Yog tsis muaj ib yam khoom zoo li ib qho luam yeeb
Raws li ex-smokers yog fond ntawm hais, luam yeeb mus ncig hauv packs. Qhov loj tshaj plaws ntawm cov neeg haus luam yeeb uas haus luam yeeb ib tug luam yeeb tom qab txiav luam tawm tsis tuaj yeem tsis muaj thiab xaus rau hauv kev haus luam yeeb tag nrho .
Yog tias koj txiav txim siab mus tom ntej thiab haus luam yeeb tsuas yog ib qho, koj yuav rov qab mus haus luam yeeb ntau npaum li koj tau siv ua ntej ntev. Tsis txhob tua koj tus kheej tias koj tuaj yeem tswj nicotine thaum koj tau txais ib lub qab ntawm nws.
Nws cia li tsis ua haujlwm li txoj kev nicotine quav. Tib txoj kev uas yuav khaws cov tsiaj qus ntawm tus tsiaj yog nicotine tawm hauv koj lub cev.
Yog hais tias koj poob thiab haus luam yeeb
Yog tias koj ntog thiab haus luam yeeb, nco ntsoov tias koj tuaj yeem rov qab ua kom yooj yim, tab sis koj tsis tau ploj mus li ntawd. Saib rau cov tswv yim ua kom nws nyuab dua lwm cov pa luam yeeb. Ncav rau koj kev txhawb zog. Txhob cia siab rau txoj kev poob qws kom txog thaum koj tso tawm.
Nug koj tus kheej 7 Lus Nug ua ntej Haus Luam Yeeb Cigarette
Yog tias koj tsis tshua xav txog kev haus luam yeeb thiab muaj kev txhawj xeeb txog koj nyob hauv qhov tsua thiab haus luam yeeb, tsis txhob ua txhua yam. Zaum nrog ib tug cwj mem thiab ntawv thiab ua siab ncaj teb cov lus nug hauv qab no. Los yog, teb cov lus nug no ua ntej thiab coj lawv nrog koj tuaj xyuas saib thaum twg xav tau.
- Xav rov qab mus txog hnub koj txiav , koj tau xav li cas txog kev haus luam yeeb?
- Koj haus luam yeeb pes tsawg xyoo? Koj xav nres ntev npaum li cas?
- Yog koj rov qab mus haus dej haus cawv koj puas xav txiav luam yeeb dua? Koj puas xav kom koj tsis tau lit?
- Thaum twg koj mam txiav luam yeeb dua? Nws puas yog lub lis piam, lub hlis, xyoo, lossis thaum muaj mob?
- Cov txiaj ntsim kev pabcuam yuav luamyeeb rau koj?
- Puas yog haus luam yeeb tam sim no tsim nyog muab tag nrho cov hauj lwm uas koj tau tso rau hauv kev txiav tawm?
- Yuav txiav luam yeeb puas yooj yim dua lwm zaus?
Ua tib zoo saib cov lus nug no thiab lawv cov lus teb yuav pab koj nrhiav tau qhov sib txawv thaum lub caij ua pa hnyav heev li tseem ceeb heev uas koj npaj txhij txhua qhov koj tau ua haujlwm tseg thiab muab rau hauv. Nco ntsoov koj lub cim xeeb thiab tsis txhob poob pom tias vim li cas koj tsis haus luam yeeb . Lawv tsis muaj tseeb hnub no dua li thaum koj tawm, tab sis yog tias koj tsis xyuam xim, lawv muaj peev xwm hnov tsis tshua tseem ceeb.
Tsis txhob cia cov neeg xav txog kev xav
Thaum muaj coob tus neeg txiav luam yeeb lawv tau mus raws li tus nqi nplua nuj ntawm junkie xav - sib ntaus sib tua hauv kev sib ntaus ntawm nicotine yees thiab lawv tus kheej. Thaum ntxov hauv txoj kev haus luam yeeb tsis txaus siab tias qhov kev sib tham tsis muaj dab tsi hloov siab. Lub suab ntawm koj lub taub hau sim ntxias kom koj haus luam yeeb yog pheej, tsis muaj teeb meem thiab ua tsis taus pa .
Qhov theem ntawm nicotine tawm yog ib ntus . Tsawg dua qhov koj muab rau kev xav tsis zoo txog kev haus luam yeeb, zoo dua. Tab sis yuav ua li cas koj thiaj ua tau?
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog ua ntej lub sij hawm uas cov kev xav ntawm kev nyuaj siab uas koj yuav tau paub tom qab koj tshaj tawm koj tus luam yeeb kawg lawm yog ib feem ntawm txoj kev zoo rov los. Tsis txhob ntshai thiab xav tias koj nyob nraum tsis vim tias koj xav haus luam yeeb. Xav tias qhov kev sib tham hauv puab ua ib qho kev kho mob zoo, vim tias qhov no yog qhov tseeb.
Tawm Koj Tus Kheej ntawm Kev Haus Luam Yeeb
Lub sij hawm yuav thim qhov rub ntawm kev xav uas ua rau nws nyiam haus luam yeeb.
Lub sijhawm no, siv kev cuam tshuam los ua ib lub cuab yeej kom koj tus kheej tawm ntawm lub siab phem li kev haus luam yeeb xav tuaj.
Tsim ib daim ntawv teev txog cov dej num uas koj tuaj yeem ua tau thaum lub sijhawm ntawd kom koj tsis txhob tawm tsam thaum koj xav tias nws haus luam yeeb. Ua siab dawb thiab paub tias nrog txhua qhov kev txhawb zog uas koj kov yeej, koj lub hlwb yog sau npe tshiab txoj kev daws teeb meem. Hauv lub sijhawm, nws yuav yooj yim dua rau koj tus kheej, thiab nrog ntau lub sijhawm, kev xav txog kev haus luam yeeb yuav poob lawv lub hwjchim tag nrho.
Qee hnub yuav phem dua lwm tus. Xws li kev haus luam yeeb tawm, thiab xws li yog lub neej. Nyob rau hnub thaum muaj qhov cuam tshuam yooj yooj yim tsis ua hauj lwm thiab koj xav tias tsis zoo siab thiab tsis zoo siab, rub tawm ib qho kev qhia txawv-ib qhov kev txhawb cov ntsiab lus zoo rau koj nyiam.
Tsim ib daim ntawv teev khoom plig
Ntau tus neeg yuav tsis quav ntsej lawv txoj kev nplij siab los ntawm kev xav tau ntawm lwm tus neeg uas tseem ceeb rau lawv. Koj muab lawv tso rau thawj daim ntawv teev npe, thiab thaum lub sijhawm zoo no, koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej cov kev xav tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum txiav luam yeeb.
Muab ib daim ntawv teev npe ua ke ntawm txoj kev uas yuav pamper koj tus kheej. Nrog rau cov khoom uas koj paub yuav ua rau koj zoo siab thiab yuav rov zoo siab rau koj lub cev thiab lub siab tom qab hnub nyuaj. Cov tswv yim muaj xws li:
- Noj hmo los sis noj hmo nrog kev tawm (los yog muaj lwm tus neeg hauv tsev neeg noj)
- Noj kev taug kev ntev ntev nrog tus aub.
- Muab koj tus kheej ib teev rau soak hauv lub qhov cub kub ntev.
- So kom zoo nrog ib phau ntawv zoo nyob hauv chav tsev ntsiag to.
- Lub taub hau mus rau lub gym rau ib lub workout thiab ua luam dej.
- Siv lub hwj chim pw ua ke.
- Teem caij qee lub sijhawm los ua haujlwm ntawm qhov nyiam ua koj nyiam.
Ua rau koj saib koj tus kheej zoo nkauj thiab kev txhaum-dawb. Koj tab tom ua haujlwm kom rov qab los ntawm txoj kev tiv thaiv kev nyuaj, thiab qhov zoo me ntsis ntxiv mus ntev ntev.
Yog hais tias tag nrho lwm yam tsis thiab cigarette cravings yuav tsis muab rau koj kev kaj siab lug, muab koj lub siab rau las mees thiab mus pw ntxov tshaj li niaj zaus. Tag kis yuav zoo dua hnub.
Caw cuag kev them nyiaj yug hauv internet
Koj tuaj yeem hu lossis sau ntawv rau National Cancer Institute qhov kev tso tawm lossis sau npe rau lawv qhov kev sib tham nrog, nrog rau kev sib txuas lus tiag tiag rau ib tus kws pab tswv yim. Txawm hais tias koj tsis yog ib tus neeg uas nyiam tuaj koom rau hauv cov kev sib tham lossis pabcuam hauv pawg, nres rau hauv thiab coj mus xauj ntawm lub rooj sib tham txog kev haus luam yeeb. Koom nrog zej zog neeg ntawm cov neeg uas nyob rau txhua theem ntawm kev txiav tawm, thiab tsis muaj kev txhawj txog koj txoj kev xav yuav muaj ntau yam los ntawm qhov koj nyeem ntawd.
Cigarettes Koj Tsis Muaj Ib Yam Ntawm Tus Nqi
Qhov tseeb ntawm qhov teeb meem yog tias kev haus luam yeeb tsis pub koj tsis muaj nqis dab tsi, thiab qhov kev xav tias koj haus luam yeeb uas koj tau ua ntawd yuav ploj mus ... thaum koj tsis haus luam yeeb . Rov qab los ntawm kev quav tshuaj nicotine tuaj yeem xav tias nws yuav tsis xaus, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Nws siv sij hawm los saib xyuas cov koom haum qub, tab sis nws tsis tau mus ib txhis. Ua siab ntev rau koj tus kheej thiab cia qhov kev kho mob zoo rau qhov chaw, tsis hais seb yuav siv sijhawm ntev li cas. Pab tu thiab tiv thaiv koj txoj kev txiav luam yeeb vim nws yog txoj hau kev rau txoj kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab uas koj tsim nyog.