1 - Tsis txhob poob siab
Peb txhua tus xav tau qhov kev tso tawm ua ntej txiav luam yeeb - qhov no yuav kav peb lub neej. Peb tab tom nrhiav kev ywj pheej ntawm tas li ntawm kev yees tshuaj nicotine thaum peb tshaj tawm qhov luam yeeb zaum tas los , pib qhia kev haus luam yeeb pib - txawm tias feem ntau peb tsis ntseeg peb lub peev xwm ua tiav rau lub sijhawm ntev.
Muaj qee qhov kev kawm txog kev xav tias thaum peb txiav luam yeeb thiab qee yam khoom siv los pab peb, peb txhua tus yuav nrhiav tau txoj kev ywj pheej ntawm peb txoj kev ywj pheej, lub neej uas tsis muaj kev xav txog kev haus luam yeeb lossis qhov tsawg tshaj plaws uas xav tau kev haus luam yeeb rau ib tus luam yeeb .
Misconceptions hais txog qhov kev tiv thaiv nicotine thiab txoj kev txiav luam yeeb yuav tsim muaj cov neeg haus luam yeeb uas tab tom sim txiav kev poob haujlwm. Tsim kom muaj ib qho kev tso tawm haujlwm uas tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev qhia koj tus kheej txog yam koj yuav tau paub thaum koj tsis haus luam yeeb.
Kev kawm txog cov pitfalls feem ntau tso koj rau txoj haujlwm zoo tshaj plaws kom zam tau lawv thiab thaum kawg ua tsis haus luam yeeb.
Impatience
Nws yog lub ntuj txoj kev txiav kev haus luam yeeb thiab xav tias yuav dhau li ntawm ib lub hlis. Uas yuav zoo (zoo heev!), Tab sis nws tsis ua haujlwm li ntawd.
Kev haus luam yeeb tsuas yog ib txoj kev, tsis yog qhov kev tshwm sim.
Thaum peb tso tseg kev haus luam yeeb, peb tabtom cia mus rau ib qho cwj pwm uas feem coob ntawm peb tau siv ntau xyoo, yog tias tsis yog txhua tus neeg laus lub neej. Nws tsuas yog kev ncaj ncees kom cia siab tias txoj kev tawm tsam cov koom haum qub uas khi peb haus luam yeeb thiab hloov lawv nrog cov tshiab, cov cwj pwm zoo yuav siv sij hawm.
Zaum rov qab, so kom txaus, thiab xav txog lub sij hawm ua qhov zoo tshaj plaws rau koj tus phooj ywg. Cov sij hawm ntau uas koj muab tso rau ntawm koj thiab qhov kawg uas koj haus luam yeeb, muaj zog koj yuav ua. Ua siab ntev rau koj tus kheej, thiab nrog tus txheej txheem.
2 - Tsis txhob txhawj txog yav tom ntej
Nicotine tshem tawm plays ua si nrog peb thaum ntxov hauv kev haus luam yeeb tawm. Peb xav txog kev haus luam yeeb txhua lub sijhawm, thiab peb txhawj tias peb yuav nco ntsoov peb cov luam yeeb. Nws yog hu ua " junkie xav ," thiab peb txhua tus mus dhau ib qhov nqi ntawm nws thaum peb rov qab los ntawm kev quav tshuaj nicotine. Rau qhov tshiab quitter, nws tuaj yeem ua kom tuag taus los xav txog tsis muaj teeb cig luam yeeb. Kev xav zoo li qhov no, yog tias tsis tshuav qhov kev ntsuam xyuas, tuaj yeem yooj yim ua rau muaj kev haus luam yeeb rov qab.
Yog tias koj pom tias koj tus kheej xav tias koj lub neej tsis muaj kev haus luam yeeb, tshem tawm ntawm koj los ntawm kev ua tib zoo saib rau hnub koj tau ua ntej. Nws yuav siv kev xyaum thiab kev ua siab ntev rau hauv nov thiab tam sim no, tab sis nws muaj peev xwm ua tau, thiab nws yog ib txoj hauv kev zoo tswj kev tswj koj txoj kev txiav luam yeeb. Nws yog qhov tseeb tias hnub no yog qhov uas koj lub hwj chim los cuam tshuam kev hloov hauv koj lub neej, thiab yeej yuav yog. Koj tsis tuaj yeem ua tus tshaj plaws txog dab tsi tshwm sim nag hmo, los yog txog dab tsi tseem tsis tau tuaj tag kis, tab sis koj yeej muaj peev xwm tswj tau hnub no.
Nws tsis yog kom txog thaum kuv txiav kev haus luam yeeb uas kuv tau kawm tau tiag tiag yuav tshwm sim hauv kuv lub neej. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kuv txoj kev taug los ntawm kev haus luam yeeb tawm, thiab kuv xav tias nws yog qhov txiaj ntsig tau ntev tas los nrog kuv tawm ntawm txoj kev zoo rov los.
Peb txhua tus siv sijhawm ntau dhau los nyob rau yav dhau los los yog yav tom ntej, thaum lub sij hawm tam sim no mus ntawm unnoticed. Lub sijhawm tom qab koj lub siab khoov ua ntej los yog rov qab, nco ntsoov cia koj tus kheej tawm ntawm nws los ntawm koj tus kheej rau lub sijhawm uas koj nyob tam sim no.
3 - Tsis txhob ua tsis zoo
Nws tau raug hais tias tus neeg nruab nrab muaj li 66,000 xav txog txhua hnub uas tau muab thiab tias ob feem peb ntawm lawv tsis zoo. Nws yuav tshwm sim los tsis muaj kev txhawj xeeb uas peb tsom ntau cov kev xav tsis zoo ntawm peb tus kheej. Ntsej muag, peb ib txwm muaj peb tus kheej qhov phem tshaj plaws.
Pib them sai sai rau koj cov kev xav, thiab tso cov neeg tsis ua hauj lwm zoo rau koj. Ua siab zoo rau koj tus kheej thiab txhob quaj qw txog yam koj tsis tuaj yeem hloov, xws li lub xyoo uas koj siv haus luam yeeb. Saib cov kev tso tawm dhau los tsis yog ua tsis tiav, tab sis raws li kev tau ntsib koj tau kawm los ntawm. Xav txog txhua yam zoo uas koj tab tom tsim hauv koj lub neej los ntawm kev txiav luam yeeb tam sim no, thiab nco ntsoov siv hnub no tus nqi rau koj kom zoo dua.
Kev vam meej ntev ntev yuav pib nrog peb xav. Cia koj ob lub qhov muag ntawm qhov khoom plig thiab tsim ib tus cwj pwm ntawm kev ris txiaj. Peb muaj ib txoj kev ntseeg txog yam uas peb qhia rau peb tus kheej thiab dhau los, yog li tsis pub koj tus kheej tsis zoo. Tshawb xyuas cov kev hloov koj tab tom ua haujlwm hauv koj lub neej, thiab qhov kev txiav txim yuav ua raws li yooj yim.
4 - Tsis txhob saib xyuas koj tus kheej
Kev haus luam yeeb thaum ntxov yog ib lub sij hawm thaum koj yuav tsum tau txais kev saib xyuas ntxiv kom paub tseeb tias tag nrho koj cov kev xav tau ntawm lub cev tau ntsib. Cov npe hauv qab no yuav pab koj txog huab cua nicotine tawm ntau dua:
- Noj cov khoom noj kom zoo
Koj lub cev xav tau roj zoo tam sim no thaum nws ua hauj lwm los yaug yaug cov co toxins ntawm luam yeeb hauv koj lub cev. - Tau ntau dua
Yuav muaj, nicotine tshem tawm yuav tawm hauv koj siab fatigued rau ob peb lub lis piam. Yog tias koj nkees, tsis txhob sib ntaus nws. Pw kom ntau yog tias koj tuaj yeem. - Haus dej
Dej yog ib qho kev pabcuam zoo heev. Nws pab tau koj kom sai sai, ua haujlwm zoo li ib tus neeg ua haujlwm, thiab ua kom koj tus kheej muaj dej huv, koj yuav hnov zoo dua. - Ib ce niaj hnub
Kev qoj ib ce muaj zog rau lub cev thiab lub paj hlwb, thiab nws yog ib txoj hauv kev zoo los tswj cov kev ntshaw kom haus luam yeeb. Taug kev yog qhov kev ua haujlwm qis qis qis uas yog qhov kev xaiv zoo rau peb cov uas tsis muaj kev vam meej. Nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm tshiab. - Noj cov tshuaj vitamin txhua hnub
Cov luam yeeb ua rau peb lub cev muaj ntau qhov kev muab tshuaj, yog li muab koj tus kheej lub pob txha kom zoo rau cov vitamin zoo rau thawj ob peb lub hlis ntawm kev haus luam yeeb tawm. Nws yuav pab tau koj rov qab ua koj lub zog sai dua.
Kev saib xyuas ntawm koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsiv los ntawm kev tu ncua thaum ntxov, yuav pab txo kom txhob muaj qhov tsis xis nyob ntawm nicotine tawm. Thiab nco ntsoov, thaum nicotine thim tsis yog qhov kev mob tsis muaj mob, nws yog ib ntus ntawm kev rov qab los uas peb txhua tus yuav tsum tau mus txog los ntawm.
5 - Txhob haus dej cawv
Kuv tsis tas yuav qhia koj tias cawv thiab luam yeeb mus tes. Tshiab quitters yog kev sib tw. Muab koj tus kheej tso rau hauv qhov chaw uas koj tau raug ntxias kom haus dej haus cawv tom qab tom qab txiav tawm tau ua teeb meem. Txhob maj maj. Lub sijhawm yuav tuaj thaum koj tuaj yeem haus tau yam tsis muaj nws ua rau koj xav haus luam yeeb, tab sis tsis txhob cia siab tias yuav tsum yog thawj lub hlis, lossis kab tias thawj ob peb lub hlis.
Peb txhua tus me ntsis sib txawv li cas peb tsiv los ntawm txoj kev ncaws pob nicotine ntawm kev tiv thaiv, yog li so txhua yam kev txiav txim siab uas koj yuav tau paub txog qhov ntev npaum li cas rov qab los. Xwb, tsom ntsoov rau ntawm koj tus kheej qhov teeb meem. Yog tias muaj kev cuam tshuam los ntawm kev haus dej cawv thiab koj xav tias tshee rau qhov ntawd, siv qhov teebmeem los nrog ceev faj. Xav txog ncua sij hawm kom txog rau thaum koj muaj zog. Thiab yog tias tsis yog ib qho kev xaiv, ua haujlwm tawm ib qho kev npaj ua ntej yuav ua li cas koj thiaj li tswj cov kev pabcuam tsis haus luam yeeb.
Nws tsis muaj exaggeration tias koj ua haujlwm nyuab los cawm koj txoj sia los ntawm kev txiav luam yeeb, yog li muab cov lus uas nws tsim nyog. Khaws koj txoj kev txiav luam yeeb tawm rau saum toj ntawm koj daim ntawv teev npe ua ntej rau ntev li ntev tau. Koj yuav tsum ua txhua yam koj xav tau los tswj koj "" smobriety - period.
6 - Txhob Thuam Nws
Peb tau sib tham txog kev saib xyuas kom tsis txhob nco peb txoj kev noj qab haus huv thaum peb mus dhau ntawm nicotine tawm, tab sis peb lub siab ntsig yog qhov tseem ceeb. Kev ntxhov siab thiab npau taws yog zaum ob qhov kev haus luam yeeb tshaj plaws uas peb tau ntsib, thiab lawv tuaj yeem tsim thiab tso hem thawj cov kev pab cuam tawm yog tias peb tsis ceev faj. Kev tshem tawm thaum ntxov ua rau nws tus kheej nruj, thiab qhov no yuav yooj yim thaum thaum muaj kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab hauv lub neej - yog tias koj cia nws.
Tsis txhob cia koj tus kheej khiav mus rau qhov chaw qaug zog, thiab siv sij hawm txhua txhua hnub rau kev daws kev nyuab siab nrog kev ua si uas koj nyiam. Txawm hais tias nws yog ib qho uas muaj ib phau ntawv zoo, da dej kub, los yog ua haujlwm rau ib qho kev nyiam ua, xav txog qhov no raws li kev tuav pov hwm rau koj qhov kev tso tawm, tsis yog lub sijhawm siv qia dub. Thaum koj nyob zoo thiab so, koj muaj peev xwm zoo dua los ua kom muaj teeb meem txog kev haus luam yeeb txhua hnub, yog li koj tus kheej me ntsis txhua hnub.
7 - Txhob Ua Ntej Koj Tus Kheej
Koj yuav muaj hnub tsis zoo. Cia siab thiab lees tias. Xws li kev haus luam yeeb tawm, thiab xws li yog lub neej. Nyob rau cov hnub so, cog lus tias yuav muab koj tus kheej rau hauv "tsis quav ntsej hom." Hauv lwm lo lus, tsis txhob tsom rau qhov chaw tsis zoo ntawm koj kev xav. Xwb, ua li koj tuaj yeem cuam tshuam thiab tsis quav ntsej koj lub siab phem. Qee lub sij hawm zoo tshaj plaws uas peb ua tau yog tawm ntawm peb tus kheej txoj kev. Peb lub hlwb yuav ua rau me teeb meem loj thiab tsim yeebyam tawm ntawm txhua tus me tshaj plaws thaum peb cov moods yog tawm ntawm whack.
Thaum koj muaj ib hnub tsis zoo, siv nws ua ib qho kev zam txim rau koj tus kheej me ntsis. Yog hais tias tag nrho lwm yam tsis, hu nws ib hnub ua ntej tshaj li niaj zaus thiab mus pw. Cuaj lub sij hawm tawm ntawm kaum koj yuav tsa sawv li 100% zoo hnub tom qab, thiab thaum twg koj ua, koj yuav muaj kev ris txiaj rau tseem tsis pub haus luam yeeb.
8 - Tsis Txhob Thab Hais Lus Nug
Kev txheeb xyuas qhia tau tias cov neeg uas txiav luam yeeb nrog txoj kev txhawb nqa kev noj qab haus huv nyob rau hauv qhov chaw muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm kev vam meej ntev nrog kev haus luam yeeb tawm. Ntxiv nrog rau qhov kev txhawb nqa koj yuav tau txais los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg, xav ntxiv ib co kev pab online rau koj qhov kev tso tawm. Kev haus luam yeeb kev sib tham ntawm no muaj qee cov kev pabcuam zoo tshaj plaws hauv Is Taws Nem. Dhau li ntawm koj tus kheej nrog cov neeg zoo li cov neeg uas paub tias xyov yog dab tsi koj mus dhau los yog tsim nyog nws qhov nyhav hauv kub.
9 - Tsis txhob xav tias koj haus luam yeeb "Tsuas yog ib qho" Cigarette
Thaum nws los txog kev haus luam yeeb, tsis muaj ib yam khoom zoo li kev haus luam yeeb xwb. Lawv mus ncig hauv cov pob.
Muaj ntau qhov kev txiav luam yeeb zoo tau poob rau kev xav txog kev tswj kav peb kev haus luam yeeb. Tsis txhob poob rau nws. Tib txoj kev uas yuav khaws cov tsiaj qus ntawm tus tsiaj yog nicotine tawm hauv koj lub cev. Yog tias koj txiav txim siab mus tom ntej thiab haus luam yeeb ib lub luam yeeb, lossis cia li ib hmo, koj yuav rov qab mus rau kev ua qhev tias kev quav tshuaj nicotine yog luv luv. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej haus luam yeeb ntau dua li koj tau siv.
Zoo nkaus li kev haus luam yeeb tawm hauv lub hlwb pib, yog li kev haus luam yeeb rov qab tuaj. Txhua zaus. Yog tias kev xav tsis zoo rau kev haus luam yeeb, thiab koj tsis tuaj yeem txav lawv, nws yog lub sijhawm los kho koj qhov kev sib txuas lus.
10 - Tsis txhob nco txog Vim li cas koj xav txiav
Koj txiav luam yeeb vim li cas. Tej zaum ntau. Tsis txhob cia lub sijhawm thiab deb ntawm qhov cwj pwm huab koj xav. Nco ntsoov koj lub cim xeeb ntsuab los ntawm kev rov xyuas koj cov laj thawj rau kev txiav tawm ntau zaus. Lawv yeej yuav tsis muaj tseeb li lub sijhawm mus, tab sis lawv muaj peev xwm muaj kev kub ntxhov yog tias koj tsis ceevfaj.
Kev haus luam yeeb tsuas yog ib txoj kev taug. Nqa nws ib hnub yooj yim ib zaug, thiab koj yuav pom tau hais tias qhov pib ua ib qho nyuaj ua haujlwm tsis ntev txaus yuav yog ib qho kev sib tw lom zem heev.