tab tom yuav ua nws zoo kawg nkaus, koj yuav tsum tsim kev ntxhov siab rau koj tus kheej dua li koj pab daws thiab koj yuav tsis xav nrog nws.
- Pib caij luv luv. Tsib feeb zoo meej rau cov neeg tshiab. Ua haujlwm rau koj txoj kev mus txog ntev dua ntawm 30 feeb. Nrog xyaum, hom kev xav no ua tau yooj yim dua thiab zoo dua.
- Sim lwm txoj kev xav. Yog tias qhov kev ntxhov siab ntxhov siab rau koj thiab koj tsis tshua xav mus ntxiv, koj tuaj yeem nrhiav tau zoo ntxiv nrog rau lwm hom kev xav xws li kev ua pa hauv qaub qaum mMeditation .
Xaiv lub sijhawm zoo rau koj. Coob tus neeg pom tias qhov kev xav xav (lossis kev xyaum xav) yog ib txoj hauv kev zoo pib lawv lub sijhawm. Kev xyaum ua thaum sawv ntxov yuav tuaj yeem ua rau koj xav kom koj nyob twj ywm thiab ua rau koj nco qab txhua hnub, txo cov kev ntxhov siab uas koj xav.
Lwm tus neeg xav tau kev pab xaiv tom qab ua haujlwm ua ib txoj kev uas yuav poob los ntawm lawv cov sijhawm teem sijhawm thiab rov rau tsev neeg thiab hauv tsev. Nws yog ib txoj hauv kev zoo kom tawm hauj lwm kev nyuaj siab ntawm kev ua haujlwm!