Koj puas tau 'tsa saum lub txaj rau ntawm lub txaj'? Nws puas yuav yog 'ib qho ntawm cov hnub'? Puas muaj leej niam qhia koj tias yuav muaj hnub zoo li qhov no?
Peb txhua tus tau phem hnub. Thiab oftentimes, ib hnub uas pib tawm tsis zoo cia li ua kom zuj zus, snowballing mus rau ib hnub phem tiag tiag . Qhov no yog ib qho kev kawm - ntev hnub txoj kev taug mus ua kev nyuaj siab thiab ntxhov siab; peb tau tag nrho cov tau muaj.
Tab sis vim li cas? Vim li cas ib tug phem sawv ntxov feem ntau ua rau ib hnub tag ncaim?
Muaj ob peb yam ua rau qhov no. Qee lub sij hawm muaj 'domino effect' nrog cov xwm txheej tsis zoo, qhov ib qhov phem ua rau lwm tus. (Piv txwv: Koj tsaug zog hauv lub tswb, yog li koj muaj kev nyuab siab thaum koj zaum hauv qhov phem tsheb uas ua rau koj lig dhau los ua hauj lwm, uas tso koj 'nyob rau hauv lub tsev cog xeeb' nrog koj tus nai, uas pom tau tias muaj cai rau pawg ua haujlwm, thiab lwm yam .)
Nws kuj yog ib qho tseem ceeb, txawm tias, ob peb yam kev tshwm sim ntxov tuaj yeem ua rau peb tsis zoo ntawm lub siab uas peb tsim kev ntxhov siab ntxiv rau peb tus kheej. Tej zaum peb yuav hnav rau tib neeg, ua rau lawv ua tus neeg tsis muaj zog thiab tsis to taub txog peb. Peb yuav pom ntau ntawm cov xwm txheej tsis zoo thiab tsawg dua cov xwm txheej uas tshwm sim rau peb. Peb tuaj yeem qheb kev rau lub sijhawm ua tau zoo vim tias peb mob siab txog qhov ua tau tshwm sim rau hnub ntawd. Ib qho kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab (uas tsis yog daws tau nrog lub caij so tawm ) tuaj yeem pov hnub ib hnub.
Yog li cas thiaj yuav ua tau kom 'ib qho ntawm cov hnub' los ntawm kev ua 'ib qho ntawm cov hnub'? Nov yog qee cov tswv yim uas tau ua haujlwm rau kuv:
- Sib tham nrog ib tug Phooj Ywg Zoo
Ntawm no, qhov tseem ceeb yog nyob ntawm qhov zoo . Sim nrhiav kev pab los ntawm ib tug neeg uas tsis paub txog kev txawj ntse los yog leej twg tsis xav pab txhawb koj tuaj yeem ua rau koj mob loj zuj zus, zoo li ib tug neeg uas yuav koom nrog kev sib txoos es tsis txhob sim pab koj tshem tawm ntawm cov khoom. (Qhov zoo tshaj plaws yog ib tus neeg uas yuav mloog koj cov kev xav, txhawj xeeb, thiab ces pab koj saib tej yam uas koj yuav ploj mus lossis pab koj nkag tau rau hauv ib qho tshiab ntawm lub hlwb. tawm ntawm cov khoom ntawm koj tus kheej.)
- Siv sij hawm Mini-Meditation Break
Kev xav yuav yog ib lub tswv yim zoo rau kev pab tib neeg nkag mus rau hauv ib qho kev sib txawv hauv hlwb. Txawm tias 5 lossis 10 feeb xav txog kev xav yuav ua rau koj xav tau kev tso cai los ntawm qhov kev xav tau koj thiab pab koj rov qab los nrog lub tswvyim tshiab thiab pib tshiab. Nws tseem tuaj yeem cuam tawm koj qhov kev ntxhov siab vim koj yog physiologically rov qab li qub. - Suav Koj Koob Hmoov
Kev muaj kev zoo siab muaj qee cov txiaj ntsim zoo rau kev tswj kev ntxhov siab thiab kev noj qab nyob zoo. Nws tseem nyuab ua kom pom tseeb tias cov khoom phem yog thaum koj tsom ntsoov rau yam zoo! Suav 10 tawm los sis ntau tshaj plaws uas koj muaj kev ris txiaj rau, los yog yeej nyob ntawm 2 los yog 3, tuaj yeem tau koj mus rau lwm qhov chaw sib txawv, thiab tig ib hnub tsis zoo! - Ua haujlwm tawm
Kuv nyiam ua hauj lwm nrog ib qho kev ua si zoo -qhov tawg ntawm endorphins thiab lub peev xwm los tshuab tawm ntawm lub zog yuav ua rau lub zog tsis zoo ntawm kuv lub hnub, txawm tias kev ua haujlwm tsuas yog ob peb feeb xwb. Thiab kom haum ntau yog qhov zoo tshaj plaws, dhau lawm! - Qhob noom xim kasfes
Yog, qhov no yog ib qho contradiction rau lub xeem nkag, nws yuav zoo li, tab sis ib qho me me ntawm chocolate zoo heev, savored nrog lub khob ntawm ntsuab tshuaj yej thiab ib tug ntsiag to so los ntawm kev nyuaj siab, yuav pab tau kuv xav tias me ntsis pampered thiab ua xav rau kuv lub siab xav tau yog tias txhua tus tsis ua tiav. (Nws tsis yog rau txhua leej txhua tus, tab sis, nyob rau hauv moderation, qhov no ua haujlwm zoo rau kuv, yog li kuv tau ua nws!
- Txais Kev Sib Tw!
Ib qho ntawm cov ntsiab lus uas ua rau muaj kev sib txawv hauv koj txoj kev ntxhov siab yog qhov chaw tswj koj tus kheej lossis koj tsis pom koj qhov teeb meem los ua qhov "kev hem" los yog kev sib tw. Tej zaum nws yuav zoo li qhov uas koj xav tau, tab sis kev hloov me ntsis hauv koj xav li cas yuav pab tau koj tawm ntawm qhov uas tsis muaj cuab kav ua rau muaj kev xav thiab muaj lub siab xav. Thiab qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov no yog qhov uas koj tuaj yeem sim nws ua txhua yam zoo, sai, thiab tsis muaj kev pab ntxiv rau koj tus kheej ntxiv!
Hnub no, nws yog tus tham nrog tus phooj ywg zoo uas pab kuv rub tawm yog tias nws.
(Tias thiab cia siab rau kev ua hauj lwm tiav.) Lwm hnub, lwm yam ua haujlwm zoo. Dab tsi pab koj co lub zog tsis zoo ntawm 'mus txog hnub tam sim no hnub'?