Qhov Zoo Tshaj Plaws Qhov Kev Ntxim Siab Uas Tau Tsim
Peb pheej hnov txog qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab, tab sis yuav muaj kev zoo los sis cov txiaj ntsig los ntawm kev nyob nrog kev ntxhov siab?
Kev xav ntawm kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab vim yog kev zoo siab uas feem ntau yog kev ntshai, kev txhawj, thiab kev txhawj xeeb. Muaj ntau tus neeg raug kev txom nyem tau piav qhia nws zoo nkaus li kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab kev tsis txaus ntseeg uas cuam tshuam rau qhov zoo tshaj plaws thiab kev haus luam yeeb ntawm qhov phem.
Ntxhov siab yog feem ntau paub txog ntau theem, cuam tshuam rau ib tus cwj pwm txawv, ua rau tsis xis nyob, thiab cuam tshuam rau kev xav tsis zoo.
Zoo los ntawm kev ntxhov siab
Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab yog ib qho teeb meem tshwm sim rau cov neeg uas tau raug tshuaj ntsuam xyuas nrog tej yam kev txhawj xeeb , nrog rau kev tsis sib haum xeeb. Raws li kev tsis haum siab, koj yuav paub zoo txog tias kev ntxhov siab yuav hla koj lub neej li cas. Txawm li cas los xij, koj puas tau xav txog qee yam ntawm cov txiaj ntsig zoo uas yuav tuaj yeem nrog kev ntxhov siab?
Cov kws tshawb fawb tau kawm hais tias qee qhov kev ntxhov siab los sis ntxhov siab vim tsis yog qhov phem tshaj plaws. Kev ntxhov siab zoo, ib yam dab tsi tam sim no raug xa mus rau tam sim no, ua rau peb mob siab thiab txaus siab txog lub neej. Nws pom tias qee qhov kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab yuav zoo ib yam li "nyiaj phij cuam." Cia peb los saib seb lawv tau kawm dab tsi.
Kev ntxhov siab vim yog Daim Ntawv Ceeb Toom
Kev ntxhov siab tej zaum yuav yog lub cim ceeb toom uas koj yuav tsum coj los qhia rau koj qhov teeb meem tam sim no thiab ua qee yam hloov hauv koj lub neej.
Kev ntxhov siab dua thiab nervousness tuaj yeem yog qhov qhia tau hais tias qee qhov chaw ntawm koj lub neej yog tawm ntawm kev khiav thiab xav tau kev kho. Piv txwv, tej zaum koj yuav pom tias koj muaj kev sib raug zoo uas tsis ua haujlwm lawm, tej zaum koj txoj hauj lwm yog ua rau kev ntxhov siab , los yog tej zaum muaj teeb meem ntawm nyiaj txiag uas koj tau poob pw tsaug zog.
Koj cov tsos mob yuav nyuaj rau kev tswj, tab sis kev tshawb kawm thiab kev daws koj qhov kev txhawj xeeb tuaj yeem yog lub sijhawm rau tus kheej txoj kev loj hlob. Lub sij hawm tom qab ntxhov siab vim ntaus, xav txog tias nws muaj xov xwm dab tsi rau koj thiab tej zaum koj yuav tsum ua kom nyob hauv koj lub neej.
Kev ntxhov siab vim yog Kev Txhawb
Qhov ntau tshaj qhov ua rau yus tsis pom kev, kev ntxhov siab yuav pab tau yus lub siab nyiam thiab npaj siab thaum yus raug teeb meem. Kev tshawb nrhiav pom tau hais tias cov tub ntxhais kawm thiab cov neeg ncaws pob uas tau ntsib tej kev ntxhov siab tau pom tshwm sim tuaj yeem ua haujlwm zoo dua los yog thaum koom hauv kev sib tw kis las. Ib yam nkaus li, qee qhov kev ntxhov siab rau cov neeg uas muaj lub cim xeeb ua haujlwm zoo yuav ua rau kom muaj peev xwm ua tau zoo ntawm cov kev xeem sib tw.
Xav txog tej yam uas koj ntxhov siab vim ua rau koj xav ua kom zoo rau qee qhov ntawm koj lub neej. Piv txwv, tej zaum koj txoj kev ntxhov siab yuav pab koj ntxiv dag zog rau kev ua haujlwm los yog kev ua haujlwm, ua lub tswv yim zoo, los sis tsiv ntawm koj lub hom phiaj. Thaum xav txog koj tus kheej kev ntxhov siab, sim xav txog txoj kev uas koj siv tau los txhawb koj txoj kev loj hlob thiab kev txhawb tus kheej.
Kev ntxhov siab vim li muaj qhov Ceeb Toom Tseg
Txawm tias tej zaum nws yuav zoo li tsis muaj nuj nqis rau lub sijhawm, nws muaj lub hom phiaj rau kev ntxhov siab .
Cov kev xav thiab cov tsos mob yog ib feem ntawm peb txoj kev xav txog kev ntxhov siab. Paub txog kev sib ntaus los yog sib ntaus, kev ntxhov siab yog los tiv thaiv peb ntawm kev nyab xeeb thiab cia peb mus ceev nrooj rau xwm txheej ceev. Thaum nws tuaj rau peb cov pog koob yawg koob, npaj kev kub ntxhov los yog kev sib tw ua rau tib neeg npaj kom rov qab los yog khiav tawm ntawm txoj kev pheej hmoo uas muaj sia nyob, xws li tsiaj txhu thiab kev nyab xeeb. Nyob rau niaj hnub no, kev ntxhov siab yuav yog ib qho mob uas yuav pab koj sai sai kom tsis txhob muaj kev huam yuaj thaum tsav tsheb los yog tiv thaiv koj los ntawm qhov chaw tsis muaj xwm txheej lossis xwm txheej. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom nyob rau hauv UK
pom tias cov hluas uas raug kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab vim muaj tsawg tus raug mob thiab ua rau cov neeg tau tuag thaum laus laus dua cov neeg tsis muaj kev ntxhov siab. Nyob rau hauv qhov kev txiav txim siab, kev ntxhov siab yuav yog qhov kos npe los pab kom koj nyob nyab xeeb.
Ib tug cwj pwm zoo zoo nyob rau hauv kev phooj ywg
Cov neeg uas tau ua haujlwm nrog kev ntxhov siab yuav ua rau lawv xav paub ntau ntxiv thiab nkag siab txog qhov teeb meem uas lwm tus muaj. Thaum dhau los ntawm koj tus kheej txoj kev tawm tsam koj tus kheej, tej zaum koj yuav muaj kev xav, hlub, thiab lees txais thaum koj cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg muaj kev nyuaj siab. Nws tau raug qhia tias cov neeg muaj kev txhawj xeeb muaj kev txhawj xeeb txog kev sib raug zoo nrog lwm tus. Koj puas tau pom tias koj qee zaum yuav zoo li tus phooj ywg tus neeg xav tau?
Kev ntxhov siab vim li cas ntxiv rau hauv Kev Ua Thawj Coj
Cov neeg muaj kev txhawj xeeb los kuj yuav txawj ntawm cov thawj coj hauv kev coj noj coj ua, thaum lawv ua tib zoo xav txog ntau qhov kev tshwm sim. Piv txwv li, ntau tus neeg raug kev txom nyem yog cov paub zoo txog qhov ua tau zoo li cas, ua rau lawv xav tias muaj kev xav ntau, muaj kev txiav txim siab zoo, thiab daws teeb meem.
Hauv Qab Kab
Txawm hais tias muaj peev xwm yuav muaj qee cov kev pab cuam rau kev ntxhov siab, thiab nws yog qhov tsim nyog rau taw rau cov no rau koj tus kheej, nws kuj muaj peev xwm ua tau tiag tiag rau txoj hauv kev rau koj lub neej. Koj txoj hauj lwm, kev sib raug zoo, thiab kev cia siab rau koj tus kheej yuav raug cuam tshuam los ntawm koj txoj kev ntxhov siab.
Yog tias kev ntxhov siab yog tiv thaiv koj ntawm kev ua lub neej uas koj ntshaw, ces nws yuav yog lub sijhawm kom tau txais kev pabcuam. Koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob yuav txiav txim tau yog tias koj tus cwj pwm tau raws li cov kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab, xws li kev tsis sib haum xeeb, kev nyuaj siab tom qab tsis muaj teeb meem (PTSD), lossis kev txhawj xeeb hauv zej zog (SAD). Tsis tas li, nws yuav pab tau tsim txoj kev npaj kho mob uas yuav pab tau koj zoo dua txog koj txoj kev txhawj xeeb.
Qhov chaw:
Lee, W., Wadsworth, M., thiab M. Hotopf. Qhov Tiv Thaiv Tus Cwj Pwm ntawm Kev Txaus Siab Siab: Kev Kawm Ntev Ntau Lawm. Psychological MedicineM . 2006. 36 (3): 345-51.