Yuav Ua Li Cas Ncua Kev Ncaj Ncees
Txoj kev tawm tsam yog ib qho ntawm cov khoom uas txawm tias qhov zoo tshaj plaws thiab teem caij poob tsim txom rau qee qhov chaw los yog lwm qhov. Xav txog lub sij hawm kawg koj pom koj tus kheej saib TV thaum koj yuav tsum tau ua cov ntawv ua tom tsev. Thaum lub sij hawm sib thooj, txoj kev ua kom tiav yuav muaj feem cuam tshuam rau koj lub neej, nrog rau koj qib.
Li ntawd, cov menyuam kawm ntawv thiab lwm tus neeg yuav ua li cas thiaj li kov yeej kev ua kom tiav thiab tsis txhob muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab kev ua tsis zoo uas ua rau lawv ua tiav kev ua tiav ntawm ob lub xeem? Cov neeg tshawb xyuas qhia tias tsim lub sijhawm, ua tib zoo npaj cov haujlwm kev kawm, thiab kev txhim kho cov sij hawm tswj kev ua haujlwm yog txhua txoj hauv kev los daws qhov kev tsim kho.
Nrog Your Fear
Kev ntshai yog ib yam tseem ceeb uas yuav txhawb kev ua kom tiav. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntshai, kev ntshai los ua yuam kev, los yog kev ntshai.
Psychologist Susan Krauss Whitbourne, Psychology Niaj hnub no contributor thiab tus sau Kev Tshawb Fulfillment , qhia hais tias nyuaj rau koj cov kev ntseeg faulty yog qhov tseem ceeb.
Yog tias koj ntshai kev vam meej vim tias koj tsis paub tsim nyog tias koj tsis tsim nyog, nws yog qhov tseem ceeb kom koj paub tias koj tus kheej tsis muaj peev xwm ua kom koj ua tiav koj cov hom phiaj. Thaum hais txog kev ntshai uas tab tom cia koj pib ua, koj tuaj yeem pib kov yeej koj txoj kev coj cwj pwm.
Ua ib daim ntawv teev
Pib los ntawm kev tsim kom muaj ib daim ntawv sau npe nrog rau txhua yam uas koj xav ua kom tiav. Yog tias tsim nyog, sau hnub tom ntej ntawm txhua qhov khoom yog tias muaj sijhawm kawg uas koj xav tau.
Kwv yees tias ntev npaum li cas txhua txoj hauj lwm yuav ua tiav, thiab mam li muab ob npaug rau ntawd kom koj tsis txhob poob mus rau hauv qhov kev xav ntawm qhov ntsuas kom ntev npaum li cas txhua qhov yuav tau ua.
Txhawm Txwm Ua Kev Tshaj Tawm Txog Kev Tswj Xyuas Ntau Tshaj Tawm
Thaum koj ntsib nrog lub luag haujlwm loj, koj yuav xav tias muaj kev sib deev, hem, lossis tsis muaj kev vam cia thaum koj saib ntawm qhov hauj lwm cuam tshuam. Nyob rau ntawm qhov no, coj cov khoom ntawm koj daim ntawv thiab muab lawv tso rau hauv cov kauj ruam.
Yog tias koj xav sau ib daim ntawv rau chav kawm, koj yuav tau ua cov kauj ruam twg? Yog tias koj tab tom npaj tsev neeg loj, koj xav tau dab tsi thiab yam khoom twg koj xav tau? Thaum koj tau tsim ib daim ntawv teev cov txheej txheem koj xav tau los ntawm kev ua tiav txoj hauj lwm, koj tuaj yeem pib ua hauj lwm ntawm tus me nyuam "ruam ruam."
Lees Paub Txog Qhov Txhim Kho ntawm Txoj Cai
Thaum koj pib tackle cov khoom ntawm koj daim ntawv teev npe, ua tib zoo saib xyuas thaum twg xav txog kev cog qoob loo pib rau hauv siab. Yog tias koj pom koj tus kheej xav "Kuv tsis xav zoo li tam sim no ua tam sim no" los sis "Kuv yuav muaj sijhawm ua haujlwm tom qab no," ces koj yuav tsum paub txog tias koj yuav tsum rov mus ua dua.
Tsis txhob muab tso rau hauv kev khaus, yuam kom koj tus kheej siv tsawg kawg ob peb feeb ua haujlwm. Feem ntau, koj yuav pom tau tias nws yooj yim ua kom tiav thaum koj pib.
Tawm Tshem Tawm
Nws yog ib qho nyuaj rau tej yam hauj lwm tiag tiag ua thaum koj ua kom tig saib koj tus kheej li cas hauv TV los sis koj tau xyuas koj cov phooj ywg Facebook txoj cai tshiab. Tuav koj tus kheej ib lub sijhawm rau lub sij hawm uas koj tso tawm txhua yam kev cuam tshuam - xws li suab paj nruag, TV, thiab cov chaw sib tham - thiab siv lub sijhawm ntawd los tsom ntsoov txhua yam koj xav ua ntawm tes haujlwm.
Tshaj Tawm Koj Tus Kheej
Thaum koj ua tiav txoj haujlwm (lossis ib feem ntawm txoj haujlwm loj), nws tseem ceeb rau koj tus kheej rau koj txoj haujlwm. Muab koj tus kheej rau lub sijhawm koj nyiam kev lomzem thiab kev lomzem, txawm nws tuaj koom nrog kev sib tw kislas, ua si hauv video, saib koj tus yeeb yam hauv TV, lossis saib cov duab ntawm kev sib koom ntawm qhov chaw.
Thaum kawg xav
Kev rhuav tshem txoj kev coj cwj pwm tsis yog ib qho yooj yim. Tom qab tag nrho, yog hais tias nws yooj yim tsis muaj kwv yees li ntawm 70 mus txog 95 feem pua ntawm cov tub ntxhais kawm uas tau ua tiav kev ua tiav. Kev tawm tsam kom ua rau tej yam tsis muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj ntau yam puag ncig peb los muab kev lom zem thiab kev lom zem.
Thaum lub sij hawm tsim kho tej zaum yuav tsis yog ib qho uas koj yuav tsum tsis txhob ua txhua yam, ua neeg paub txog qhov laj thawj uas yog vim li cas koj thiaj rov qab sib kho thiab yuav ua li cas thiaj li kov tau cov neeg zoo li no. Los ntawm kev siv cov tswv yim no, koj yuav pom tau tias nws yooj yim dua koj lub qhov ntswg mus rau lub pob zeb thiab pib ntawm cov haujlwm tseem ceeb.