Cov hnyuv hnyav xws li xeev siab, roj, thiab cem quav yog tag nrho cov tsos mob ntawm kev tshem tawm ntawm cov khoom luam yeeb. Thaum tsis qab ntxiag, cov teeb meem plab zom feem ntau yuav daws tau lawv tus kheej rau lub lim tiam, tsis txhob cia qhov tsis xis nyob ntawm koj txoj kev txiav luam yeeb.
Lwm yam ua rau Cem quav
Ntxiv rau cov nicotine tawm , nws muaj peev xwm hais tias lwm yam kev hloov koj tau ua vim txiav luam yeeb yog pab rau cov hnyuv uas koj tab tom muaj.
Txiav Siab
Cov tshuaj kws kho mob sau ob daim ntawv teev cov tshuaj xeev siab thiab cem quav raws li kev phom sij: Chantix thiab Zyban . Yog tias koj siv cov no, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev yuav ua li cas.
Kev hloov hauv kev noj haus
Nws tsis yog qhov txawv txav rau kev hloov hauv kev noj haus thaum peb tau tso tseg kev haus luam yeeb. Ntau tus peb tig mus rau khoom noj khoom haus los ua kom qhov sib txawv ntawm qhov kev sib tw tes ntawm qhov ncauj ntawm kev haus luam yeeb, thiab siv khoom noj khoom haus rau kev nplij siab thaum peb xav luam yeeb. Thiab feem ntau, cov khoom noj uas peb xaiv tso peb cov pluas noj txhua hnub kom tsawg dua li ntawm txoj kev ntsuas, uas, tig tau, ua rau digestive teebmeem.
Ua tib zoo saib seb koj tau noj dab tsi vim koj tsis haus luam yeeb . Yog tias koj cov zaub mov noj mov nrog qua ntxi khoom noj khoom haus, ua haujlwm rov qab mus rau qhov rov qab ntau dua qhov uas muaj xws li cov nplooj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, whole grains thiab lean protein. Xyuas kom koj haus dej kom ntau dhau, thiab sim ua kom tsis zoo noj cov khoom noj tsis zoo kom tsawg.
Ua kom muaj kev nyuab siab
Thaum tawm hauv kev haus luam yeeb yuav ua rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb tshaj plaws rau koj lub neej dua li koj tau haus luam yeeb, thawj zaug, kev haus luam yeeb yuav ua rau kom muaj kev nyuab siab thiab ntxhov siab vim peb xav tias. Kev ntxhov siab ntxhov siab tuaj yeem muaj feem xyuam rau peb lub cev, nrog rau plab zom mov. Yog hais tias qhov no ntaus ib lub chord nrog koj, sim ua ke rau tej lub tamers nro rau hauv koj cov sij niaj hnub.
Ob peb feeb ntawm kev xav thaum koj sawv, sib zog nqus pa thaum muaj kev ntxhov siab thaum nruab hnub, thiab kub kub los yog sij hawm nrog ib phau ntawv zoo ua ntej pw yuav pab kom koj muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev, thiab koj lub cev, tsis tu ncua.
Kev hloov hauv kev ua ub no
Kev tshem tawm thaum ntxov yuav cuam tshuam lub neej ntawm kev tshauv rau peb feem ntau, ob qho tag nrho lub cev thiab lub hlwb. Peb nyob nraum nkees thiab cranky, thiab feem ntau, tsawg dua li qub. Thaum qhov no yog qhov zoo thiab yuav tsum tau ua, tsis muaj zog dua li qhov uas peb tau txais, nrog rau qee qhov lossis tag nrho lwm yam teeb meem tau teev tseg saum toj no yuav yog qhov tseem ceeb rau cem quav.
Taw rau ib nrab xuab moos ntawm qee hom kev qoj ib ce ntau hnub. Nws yuav pab koj lub cev kho kom tsis pub haus luamyeeb thiab qaug zog rov tom qab kev haus luam yeeb thiab. Yog tias koj tsis tau ua haujlwm tsis ntev tas los no, nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm tshiab.
Qhov teeb meem ntawm nicotine thim tuaj yeem ua tsis kaj siab, thiab nws siv sij hawm rau peb lub cev nrhiav ib yam tshiab thaum peb tsis siv luam yeeb, tab sis qhov nyiaj tshuav yuav rov qab los thaum kawg. Hais tias, yog tias muaj cov tsos mob ntawm tus kab mob hnyuv mob mob siab lossis nce zuj zus, tsis txhob yig tau hu rau koj tus kws kho mob txog kev kuaj mob.
Nco ntsoov tias koj ua qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau rau koj kev noj qab nyob zoo thiab kev noj qab haus huv los ntawm kev txiav luam yeeb.
Tsis txhob cia tej yam tsis zoo ib ntus ntawm koj. Zoo hnub tuaj, thiab lawv tsis deb tawm.