Muaj ntau lub apps uas tau muag rau kev nyuab siab, thiab qee yam ntawm lawv yog cov tseem ceeb heev. Muaj qee qhov tsis zoo, thiab qee qhov ntawm lawv yeej tsis tsim nyog rau cov nyiaj los sis qhov chaw lawv siv hauv koj lub xov tooj. Thaum tshawb nrhiav cov cuab yeej tshiab los pab tswj kev ntxhov siab, nws tseem ceeb heev uas koj paub tias koj tab tom nrhiav rau qhov twg thiab koj tuaj yeem tshem tawm qhov kev pab cuam los ntawm kev sib deev.
Cov sau hauv qab no tuaj yeem pab nyob hauv kev ntxhov siab ntau txoj hauv kev thiab muaj nqis heev rau lub sijhawm lawv siv los siv.
General Kev Txom Nyem Kev Pab
Muaj ntau cov kev tswj kev ntxhov siab yog cov kev txawj ntse uas kawm tau los ntawm kev ua ub no uas peb ua. Kev hloov ntawm peb txoj kev xav mus rau qhov zoo dua qub ntawm kev xav, ua haujlwm , los yog siv cov kev ua pa nyuaj , piv txwv li, txhua tus tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab, tab sis neeg feem coob yuav tsum tau kawm txog cov kev txawj no thiab xyaum lawv. Cov apps hauv qab no tuaj yeem pab nrog qhov kev kawm uas tseem ceeb ntawm kev tswj kev nyuaj siab thiab ua haujlwm rau hauv peb lub neej txhua hnub:
- Nyiag Zen: No app yog tsim los ntawm ib tug neeg tshawb xyuas neuroscience los tsim kev ua si los ntawm kev tshawb fawb ntawm kev ntxhov siab vim yuav txo tau thiab kev loj hlob ntawm kev loj hlob. Taug qab koj txoj kev vam meej thiab tsim kom muaj kev zoo siab thiab tsis tshua muaj kev nyuab siab nyob hauv ob peb feeb ib hnub ntawm gameplay.
- Pes: Cov app no muab kev ua pa ua pa kom pab tau koj sai sai-kev nyuab siab, nrhiav kev xav rau koj los ntsuas koj lub xeev siab thiab taug qab dab tsi cuam tshuam koj feem ntau hauv koj lub neej, thiab lwm cov nta raws li kev paub cwj pwm kev kho.
- G PS Rau Cov Tsib: Qhov app no zoo nkauj heev rau qhov nws siv koj lub xov tooj lub koob yees duab thiab lwm yam cuab yeej los ntsuas koj lub plawv dhia thiab lub plawv dhia sib txawv los ntsuas koj cov kev ntxhov siab thiab coj koj rov qab (li GPS) mus rau ib qho chaw nruab nrab ntawm cov duab ntawm koj tus hlub, suab paj nruag, paj huam, thiab ntau dua. Cov app no yog sib tham sib thiab pab koj daws kev ntxhov siab nyob rau hauv ntau txoj hau kev, ua rau nws muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsim zoo rau kev sim.
Meditation Apps
Lub peev xwm los xav txog yuav ua rau koj kev paub txog kev ntxhov siab. Nws tuaj yeem tsim kev nyuaj siab rau kev nyuaj siab tias koj tab tom tam sim no thiab yav tom ntej, nws tuaj yeem muab koj txoj hauv kev zoo rau kev ntxhov siab (nrog rau txoj kev tshem tawm koj txoj kev xav thiab ua kom koj qhov kev ntxhov siab los ntawm kev muaj plaub hau), thiab ntau dua. Kev xyaum ua ntu zus yog qhov tseem ceeb. Cov apps hauv qab no tsis tuaj yeem qhia koj kev xav tab sis tuaj yeem pab koj tswj tus cwj pwm hauv koj lub neej:
- T nws Mindfulness App: No app muaj ntau txoj kev rau kev kawm thiab xyaum ua kom xav, txij thaum pib mus rau siab. Koj tuaj yeem xaiv qhov xav tau los ntawm 3 mus rau 30 feeb thaum lub sijhawm, xav txog ntau ntau hom, hnov cov lus ceeb toom, xav txog kev xav, thiab ntau dua. Nyob rau hauv qhov them nyiaj version, muaj kev kawm txog kev xav, ua yeeb yam, thiab cov ntaub ntawv tshiab tas li.
- Txaus: Cov app no cog lus tias "taug kev mus rau lub siab lub ntsws" thiab nws muaj ntau txoj hauv kev coj koj mus. Nws boasts guided meditations thiab ua pa ua kom zoo li pw tsaug zog dab neeg kom pab relaxation thiab txhawb zog.
- Headspace: No app yog "zoo li lub koomhaum kev ua si ntawm lub siab" uas nws muaj ntau yam kev qhia ua yeeb yam nrog rau ntau pua ntawm cov kev xav tau thiab ntau ntau "kev xav tau kev sib tham" rau cov neeg uas muaj haujlwm ntau heev. Muaj txawm tias "SOS cov haujlwm" rau thaum koj hnov ntxhov siab.
- iOm: Qhov no ntau dua ntawm ib daim ntawv thov biofeedback dua li kev xav app, tab sis nws yog ib qho app uas yuav tsum tau sim ua ob tog. Nws tuaj yeem pab qhia koj los so koj lub cev thiab koj lub siab nrog kev yoojyim.
General Apps Uas Siv Tau Siv Kev Ntxhov Siab
Qee cov apps tsis yog hais txog kev tswj kev ntxhov siab, tiam sis pom tau tias yuav pab cuam rau kev ntxhov siab tib yam nkaus los ntawm kev txhawb lwm tus cwj pwm zoo. Ntawm no yog ob peb yam zoo tshaj plaws:
- Kuv Qoj Pal: No app yuav pab koj taug qab koj tus qauv noj haus thiab muab cov khoom thiab daim ntawv qhia lub tswv yim rau hauv cov qauv zoo li ib tug tracker kom koj mus taug qab koj qhov hnyav, caloric kom tsawg, thiab ntau dua. Vim tias kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab koj qhov kev nyuab siab, qhov no tuaj yeem pab tau.
- H Qhia ntxiv: Vim hais tias muaj kev sib haum xeeb thiab muaj kev pom zoo tau ob leeg tau txuas rau kev ntxhov siab thiab muaj peev xwm muaj zog dua. No app pab koj txo kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb los ntawm kev tswj koj cov kev xav.
- Fitbit: Qhov no yog qhov kev taug ua kom qoj, tiam sis qhov no yuav pab tau rau kev tswj kev ntxhov siab. Vim tias lub cev ua ub no tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub luag haujlwm thiab vim tias kev pw tsaug zog tseem ceeb ua luaj, kev tshawb nrhiav no thiab kev pw tsaug zog yuav siv tau rau kev tswj xyuas kev nyuab siab los pab koj pom tias koj ua haujlwm zoo li cas thiab txhawb kom koj pw ntau dua thiab tsiv dua, muaj peev xwm ua tau rau cov neeg txhawb nqa.