Nov yog qee qhov tswv yim txog kev ceev nrooj hauv lub tshav dav hlau
Koj yuav tsum ua kom ntshai txog ya ... tab sis koj tsis xav tias nws yuav zoo li no ... koj lub taub hau yog throbbing, koj lub plab yog churning, koj ob txhais ceg yog cramping.
Koj lub siab thiab lub cev tsis muaj zog ... thiab koj tsis tau tsa ko taw hauv lub dav hlau tsis tau.
Npaj koj tus kheej lub cev thiab lub cev rau qhov kev ntxhov siab ntxiv, tiam sis, yuav pab tau koj nyob twj ywm thiab sau tau thaum lub sij hawm ncua sij hawm mus kuaj.
Ntawm no yog ob peb lub tswv yim los ntawm Pennsylvania Medical Society uas yuav pab tau koj kom tsis txhob 'cua hauv hav zoov ntxhov siab .' '
- Paub dab tsi tshwm sim. Tau txais cov ntaub ntawv hais txog cov tshooj tshiab hauv tshav dav hlau los ntawm koj tus neeg saib xyuas hauv tebchaws, lub dav hlau, lossis cov chaw hauv online.
- Tsis txhob tso siab rau qhov kev ntxhov siab. Vim li cas koj tus kheej ua rau lub frazzle ua ntej koj txawm mus txog lub tshav dav hlau? Muab sijhawm rau koj tus kheej kom muaj sijhawm, tso cai rau qeeb qeeb xws li kev tsheb ciav hlau thiab txoj kev kaw, zoo li cov tshiab xws li txwv lub tshav dav hlau kom koj tuaj txog zoo ua ntej kev noj qab haus huv.
- Hloov qhov zoo. Tsis txhob ntxeev siab rau txoj kev qeeb thiab thab plaub, xav txog qhov teeb meem.
- Tuaj pab kom tos nws. Yog tias koj lossis tus neeg taug kev ncig teb chaws muaj teeb meem sawv ntsug ntev ntev, muab lub teeb ntsaws nrog lub rooj zaum los sis lub rooj zaum khawm, los yog npaj nrog lub tshav dav hlau kom muab lub rooj zaum thawb ntiag tug.
- Cov khoom noj txom ncauj nyob hauv ib lub hnab nqa mus rau appease cov munchies, uas tau stoking txob taus. Yog tias koj xav tau cov khoom noj tshwj xeeb tshwj xeeb vim tsis muaj ntshav qab zib, ntshav qab zib, lossis lwm yam mob, nco ntsoov muaj cov no. Koj tuaj yeem tsis raug cai kom scurry yoojyim los ntawm kev kuaj nyiaj-mus rau lub tsev hais plaub cov khoom noj.
- Nqa koj cov tshuaj noj nrog koj hauv koj lub hnab nqa khoom lossis lub nra. Yog li ntawd, yog tias koj tuaj lig lossis koj lub nra poob, koj tuaj yeem nco ntsoov muab koj cov tshuaj nrog koj.
- Cov ntaub ntawv pov thawj koj txoj kev npaj. Cov huab cua mus ncig yuav ua rau ntau tus me nyuam yau tshaj cov laus, yog li npaj lawv rau qhov tseeb. Yog hais tias lawv ntim lawv lub hnab, xyuas kom lawv tsis txhob nqa cov khoom xws li rab phom dej los yog Scout rab riam uas yuav qhia kev ruaj ntseg.
- Tsis txhob hnov qab noj cov khoom noj txom ncauj thiab kev ua ub no rau cov me nyuam kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab thiab ua rau lawv nyob.
- Tau lub cev. Txhawm rau zaum tag nrho cov sij hawm ua ntej qhia rau ntawm daim tshev nyiaj, coj lub sijhawm los sawv thiab taug kev. Koj yuav hnov ntau dua thiab tsis tshua muaj kev txwv. Ib zaug rau ntawm kab, nrawm ntau ntau leeg nqaij thiab ua ntu zus kom ceev cov ntshav ntws thiab txo qaug zog.
- Hloov cov hlua nrog cov zom khoom noj. Siv lub sijhawm tos nrog tham nrog coob tus neeg caij tsheb txog koj txoj hauj lwm, kev siv, thiab cov chaw.
- Siv cov tshuaj kws kho mob tsim nyog yog tsim nyog. Yog tias koj tuaj yeem tiv tsis txhawj nrog lwm txoj kev, nrog koj tus kws kho mob tham. Rau qee cov neeg, cov tshuaj yuav tsim nyog. Rau cov neeg uas yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm kev noj tshuaj, npaj rau kev tshwm sim xws li grogginess thiab impaired coordination. Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob txog kev sib tshuam ntawm cov tshuaj noj thiab cov tshuaj yuav tom khw, xws li cov uas tau siv cua tshuab.
- Koj tuaj yeem nrhiav kev pabcuam los ntawm ib tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws lossis tus kws kho mob kom paub kawm qoj ib ce thiab lwm cov tswv yim uas txo cov kev nrhoo thiab txhawj xeeb.
- Channel koj lub zog. Tej zaum koj yuav hnov zoo dua tias koj muaj qee yam tswj koj qhov xwm txheej hauv lub tshav dav hlau, yog li yuav tsum ceeb toom. Khaws ib lub qhov muag ntawm koj lub hnab thiab, qhov tseem ceeb, koj cov me nyuam. Yog tias koj pom tej yam txawv txav, xav dawb rau qhia rau lub tshav dav hlau cov tub ceev xwm.
- Ntsuam xyuas kev ntshai nrog kev tshawb nrhiav qhov tseeb.