Kawm Li Cas Tus Xeeb Ceem Xeeb Ib Tug Ruam Ntxiag
Txoj cai yooj yim ntawm kev tha xim duab yuav ua tau zoo heev rau kev daws kev nyuab siab thiab kev ntxhov siab. Ib txoj hauv kev los ua qhov no yog xim kabmob thiab siv nws li kev xav.
Daim ntawv ntawm kev kho mob zoo nkauj no tau ua rau cov laus tuaj yeem ua rau cov menyuam yau vim tias nws yog ib qho kev ua kom zoo siab uas yuav ua rau koj lub hlwb tawm ntawm lwm yam. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov voj voog ntawm lub npe hu ua mandalas yuav ua tau zoo dua lwm hom kev kos duab.
Mandala yog dab tsi?
Hauv Sanskrit, lo lus mandala txhais hais tias "lub voj voog." Cov voj voog yog lub cim tseem ceeb uas muaj nyob hauv txhua kab lis kev cai. Peb pom lawv hauv txoj kev ntseeg, kev thov Vajtswv, thiab lwm cov cim kev cai dab qhuas, thiab kev kos duab thiab kev xwm txheej.
Mandalas yog cov voj voos uas ntev tau siv los pab txhawb cov kev xav hauv kev ntseeg ntawm cov neeg Qhab thiab Tibetan ntawm Hinduism thiab Buddhism. Muaj ntau lwm txojkev ntseeg, suav nrog cov ntseeg Vajtswv, Khab Asmesliskas, thiab Taoists, tau muab cov ntaub ntawv tso rau hauv lawv cov kev coj ntawm sab ntsujplig.
Mandalas tej zaum yuav yog cov kos duab los yog duab. Tej zaum lawv yuav ua tau ib qho tsim nyog rau ib ntus, xws li cov xuab zeb xuab zeb, uas feem ntau tau muab rhuav pov tseg tom qab ua tiav. Lub voj voos loj ntawm ib lub mandala uas muaj ntau hom geometric duab thiab cov cim. Cov no feem ntau rov los ua cov qauv uas siv cov xim pob ntsej muag.
Tus txheej txheem ntawm tsim cov mandala yog qhov tseem ceeb thaum saib cov haujlwm tiav.
Lub hom phiaj ntawm ob theem siab yog nruab nrab ntawm lub hlwb thiab lub cev, uas yog vim li cas lawv yog ib qho cuab yeej zoo rau kev xav.
Mandalas ua Art Therapy
Mandalas raws li ib daim ntawv ntawm kev xav tau nkag mus rau cov tshuaj raws li lub cuab tam kho. Ib qho kev tawm tsam ntawm kev soj ntsuam pom tau hais tias kev xav yuav txo cov kev ntxhov siab, kev nyuab siab sib ntaus, txo qhov mob, thiab txo qis ntshav siab.
Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua kom muaj kev tso tawm ntawm melatonin, ib yam tshuaj ua kom qeeb cell laus thiab txhawb zog.
Mandalas tsis yog ib yam dab tsi los saib lossis xav txog. Muaj tam sim no mandala coloring cov phau ntawv uas yuav pab tau rau leej twg. Xim siv ib rab xaum xaum xaum, crayons, pleev, los yog pastels muab cov txiaj ntsim ntawm kev xav thiab kev kho kom zoo nkauj rau hauv ib qho kev xyaum yooj yim uas yuav ua tau rau txhua lub sijhawm thiab qhov chaw.
Cov neeg uas muaj xim pob txha mas feem ntau muaj kev sib sib zog nqus siab ntawm kev nyab xeeb thiab kev noj qab nyob zoo. Nws yog ib qho cuab yeej yooj yim uas tsis tas yuav tsum muaj kev txawj ntse, tab sis nws yuav ua tau zoo nkauj thiab kho kom zoo. Mandalas tsis tsuas yog tsom koj cov xim tab sis tseem tso cai rau koj los qhia koj cov neeg muaj tswv yim, uas ntau ntawm peb tsis saib xyuas hauv peb lub neej txhua hnub.
Lawv tuaj yeem pab tau tshwj xeeb rau:
- Cov Menyuam : Xim thaij xim tuaj yeem pab cov menyuam yaus ua rau muaj kev txhawj xeeb thiab tiv kev mob. Tsis yog hais txog lawv cov kev xav, ntau tus menyuam pom lawv tus kheej los ntawm xim thiab kos duab. Psychologist Barbara Sourkes, Ph.D. , tau siv cov "xim muaj lub log" rau cov menyuam muaj kabmob thiab lawv cov nus muag. Nws sau hais tias nws tuaj yeem siv nrog rau cov menyuam yaus thaum muaj hnub nyoog li 3 xyoos thiab tias nws yog ib qho kev qoj ib ce uas lawv tsis ntshai muab lawv txoj kev xav los ua cov menyuam yaus cov duab kos.
- Cov neeg uas muaj kev mob hnyav : Lub Tsev Kawm Ntawv University of California ntawm Irvine Cancer Center thiab University of Pennsylvania Cancer Center yog ob lub chaw kho mob cancer uas tau muaj cov kev cob qhia rau cov neeg mob cancer rau cov neeg mob cancer.
- Cov neeg uas xav txiav luam yeeb : Rau tib qho laj thawj uas ntau tus neeg haus luam yeeb noj tau thaum lawv tawm, cov xim tha xim yuav ua rau koj txhais tes khwv tau thiab pab txo kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem nqa koj phau ntawv mandala nrog koj xwv kom koj tuaj yeem nqa nws mus ob peb feeb ntawm ib lub sijhawm twg thaum twg koj xav tias koj xav haus luam yeeb.
Txawm li cas los xij, mandalas tsis yog rau txhua tus neeg. Kev hnav ib rab koob yuav tau ua kom rov qog thiab nrawm.
Qhov no tuaj yeem ua rau mob rheumatoid mob caj dab thiab osteoarthritis hauv cov ntiv tes. Nws tuaj yeem ua rau muaj mob rau cov neeg mob carpal tunnel syndrome, lateral epicondylitis (tennis lee tshib), thiab lwm yam kev raug mob rov qab ua rau tib yam nkaus.
Yuav ua li cas xim ib Mandala
Muaj ntau ntau xim tsis tau ib lub tswv yim rau kev xav. Nws yuav tsum cia ob peb yam yooj yim thiab qee lub sij hawm thaum koj tuaj yeem nyob tau ib leeg.
- Koj yuav tsum muaj xim xaum, xaum xaum qhuav, chalks, pastels, pleev xim, lossis cov cim rau ntau hom xim.
- Sau ib daim ntawv xaj los yog siv phau ntawv tso cai ntawm mandala.
- Nrhiav ib qhov chaw ntsiag to thiab xis nyob uas koj tuaj yeem ua haujlwm zoo nrog tsis muaj kev cuam tshuam.
- Pib pib.
Thaum tha xim, tsis txhob xav txog ntau yam txog qhov koj xaiv xim thiab tsis txhob txhawj txog cov xim xim. Cia koj cov neeg ncaj ncees coj koj. Tom qab koj pib nrog rau thawj xim, tus so yuav ua raws li kev lag luam. Susan F. Fincher, tus sau txog ntau lub npe ntawm cov ntaub ntawv hais txog kev hnav khaub ncaws, hais tias, "Ib lub xim rau ntawm mandala caw lwm tus, zoo li ib tug qhua uas thov kom coj nws tus phooj ywg tuaj rau koj tog."
Nrhiav Mandalas rau Xim
Muaj ntau qhov chaw pabcuam uas koj tuaj yeem nrhiav tau cov tsom iav rau cov xim thiab muab sib xyaws rau hauv koj txoj kev xav. Cov Web site xws li ColorMandala.com cia koj sau cov ntawv tso cai hauv koj lub computer. Koj tseem tuaj yeem nrhiav mandala cov phau ntawv, xws li Fincher cov phau ntawv los ntawm Shambhala Ntawv Tshaj Lij.
Tau lwm qhov kev xaiv yog kos koj tus kheej mandala. Los ntawm kev siv cov cuab yeej kev kos duab xws li lub compass thiab protractor, koj tuaj yeem tsim koj tus qauv geometric rau xim thiab. Lawv yooj yim heev thiab tsis muaj txoj hau kev los yog tsis ncaj ncees los kos lawv, tsuas yog pib tsim cov duab hauv lub voj voog loj.
Lo Lus Ntawm
Txoj kev rov qab ua dua tshiab ntawm cov qauv duab hauv lub mandala yuav zoo rau cov neeg txhua lub hnub nyoog. Sim kom tsis txhob muaj lub tswvyim uas qhov xim yog rau cov menyuam yaus. Xwb, siv nws raws li txoj hauv kev ua kom nrhiav tau qee lub sij hawm nyob ntsiag to kom kaj siab rau koj cov kev xav los ntawm kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb uas koj xav tau. Qhov kev pabcuam uas koj pom tau yuav ua rau koj xav tsis tag.
> Qhov chaw:
> Edwards MK, Lorinzi PD. Sib Piv ntawm Kev Txom Nyem thiab Kev Ua Si ntawm Lub Cev thiab Kev Psychosocial Kev Ua Tau Mob: ib qho Kev Ntsuam Xyuas Cov Kev Xaiv Los ntawm Cov Neeg Tsis Taus. Kev Kawm Tshuaj Tiv Thaiv . 2017; 1-7. doi: 10.1080 / 00325481.2018.1409049.
> Sourkes BM. Qhov Tseeb Txog Txoj Sia: Kev Ua Yeeb Yam Nrog Kev Tiv Thaiv Cov Mob Rau Cov Neeg Mob thiab Lawv Cov Sib Tw. Phau ntawv Journal of Psyhosocial Oncology. 2010: 9 (2); 81-96. doi: 10.1300 / J077v09n02_06
> van der Vennet R, Serice S. Tau Coloring Mandalas txo kev ntxhov siab? Txoj Kev Kawm Dua. Phau ntawv Journal of American Art Therapy Association. 2012: 29 (2); 87-92. doi: 10.1080 / 07421656/2012.680047.
Disclaimer: Cov ncauj lus hauv lub vev xaib no yog tsim rau kev kawm nkaus xwb thiab tsis yog ib qho chaw pauv hloov tswv yim, kuaj lossis kho los ntawm ib tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai. Nws tsis yog los npog tag nrho tej yam yuav tau ceev faj, kev sib tiv tau yeeb tshuaj, kev tshwm sim lossis kev phom sij. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai rau txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv thiab nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv lwm yam tshuaj los yog hloov koj txoj kev tswj hwm.