Los ntawm qhov tsis xis nyob ntawm nicotine tawm mus xav txog kev haus luam yeeb uas tuaj txog tam sim no thiab tom qab ntawd thaum peb tsiv los ntawm thawj xyoo ntawm kev haus luam yeeb tawm, rov qab los ntawm kev quav tshuaj nicotine yog ib txoj kev uas yuav nyuaj rau tswj kev tswj.
Kev nqhis pa tob tob yog qhov tseem ceeb uas pab tau, thaum khwv tau, yuav pab koj hloov zog thaum nicotine tshem tawm ua rau koj raug mob. Xav tob ua kom sib zog ua ib lub compassfire uas yuav pab koj nrhiav txoj kev tsis haus luam yeeb thiab so koj tib lub sijhawm.
Kuv xav qhia koj kom Leslie. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, Leslie qhia cov tswv yim nws siv los tswj nws txoj kev ua pa, nrog rau cov txiaj ntsim uas nqus pa ua rau nws tus kheej. Raws li kev sau ntawv no, Leslie muaj 9 lub hlis tsis haus luam yeeb hauv nws txoj siv thiab nws muaj zog tuaj nrog txhua hnub dhau los.
Los ntawm Leslie:
Ua pa.
Yam dab tsi yog li ntawd, yog li ntawm lub hauv paus thiab muaj txiaj ntsig yam muaj txiaj ntsim, yog li ntawd ... ntau yam.
Tus neeg nruab nrab yuav siv 12 zaus ib feeb twg, tab sis nws tsis tshua muaj ib yam dab tsi uas peb paub txog. Nrog yoga coj los ua lub ntsiab raws li cov qhob cij hlais, peb tam sim no muab cov cuab yeej kawm los kawm ua pa nqus li cas, ntxiv rau cov tub ntxhais. Yog hais tias koj mus rau hauv yoga, uas yog.
Kuv ib txwm xav tias nws yog ib lub tswv yim romantic - sawv ntsiag to thiab nyob ntsiag to, txhais caj npab sib luag ua ke hauv kev tswm seeb, kev qhuas kom lub hnub. Li ntawd, kuv yuav ib lub DVD rau nws teev nyob rau hauv ib qho kev thaj calming surrounded by gorgeous xim thiab teem rau kab txawv thiab zoo nkauj.
MAN, yog nws nyuaj!
Kuv paub tias yog yog ib daim ntawv qoj ib ce uas yuav siv kev cog lus thiab kev xyaum, tab sis kuv yeej tsis los qhwv kuv lub taub hau puag ncig nws - tsis hais kuv lub cev - txawm tias kuv yuav nyiam sim dua nws dua. Tag nrho cov kev txiav txim siab cia tseg, ib qho uas kuv pom muaj txiaj ntsim heev yog tau qhia txog kev paub txog kev ua pa, ntawm lub neej ua pa tsw qab.
Ua pa kom zoo yog qhov cuab yeej tseem ceeb heev hauv thawj hnub thiab lub lim tiam ntawm kev haus luam yeeb tawm. Tsis ntev tas los no kuv tau nyeem ib tus tswv cuab lub tswv yim qhia txog tias yuav ua li cas, thiaj li tau nicotine tawm ntawm kev mob nkeeg , peb nqus pa dua li peb ua lwm yam. Qhov no yuav piav qhia txog qee qhov kev txiav txim siab uas peb tau txais los ua cov neeg haus luam yeeb uas peb 'relaxed' thaum haus luam yeeb.
Thaum peb xub xub thawj, peb yuav tsum siv sij hawm ua tsis taus pa, qhov txawv ntawm qhov peb yuav tsum tau ua kom thiaj li ua siab ntev thiab nyob siab. Nws yog amazing npaum li cas profoundly thiab tam sim ntawd ib tug sib sib zog nqus pa yuav calm tus qab haus huv.
Thaum pib ntawm txoj haujlwm no, kuv pom muaj Ian's tsab ntawv (lwm qhov 'kev haus luamyeeb haus luam yeeb') yuav ua pa li cas. Nws yog instrumental rau thaum ntxov thaum kuv muaj li kuv twb mus dhia tawm ntawm kuv cov tawv nqaij, li ntawd, kuv xav hlub los qhia koj nrog koj. Hom no ua haujlwm rau ntau lub sijhawm:
Muab koj tus nplaig tso rau ntawm koj lub qhov ncauj thiab ua pa ntawm koj lub qhov ntswg. Ua pa kom txog thaum koj lub plab yuav pib nce. (Qhov no kuj yog hu ua diaphragmatic ua pa, thiab yeej pab kuv ua tus neeg mob asthmatic). Tom qab ntawd, muab koj daim di ncauj ua ke xws li yog tias koj tshuab tshuab pa. Hloov tag nrho cov cua tawm qeeb hauv kev tswj kom txog txij nws tag nrho.
Ua pa tawm yuav tsum noj ob zaug yog ntev li ua pa.
Tam sim no rau lub 'khawv koob'. Thaum koj tau siv cov txheej txheem kev ua pa thiab to taub tias yuav ua li cas, koj yuav pib muaj kev hloov hauv koj lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum paub txog qhov no - qhov poob ntawm lub xub pwg, lub plab ntawm lub ntsej muag, thiab lwm yam kev xav uas koj muaj.
Thaum koj khwv tau qhov no lawm, txhua zaus koj nqus pa, koj tuaj yeem hais ib lo lus. Nws tuaj yeem yog txhua lo lus, xws li RELAX, CALM, PEACE, QUIET, lossis lwm yam uas muaj lub ntsiab lus rau koj. Lo lus yuav tsum rov qab ua dua thiab nyob rau hauv koj lub hlwb thaum koj nqus tawm.
Tsis ntev tom ntej, txhua yam koj yuav tau ua yog hais lo lus thiab koj lub cev thiab lub siab yuav rov qab los rau lub xeev calm. Koj tuaj yeem ua qhov no nyob rau txhua qhov thiab txhua lub sijhawm thiab tsis muaj leej twg yuav txawm paub tias koj ua dab tsi txawv.
Kev tswj kev ua pa yog qhov tseem ceeb. Qhov sai dua ib nqes, qhov ntau cov pa tawm ntawm lub hlwb thiab muaj kev ntxhov siab ntau dua. Tswj koj qhov ua tsis taus pa thiab koj yuav tso cov paj hlwb 'kheej' xav zoo 'tshuaj hu ua endorphins. Nrog xyaum, koj yuav muaj peev xwm hloov koj lub siab thaum twg koj xav tau.
Nyob rau hauv ib txoj kev, kev haus luam yeeb yog zoo li kev ua pa tsis zoo. Koj hais lo lus 'haus luam yeeb' thiab koj lub cev reacts los ntawm qhov ua siab tawv thiab txhawj xeeb. Koj lub teeb cigarette, thiab los ntawm kev nqus dej ua ntej yuav nqus, koj ua raws nraim tib yam li kev sib sib zog nqus pa tsis muaj ib tus luam yeeb, txawm yog haus luam yeeb, koj tau txais txiaj ntsig zoo rau kev haus luam yeeb xwb, uas tsis tau ua txhua yam.
Nco ntsoov los ntawm Terry Martin: Ntau lub relaxation uas peb associate nrog kev haus luam yeeb tau ua nrog replenishing theem ntawm nicotine nyob rau hauv cov hlab ntsha. Peb xav tias nws yog haus luam yeeb lossis kev nyuab siab, tab sis qhov tseeb, tsuas yog kev pab peb tau txais los ntawm kev haus luam yeeb yog tias ntawm cov neeg tsis txaus siab tau kho. Nicotine yog ib qho yeeb tshuaj tsis tshua muaj yees, thiab peb tau edgy thiab tsis xis nyob thaum nicotine theem hauv peb lub cev dips hauv qab peb tau siv los txais.
Qhov tom ntej no yog ib qho ntawm kuv cov nyiam kev qoj ib ce, thiab yeej tsis ua rau tus ntug tawm ntawm kev ntxhov siab los sis ntxhov siab hnub kuv yuav muaj hauv lub neej.
Sawv ntsug. Tam sim no, mus, koj tuaj yeem ua tau (lossis yog tias koj tsis tuaj yeem, ces zaum ncaj ncaj nrog ob txhais taw khov kho cog hauv av). Nqa koj txhais caj npab kom siab li koj tuaj yeem ua tau. Tam sim no kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog tej yam koj nyiam, ib yam dab tsi los yog ib tus neeg uas ua rau koj lub siab tawv; ib tug me nyuam, ib tug me nyuam mos, ib hnub sov sov hauv cov teb nplej. Tam sim no, nqus nws. Nqa pa txhua yam ntawm lub hnub ci thiab sov so thiab kev hlub thiab preciousness thiab xav tias nws infuse koj tag nrho ua thiab pas dej ntawm koj ko taw.
Puas yog nws zoo kawg li ua pa?
Leslie
Yuav ua li cas koj xaiv los mloog kev xav txog kev haus luam yeeb tuaj yeem ua kom nce lossis txo qis lawv lub zog. Lub sijhawm tom qab ib tug haus luam yeeb hits, sim ib me ntsis rov qab psychology. Tsis txhob tensing rau ib tug nriaj, so thiab hlwb lean rau lub craving. Cia nws ntxuav koj lub sijhawm thaum koj tsom ntsoov rau koj qhov ua tsis taus pa. Qhov kev sib tw yuav khiav nws cov hoob kawm thiab dhau. Xyaum ua kom zoo nrog cov txheej txheem no. Koj yuav tau txais lub hang ntawm nws nrog lub sij hawm thiab yuav pom nws empowering.