Cov tswv yim pab koj txiav kev haus luam yeeb tom qab koj pib dua
Kev haus luam yeeb rov qab tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus. Koj tuaj yeem ploj mus ob peb lub hlis tsis muaj luam yeeb thiab xav zoo txog nws. Tom qab ntawd, rau qee qhov tsis paub tias vim li cas, koj nug tus phooj ywg rau haus luam yeeb thiab ua ntej koj paub nws, koj haus luam yeeb. Qhov no yuav tsis ua rau ib tug cwj pwm, tab sis ntau tus neeg hauv qhov teeb meem no pom tias lawv rov qab mus haus luam yeeb tsawg kawg ob peb haus ib hnub.
Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, paub tias koj tsis nyob ib leeg. Ntau tus neeg tau ploj mus tib txoj kev ntawd. Ib txoj kev tshawb nrhiav uas ua raws li cov neeg haus luam yeeb dhau 20 xyoo pom tias 39 feem pua rov qab kis ntawm qee kis. Ntawm cov neeg, 69.5 feem pua tau los txiav luam yeeb dua los ntawm qhov kawg ntawm txoj kev tshawb fawb.
Thaum lub teeb pom kev zoo tias thawj tus luam yeeb tau zoo li nws tshwm sim los ntawm lub caij nyoog, nws tsis tshua muaj qhov yooj yim. Qhov xwm zoo yog qhov uas koj tuaj yeem rov qab taug qab los ntawm kev rov qab saib xyuas koj lub luag haujlwm los ua tus ex-haus luam yeeb.
Paub txog Junkie Xav
Cov noob los ntawm kev haus luam yeeb rov qab feem ntau tau cog hnub lossis ob lub lim tiam ua ntej qhov kev tshwm sim tshwm sim. Kev hloov ntawm kev xav yuav pib nrog ib yam dab tsi yooj yim dua li dhau ib tug neeg sib tw zaum ntawm lub rooj zaum hauv lub tiaj ua si uas yog "relaxing" nrog ib tug luam yeeb. Tej zaum koj yuav xav hais tias, " Nws tau haus luam yeeb, tab sis kuv ua tsis tau vim hais tias kuv txiav."
Txoj kev poob siab thiab kev txi yog txoj kev xav ntawm junkie . Cov no yog qhov txaus los teeb rau theem rau lub ris luv.
Yog tias tshuav tsis pom kev, cov kev xav no yuav tuaj yeem ua haujlwm thiab yuav loj hlob mus txog sijhawm kom txog thaum koj muaj kev tu siab rau koj tus kheej thiab tsis xav txog txoj kev haus luam yeeb.
Nws yog txhua yam txog kev xaav. Yog tias koj qhia rau koj tus kheej tias kev haus luam yeeb muaj nqis thiab koj tab tom ua ib qho kev txi loj los ntawm kev txiav, koj yuav zaum pom koj tus kheej haus luam yeeb thaum kawg.
Lom cov kev haus luam yeeb
Thaum koj muab qee yam nyob nruab nrab ntawm koj tus kheej thiab tus luam yeeb zaum tas los no, cov npoo ntawm koj qhov kev tso tawm tuaj yeem tau txais me ntsis fuzzy. Nws yoojyim nco qab tias yog vim li cas koj thiaj li xav tias nws tseem ceeb heev rau kev haus luam yeeb.
Tej zaum qhov hnoos tau ntev ntev los lawm, los yog koj xav tias qhov kev tshem tawm tsis tau zoo li koj xav tias nws yuav ua. Koj qhia koj tus kheej tias koj yuav rov qab mus haus luam yeeb ntev me ntsis thiab mam li rov qab dua-nws yeej tsis muaj qhov loj tshaj.
Zoo li txoj kev sib raug zoo tsis zoo uas koj tau tawm mus, nws yoojyim nco ntsoov "lub sijhawm zoo" thiab tsis yog qhov phem. Peb txhua tus tau ua tiav nws. Peb xav tias nws zoo npaum li cas los so ntawm lub lawj nrog haus luam yeeb tom qab noj hmo loj. Qhov uas peb tsis nco qab yog tag nrho lwm cov luam yeeb uas tsis muaj kev lom zem-cov uas tau tawm ntawm peb lub nrog mob taub hau, nkees nkees, thiab tawm ntawm kev ua pa.
Thaum koj tuaj yeem muaj cov nicotine tawm ntawm koj lub cev, tus cwj pwm ntawm kev haus luam yeeb nyob ntev ntev. Yog hais tias junkie xav siv tuav, koj lub siab yuav tuaj nrog qee cov kev muaj tswv yim tsim los cia ib tug luam yeeb . Lawv nyob nraum txhua qhov lus dag, tau kawg, tab sis lawv tuaj yeem ua tau zoo. Feem coob ntawm peb tau ploj lawm yam tsawg ib zaug kom txhob cuam tshuam rau kev xav yuam kev.
Ua tib zoo mloog lub suab nrov hauv koj lub siab thiab sim kho cov kev xav haus luam yeeb thaum lawv tuaj.
Tsis txhob cia lawv loj hlob tuaj mus ua pa luam yeeb uas koj tswj tsis tau. Nipis haus luam yeeb xav nyob rau hauv qhov cos thiab tiv thaiv koj tawm.
Recovering Los ntawm Lub Tuam Txhab Kev Haus Luam Yeeb
Yog hais tias koj tau haus luam yeeb hauv ib lub luam yeeb (lossis ntau dua), junkie xav tau li nws txoj kev. Nws yuav txuas ntxiv mus cuam tshuam koj yog tias koj cia nws.
Txhawm rau khaws cia koj txoj kev txiav luam yeeb thiab zam kom tsis txhob haus dej ntxiv ntev, txiav kev haus luam yeeb tam sim ntawd thiab kom koj lub siab ua haujlwm rau koj dua es tsis txhob tawm tsam koj. Koj yuav tsis xav ua kom vim li cas koj yuav tsum tso tawm, tiam sis tsis txhob mloog cov lus dag. Tau txoj cai rov qab ntawm tus nees thiab pib caij dua.
Sim cov tswv yim no kom tau koj tus kheej rov qab los ntawm kev taug qab:
1. Sau seb yog vim li cas thiaj li txiav luam yeeb . Yog tias koj tau ua qhov no ua ntej, tau txais koj daim ntawv tawm thiab nyeem dua, ces ntxiv rau nws. Nqa nws nrog koj thiab xa mus rau nws thaum koj hnov tsis meej pem. Cov laj thawj no tsis muaj tseeb hnub no txij li thaum lawv tau txiav luam yeeb thawj zaug. Nqa rov qab los ua kom pom tseeb thiab lawv yuav pab koj kom tau txais koj cov hom phiaj ua ntej.
2. Qhia koj tus kheej. Nyeem txhua yam koj ua tau hais txog kev haus luam yeeb dab tsi rau koj txoj kev noj qab haus huv. Fim cov kev piam sij ntawm kev haus luam yeeb ncaj ncaj rau. Nws yog txoj kev zoo rau kev tsim kho.
3. Tau txais kev pabcuam . Txawm nws yog nyob rau hauv tus neeg los yog hauv online, nrhiav kev pab ntawm lwm tus.
4. Thov koj tus kheej ib hnub yooj yim ib zaug . Tsis txhob txhawj txog qhov tseeb tias koj ntog; nws tshwm sim thiab yog yav dhau los. Txhob txhawj txog tsis txhob haus luam yeeb dua, txawm yog. Cia li xav txog hnub no, thiab ua qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau nrog nws.
Koj tuaj yeem nyob tsis haus luam yeeb rau hnub no, tsis tau koj? Qhov no yeej yog txhua yam uas koj yuav tsum tau ua. Koj txoj kev txiav luam yeeb yuav yooj yim dua yog tias koj ua raws li txoj cai no; tsis txhob txhawj txog koj tus kheej los ntawm kev ua haujlwm rau pem hauv ntej lossis nraub qaum.
Koj tus taw tes ntawm lub hwj chim yog nyob ntawm no thiab tam sim no. Koj hloov tsis tau dab tsi tshwm sim nag hmo thiab qhov zoo tshaj los cuam tshuam koj lub neej yav tom ntej yog los ntawm kev ua haujlwm zoo nrog hnub no . Khaws tej yam yoojyim thiab nyob rau tam sim no.
5. Txais koj tus kheej . Peb txhua tus neeg thiab ua yuam kev. Koj poob thiab haus luam yeeb, tab sis nws tsis tau txhais hais tias koj yog ib qho tsis ua hauj lwm. Kawm los ntawm qhov ua tsis ncaj ncees lawm thiab ua kom kho kom tsis txhob muaj teeb meem yav tom ntej.
6. Ua siab zoo rau koj tus kheej thiab ua siab ntev, thiab. So kom txaus thiab muab koj txiav tawm thaum nws los. Koj yuav muaj hnub zoo thiab hnub tsis zoo, tab sis ntev mus ntev yuav zoo tshaj qhov phem.
Pamper koj tus kheej me ntsis thiab tsis xav kom dhau ntau dhau lawm. Qeeb thiab khov kho yeej qhov kev sib tw txhua zaus. Qhov kev sib tw no yog ib qho uas yuav muab nqi zog rau koj nrog kev noj qab haus huv, kev ntseeg siab, thiab muaj lub neej zoo.
Lo Lus Ntawm
Txoj kev rov qab los tsis yog tsawg ntawm cov neeg sim txiav luam yeeb. Tej zaum nws tshwm sim hauv thawj lub lis piam los yog hli, txawm xyoo, tom qab koj hnub tawm. Sim tsis txhob siv nws nyuaj thiab rov ua kom koj cov kev siv zog dua. Ua siab ntev thiab ua siab ntev, koj tuaj yeem tau txais cov nyom no dhau los thiab tsis haus luam yeeb dua.
> Qhov chaw:
> Carabello RS, li al. Cov Cuam Tshuam Los ntawm Cov Neeg Haus luam yeeb: Daim CARDIA Longitudinal Study-1985-2011. Hom phom . 2014; 39 (1): 101-106. doi: 10.1016 / j.addbeh.2013.08.030.
> Rigotti NA. Tus Neeg Mob Kev Kawm: Txiav Kev Haus Luam Yeeb (Ntxiv Cov Hauv Paus). UpToDate . 2016.