Nqus pa yog qhov tseem ceeb ntawm lub neej uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev xav ntau. Thaum koj nqus pa, cov qe ntshav tau txais oxygen thiab tso carbon dioxide. Cov tshuaj carbon dioxide yog cov khoom pov tseg uas nqa rov qab los ntawm koj lub cev thiab tshem tawm. Ua tsis taus pa yuav ua rau cov pa oxygen thiab carbon dioxide pauv thiab ua rau muaj kev ntxhov siab, ua rau kev ntshai , qaug zog thiab lwm yam ntawm lub cev thiab lub siab ntsws.
Koj Cov Pwm Hniav Muaj Peev Xwm Txhiv rau Koj Kev Ntseeg thiab Kev Ntshai
Cov neeg feem coob tsis paub meej tias lawv ua pa li cas, tiam sis feem ntau, muaj ob hom kev ua pa nyuaj:
- Thoracic (hauv siab) ua pa
- Diaphragmatic (plab) ua pa
Thaum cov neeg muaj kev ntxhov siab lawv yuav coj ceev ceev, ua pa ntiav tau ncaj qha ntawm lub hauv siab. Hom kev ua pa yog hu ua thoracic lossis hauv siab. Thaum koj txhawj xeeb, koj yuav tsis paub tias koj ua pa li no.
Ua pa hauv siab ua rau muaj pa taws thiab carbon dioxide ntau hauv lub cev ua rau lub plawv dhia, kiv taub hau, leeg nruj thiab lwm lub cev nqaij daim tawv. Koj cov ntshav tsis raug pa oxygenated thiab qhov no yuav qhia tau qhov teeb meem kev nyuab siab uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ceeb ntshai .
Hauv kev sib thooj, thaum lub plab lossis ua pa diaphragmatic ua pa , koj noj cov pa , txawm yog nqus pa. Nov yog txoj hauv kev uas cov menyuam mos liab ua tau rau ua pa.
Koj kuj tseem siv tau cov qauv ntawm kev ua pa thaum koj nyob hauv ib theem ntawm kev pw tsaug zog.
Qhov txawv ntawm lub hauv siab thiab lub hauv siab plab
Qhov yooj yim tshaj plaws los txiav txim siab koj tus qauv ua pa yog muab ib sab tes rau ntawm koj lub plab mog ntawm lub duav thiab lwm qhov hauv nruab nrab ntawm koj lub hauv siab. Thaum koj nqus pa, daim ntawv qhia tias tes twg yog qhov nce.
Yog tias koj ua pa kom zoo, koj lub plab yuav tsum nthuav thiab cog lus nrog txhua cov pa. Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb kom paub txog cov kev sib txawv no thaum lub sij hawm ntxhov siab thiab ntxhov siab thaum koj ntxim yuav ua pa ntawm koj lub hauv siab.
Yooj Ywg Nruj Zog Ua Zog Ua Zog rau So kom txaus
Lwm zaus koj muaj kev ntxhov siab sim ua cov txheej txheem so yooj yim:
- Nqus kom qis thiab tob hauv koj lub qhov ntswg. Cia koj lub xub pwg nyom. Koj lub plab yuav tsum nthuav, thiab koj lub hauv siab yuav tsum sawv tsawg heev.
- Tig tawm qeeb ntawm koj lub qhov ncauj. Thaum koj tshuab cua tawm, hnav koj daim di ncauj me ntsis, tab sis cia koj lub puab tsaig xis. Koj tuaj yeem hnov lub suab lus "whooshing" thaum koj tawm.
- Rov qab ua li no ua tsis taus pa li ob peb feeb.
Koj tuaj yeem ua qhov qoj ib ce ntau npaum li qhov tsim nyog. Nws tuaj yeem sawv ntsug, zaum lossis pw.
Yog tias koj pom qhov kev qoj ib ce los sis ntseeg tias nws yog qhov ua rau koj txhawj xeeb los yog ntxhov siab, nres tam sim no. Qee lub sij hawm cov tib neeg uas muaj kev ntxhov siab yog pib xav tias muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab lossis ua rau ntshai thaum ua qhov no. Qhov no yuav yog vim muaj kev ntxhov siab vim yog los ntawm kev ua haujlwm ntawm koj qhov kev ua pa, lossis koj tuaj yeem ua tsis tau qoj ib ce yog tias tsis muaj kev xyaum. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, nres tam sim no. Sim dua nws hauv ib hnub los yog li thiab tsim kom muaj sij hawm maj mam.
Tau qhov twg los
> Davis, M., Echelman, E. thiab McKay, M. "Kev so So kom zoo thiab Kev Txwv Ntsis Tshaj Lij, Tsab 5 Tshooj" 2000 Cov Khoom Nruab Nrab.