Paub cov cuab yeej ua rau lawv xav haus luam yeeb thiab sib ntaus sib tua
Txiav luam yeeb yog ib txoj kev. Nws tsis tshwm sim thaum hmo ntuj, tab sis muab piv rau ntau npaum li cas peb feem ntau haus luam yeeb, rov qab los ntawm kev tiv thaiv nicotine yog ib qho luv luv.
Txoj kev rov qab ua tau zoo yog kawm txog kev txhawj xeeb rau kev haus luam yeeb thiab qhov tshwm sim tom qab, thiab yuav ua li cas thiaj li muaj kev xaiv zoo, xws li pw luv, noj mov, los yog ua si, piv txwv.
Cov Koom Haum Ua Hauj Lwm ntawm Kev Ua Si, Kev Xav Zoo, thiab Haus Luam Yeeb
Xyoo ntawm kev haus luam yeeb tau qhia rau peb kom paub txhua yam ntawm txhua yam los ntawm kev teeb cigarette. Thaum peb zoo siab, peb tau ua kev zoo siab los ntawm kev teeb pom kev zoo. Thaum peb tau npau taws, kev haus luam yeeb yuav tu siab rau peb-lossis yog li peb xav. Nkees? Haus luam yeeb tus haus luam yeeb kom tsaug zog. Tshaib plab? Pub koj tus kheej haus luam yeeb. Daim ntawv no mus rau hauv thiab nyob rau.
Nruab nrab ntawm lub cev yees ntawm lub cev mus rau nicotine thiab cov koom haum ntawm kev puas hlwb uas khi dab tsi zoo li peb cov kev ua yeeb yam rau luam yeeb, nws muaj peev xwm xav tias peb raug khi rau kev haus luam yeeb nrog kev txuas ntawm cov hlau.
Muaj siab ntev rau koj tus kheej . Cov txuj ci ntawm kev paub txog peb tus cwj pwm thiab cov koom haum ua haujlwm yuav siv sij hawm los tsim, thiab koj yuav tau zoo dua rau nws. Thaum kawg, cov luam yeeb yuav ploj zuj zus rau kev kho lub cev thiab lub siab, thiab koj yuav txiav txim siab ua qhov teebmeem ntawm koj lub cev tsis xa rov qab txog nws.
Thaum Lub Siab Ua Phem Rau Huab Cua, Xav Tuaj
HALT
( H tsis yog, Lub ngry, L onely, T ired) yog ib daim ntawv txheeb xyuas kev pabcuam los pab koj txiav txim siab hais tias koj xav haus luam yeeb. Cuaj lub sij hawm tawm ntawm kaum, ib txoj kev xav tau yuav taug qab mus rau ib qho ntawm plaub lub xeev:
Tshaib plab
Noj khoom txom ncauj lossis pluas noj. Yog tias koj tshaib plab, khoom noj yog cov lus teb, tsis yog haus luam yeeb. Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov hnyav nce , sim haus dej ua ntej koj noj khoom txom ncauj los pab tswj koj tus nqi noj mov.
Khaws cov khoom noj txom ncauj zoo rau ntawm tes. Celery sticks, nyoos cov me nyuam carrots, thiab txiv hmab txiv ntoo khov ua cov khoom noj txom ncauj zoo tsawg.
Qhov hnyav nce li cas vim kev txiav luam yeeb yog 5 mus rau 8 phaus. Metabolismism qeeb qeeb me ntsis, yog li qee ce txhua hnub yog ib lub tswv yim zoo. Tej yam yuav tshuav tawm, thiab qhov kev nyhav los ntawm kev txiav luam yeeb yuav poob qis hauv ob peb lub hlis tsuas yog thaum koj noj tib yam li koj tau ua ntej koj txiav luam yeeb haus.
Tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej. Sim noj mov, tab sis kom txog rau thaum koj tau txais kev tso tawm haujlwm hauv kev tswj xyuas, tsis txhob nyuab siab yog tias koj nce ob peb phaus. Txiav luam yeeb yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj yog tias ntev li ntev tau. Qhov hnyav tuaj yeem yuav poob tom qab.
Npau taws
Kev npau taws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau peb feem ntau. Nrhiav kev noj qab nyob zoo rau koj txoj kev xav ntawm kev ntxhov siab. Yog tias ua tau txhua yam, cia li hais nqe lus-nrog rau qhov teeb meem uas thab koj thiab ua tiav nrog nws.
Sib tham nrog phooj ywg thiab tsev neeg txog koj txoj kev xav los yog sau ntawv hauv koj phau ntawv sau tseg . Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob cia npau taws thiab nkag siab. Kev mus rau ib tug luam yeeb zoo li zoo li kev kho sai, tab sis nws yog ib qho kev txhim kho.
Peb tsis tuaj yeem xaiv cov xwm txheej uas tshwm sim nyob ib ncig ntawm peb, tab sis peb muaj kev tswj xyuas li cas sab nraud cov cuam tshuam rau peb lub siab.
Tuaj nrog ob peb lub tswv yim txog tej yam uas koj tuaj yeem ua los pab koj hloov tsis tau lub zog tsis zoo uas ua npuas ua ntej nws muaj sijhawm los ua kev puas tsuaj. Ua li ntawd, thaum muaj teeb meem tshwm sim, koj npaj tau. Nws yuav pab kom koj tswj tsis tau thiab tswj xyuas kom tsis txhob haus luam yeeb.
Qhia rau koj tus kheej tias tsis muaj leej twg muaj lub hwj chim ua rau koj tus cwj pwm tsis muaj kev pom zoo. Koj tswj koj qhov chaw nyob puab. Ua lub luag haujlwm rau koj li kev xav, thiab nws yuav pab kom koj tswj tsis tau txoj kev xav tsis muaj pa luam yeeb.
Kho siab
Rau feem ntau tus neeg haus luam yeeb, kev kho siab yuav muaj kev cia siab. Kev haus luam yeeb yog ib qho kev ua si niaj hnub uas tsis muaj nws, peb mam li muaj sijhawm sau.
Thaum ntxov nyob rau hauv kev txiav txim siab, kev ntxhov siab yog ib qho tseem ceeb uas yuav pab tau koj tswj txoj kev xav ntawm kev nyuaj siab. Tawm mus rau kev taug kev, saib yeeb yaj kiab los yog ua haujlwm ua haujlwm. Tuaj nrog cov npe ntawm cov dej num uas koj nyiam thiab ua qee yam ntawm lawv. Ua kom lom zem thiab lawv yuav pab koj hla ntawm hom kev haus luam yeeb no.
Kev nyuaj siab kuj ntog rau hauv pawg no. Cov neeg txiav luam yeeb yog tshwj xeeb tshaj rau cov kev nyuaj siab , tsawg kawg rau thaum ntxov. Kev haus luam yeeb tsis yog ib qho kev ua si xwb, nws kuj zoo li tus khub uas yog ib txwm muaj. Tawm hauv kev haus luamyeeb tom qab tuaj yeem xav zoo li tus phoojywg ploj, txawm tias nws yog ib tug phoojywg uas ua txhaum. Tom qab xyoo ntawm kev haus luam yeeb, peb feem coob xav tias kev haus luam yeeb ntawm txoj kev ua qee yam no.
Yog tias koj xav tias koj tus kheej poob mus rau hauv kev ua haujlwm, ua haujlwm. Hloov koj lub chaw-ua nws sab hauv, sab nraud los yog ob leeg-thiab nws yuav pab koj hloov koj tus cwj pwm. Nws zoo siab rau kev ploj kev tuag ntawm koj txoj haus luam yeeb, tiam sis tsis qhuas nws li ib yam dab tsi nws tsis yog. Nws tawm mus tua koj, nco ntsoov tias!
Nkees
Kev qaug zog tuaj yeem ua ib qho xwm txheej loj rau cov neeg uas nyuam qhuav txiav luam yeeb lawm. Tsis txhob teeb pom kev thaum koj nkees, muab koj tus kheej tso cai rau qeeb thiab so kom txaus, hnav ris tsho, los yog mus pw ntxov yog tias koj xav tau. Suab yoojyim li no, tiamsis tib neeg feem ntau thawb lawv tus kheej nrog rau txhua yam ntawm lub neej niaj hnub no.
Tsis txhob cia koj tus kheej khiav. Thaum koj tu koj lub dag zog tsis muaj zog, thiab koj raug kev xav rau junkie kev xav , xav kom haus luam yeeb thiab kev hem thawj . Tiv thaiv koj kev txiav luam yeeb los ntawm kev tiv thaiv koj kev noj qab haus huv, ob qho tag nrho lub cev thiab lub hlwb.
Koj yuav pub dawb
Tej zaum nws yuav zoo li koj yuav tsis pub dawb ntawm cov luam yeeb thiab kev xav ntawm kev haus luam yeeb yeej yuav plague koj, tab sis muaj kev ntseeg ntawm koj tus kheej thiab qhov txheej txheem - nws ua haujlwm. Yuav tsum tau ua, tab sis kuj thov ua siab ntev rau koj tus kheej. Peb qhia peb tus kheej haus luam yeeb, thiab peb tuaj yeem qhia peb tus kheej kom nyob haum tsis muaj haus luam yeeb, thiab.
Tsis ntev tom ntej no, koj yuav tau mus rau qhov chaw uas qhov kev haus luam yeeb tsis ua haujlwm txhua hnub thiab tsis xav haus luam yeeb. Tej zaum koj tseem xav tias yog vim li cas koj tsis tau tawm sai dua vim hais tias lub neej tsis muaj luam yeeb tau ua ib qho yooj yim thiab yooj yim.
Nyob rau hauv lub meantime, cia HALT nyob hauv koj lub arsenal ntawm cov cuab yeej tawm thiab siv nws los decipher cov kev ywj pheej thaum lawv tuaj, ib tug los ntawm ib tug.