Yog tias koj muaj teeb meem obsessive-compulsive teeb meem (OCD) , koj paub tias yog ib yam mob loj tshaj ntawm OCD tsos mob yog kev nyuab siab. Txawm hais tias muaj ntau txoj hauv kev uas tib neeg xaiv los daws kev ntxhov siab, tsis yog txhua txoj kev daws teeb meem muaj kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, qee tus neeg ua tau ntau tshaj qhov ua tau zoo. Cia peb rov qab xyuas ob qho kev noj qab nyob zoo thiab tsis zoo los tswj koj txoj kev ntxhov siab kom pab tau koj cov kev mob OCD tswj hwm.
Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Muaj Kev Tiv Thaiv nrog Kev Ntxhov Siab
Mus pw tsaug zog zoo hmo. Ib nrab ntawm yim teev ib hmo yuav ua rau ntau tus neeg, tab sis qhov no yuav txawv, yog li sim seb koj puas hnov pw thaum nruab hnub.
Kev qoj ib ce. Peb caug feeb ntawm aerobic ce txawm yog peb zaug ib lub lim tiam yuav pab txo kev ntxhov siab .
Tig rau cov phooj ywg, tsev neeg, thiab / lossis pab pawg neeg txhawb zog. Kev txhawb pab pawg yuav txo tau txoj kev sib cais. Cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem tuaj yeem npaj muaj kev txais kev cuam tshuam los ntawm cov tsos mob thiab mloog koj thaum koj hnov ntxhov siab.
Sim ua cov kev xav lossis kev ua kom lub cev muaj zog . Kev sib haum xeeb thiab sib sib zog nqus pa nqus lub siab thiab lub cev, uas tso cai rau koj kom rov qab los ntawm cov kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab.
Pib ntawm phau ntawv journal gratitude. Lob ib phau ntawv sau thiab hnub kawg, sau txhua yam uas koj muaj kev ris txiaj rau , txawm tias nws tsuas yog ib qho xwb. Tsom ntsoov rau qhov zoo tshaj qhov tsis muaj tsev nyob rau qhov tsis zoo tuaj yeem pab txo qhov kev nyuab siab thiab txawm tias yuav pab koj haj yam muaj kev ris txiaj rau tej yam zoo hauv koj lub neej, txawm tias tsawg npaum li cas los xij.
Koom nrog cov dej num uas koj nyiam. Txawm hais tias nws kawm tau los ua si hauv guitar, hu nkauj karaoke hauv koog zej zog, thaij duab thaij duab los yog nyeem phau ntawv, nco ntsoov ua cov haujlwm koj niaj hnub nyiam. Qhov no ua rau koj muaj kev zoo siab thiab ib yam dab tsi uas tos ntsoov, nrog rau kev daws kev nyuab siab.
Ua rau koj txoj kev kho mob. Xyuas kom koj mus rau kev kho mob thiab / lossis noj koj cov tshuaj raws li qhia tseg. Thaum twg koj muaj kev nyuab siab, koj tshwj xeeb yog xav tau cov txiaj ntsig ntawm koj cov kev kho mob.
Kev daws teeb meem thaum lawv tshwm sim. Koj yuav tau cov txiaj ntsim zoo tshaj plaws los ntawm kev daws cov tshuaj koj niaj hnub, tsis txhob muab tso tawm kom txog thaum lawv ua tsis zoo.
Kev Tsis Txhob Muaj Txoj Kev Tiv Thaiv nrog Kev Ntxhov Siab
Siv cawv lossis lwm yam tshuaj. Txawm hais tias koj cov tsos mob yuav tas mus li ib ntus, feem ntau lawv ua rau koj loj dua thaum koj tsis siv.
Txim txhaum koj cov teeb meem. Lawv tsis tau mus rau qhov twg thiab yuav muaj kev phem zuj zus thaum koj tsis quav ntsej lawv.
Rho tawm koj tus kheej. Koj xav tau kev pabcuam ntawm koj cov phoojywg thiab tsev neeg ua haujlwm nrog OCD, yog li ua kom koj muaj kev sib raug zoo nrog lawv ntau li ntau tau. Xav txog kev koom tes pab pawg neeg txhawb zog hauv koj lub zej zog kom txhawb nqa koj cov nyiaj yug ntxiv. Cov neeg hauv koj pab pawg neeg yuav to taub koj ua dab tsi txhua hnub.
Txhaum koj tus kheej rau koj tus OCD. Puas yog koj nyuab dua rau koj tus kheej dua li koj yuav nrog ib tug phooj ywg uas muaj tus kab mob no? Xyaum ua qhov zoo rau koj tus kheej. Koj yuav tsis muaj OCD yog tias koj muaj kev xaiv, thiab koj yeej tsis txhaum.
Sim tswj tej yam uas koj ua tsis tau. Tswj koj cov peev xwm, xws li tswj koj txoj kev nyuab siab rau kev noj qab nyob zoo, thiab cia tus so tu nws tus kheej.
Nws yuav nyuaj rau kev tswj xyuas, tab sis thaum koj ua, lub neej yuav zoo dua.