Meditation yog kev xyaum ntawm quieting lub siab thiab tsom hauv kev xav rau lub sij hawm teem caij nyoog. Nws yog ib qho kev xyaum dhau los uas tau txais txiaj ntsig niaj hnub no los ua kom muaj kev ntxhov siab, txhawb zog siab thiab txhawb kev nco, kev xav thiab lub siab, tab sis nws yuav pab tau koj nyob ntev dua?
Cov ntawv pov thawj pom tau hais tias niaj zaus kev xav yuav ua rau kev mob hlwb zoo li kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab , uas nyeg tuaj yeem ua rau lub neej.
Meditation tau raug pov thawj rau kev txhawb nqa lub cev thiab txo qis cortisol, lub npe hu ua qhov kev nyuab siab hormone. Cov qib cortisol tau nce mus rau qhov siab dua los ntawm kev mob plawv, xws li atherosclerosis thiab metabolic syndrome.
Lwm cov kev tshawb fawb pom zoo tias kev xav txog kev xav yuav ua rau tsawg mus ntsib tus kws kho mob thiab luv luv hauv tsev kho mob. Cov roj ntsha phem kuj yuav raug txo nrog kev xav, raws li ib txoj kev tshawb fawb 2011 luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal of Obesity.
Tshawb nrhiav
Kev ntsuam xyuas ntawm ob qho kev sim kev sim randomized raug luam tawm nyob rau hauv 2005 hauv The American Journal of Cardiology, uas yog los tshuaj xyuas cov teeb meem ntawm kev xav txog kev tuag. Thawj pawg tau koom nrog cov neeg mob ntshav siab (ntshav siab) uas nyob hauv ib lub tsev laus uas muaj hnub nyoog 81 xyoo; Cov pab pawg thib ob muaj cov neeg laus hauv tsev neeg uas muaj hnub nyoog li ntawm 67 xyoos.
Cov neeg koom tau raug cais ua pab pawg thiab muab kev qhia rau hauv Transcendental Meditation, nco ntsoov xav, kev xav ntawm lub hlwb los yog cov kev ua kom muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv . Pawg tswj kev koom tes tau muaj cov chav kawm kev noj qab haus huv.
Transcendental Meditation (TM) yog piav raws li cov txheej txheem yoojyim uas muaj lub qhov muag kaw rau 15 mus rau 20 feeb ntawm kev sib tham, ob zaug ib hnub twg, kom ua tiav ib qho "kev paub qab hau." Qhov kev paub ua lub siab xav yog tsom rau kev ua pa thiab kev xav dispassionately raws li lawv tshwm sim nyob rau hauv lub siab.
Cov tswv yim kawm siv cov tswv yim kev xav ntawm lub hlwb raug txhawb kom rov ua dua ib nqe lus los yog nqe lus rau lawv tus kheej thaum lub caij txhua zaus. Thaum kawg, cov ntsiab lus uas siv cov hnyuv laus nce tau mus pab rau maj mam mus rau kev nruj ntawm txhua tus neeg mob leeg los txhawb lub xeev xwm txheej.
Cov neeg tuaj koom raug soj ntsuam tom qab peb lub hlis. Pab pawg Transcendental Meditation ntawm ob qho kev sim siab tau qhia txog ntshav siab dua li lwm cov kev xav thiab kev tswj hwm, tiam sis nws yog cov ntaub ntawv ntev tshaj plaws uas nyiam tshaj plaws: Tom qab qhov nruab nrab ntawm 7.6 xyoo (mus txog ntua tshaj 19 xyoo), kev xyaum ua lag luam TM yog 23 feem pua tsis tshua tuag vim muaj qhov ua rau lub sij hawm ntawd thiab 30 feem pua tsis yeem tuag ntawm kab mob plawv hauv tib lub sijhawm. Cov kev kawm tseem muaj 49 feem pua tsawg dua yuav tuag ntawm mob cancer thaum lub sij hawm rov qab.
Ntev
Cov sau phau ntawv hais tawm tias cov txiaj ntsim ntawm kev xav yuav xav zoo li cov uas ua los ntawm kev kho tshuaj rau kev siab ntsws, tsis muaj kev phiv, tab sis lawv tsis pom zoo siv kev xav siv tshuaj noj kom tsis txhob muaj ntshav siab.
Raws li cov sau phau ntawv, qhov no yog thawj thawj zaug ntawm kev soj ntsuam ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj tsis yog tshuaj hauv kev tuag ntawm cov neeg uas muaj ntshav siab.
Ob lo lus nug tseem nyob: Puas xav xav ua kom ntev rau cov neeg uas muaj ntshav siab? thiab Hom Kev Xiam Oob Khab los yog Kev Tsim Kho Txoj Kev Noj Qab Haus Huv muab kev pabcuam loj tshaj plaws li cas?
Txawm tias yav tom ntej kev tshawb fawb yuav teb tau cov lus nug no nrog ntau dua qhov tseeb, ntau tus neeg txaus siab txaus siab rau lub zog ntawm lub zog thiab kev noj qab nyob zoo uas xav tau kev txhawb zog rau hauv lub sij hawm luv luv. Yog tias koj xav sim koom nrog kev xav xyaum ua hauv koj lub neej, saib hoob no yuav pib li cas.
Qhov chaw:
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