Nws tau zoo npaum li cas?
Kev kho kev puas siab puas ntsws yog lees paub los ntawm cov kws tshawb fawb thiab cov neeg kho mob uas yog ib txoj kev kho kom zoo rau kev txo kom tsawg zaus thiab qhov mob OCD cov tsos mob . Kev kho kev puas siab puas ntsws rau OCD kev txhawj xeeb hloov hauv kev coj cwj pwm thiab / lossis kev xav, qee zaus hu ua cognitions.
Tag nrho, kev paub thiab kev coj tus cwj pwm zoo li zoo dua li cov tshuaj hauv cov laus thiab cov menyuam yaus nrog OCD.
Thaum tsim nyog, kev kho tus cwj pwm thiab kev kho rau OCD tuaj yeem sib xyaw nrog tshuaj rau qhov zoo tshaj plaws.
Kev Coj Tus Cwj Pwm
Txawm hais tias muaj ntau yam kev coj cwj pwm kev kho mob rau kev kho OCD , feem ntau ntawm cov tsom ncaj ncees no rau ntawm cov khoom uas koj ntshai tshaj plaws. Qhov kis tau no yuav qhia koj nrog lub sijhawm los txais cov ntaub ntawv tshiab hauv kev cia siab ntawm kev tawm tsam koj qhov ntshai tshaj plaws.
Kev Tiv Thaiv thiab Kev Tiv Thaiv
Ib qho ntawm cov ntaub ntawv zoo tshaj plaws thiab cov kev coj cwj pwm zoo rau OCD yog raug tiv thaiv thiab tiv thaiv teb (ERP). ERP yuav ua rau koj raug kev ntxhov siab vim tias yog qhov ua rau koj obsessions thiab tiv thaiv kom txhob siv cov kev ua ub no kom txo tau koj cov kev ntxhov siab. Txoj kev tiv thaiv kab mob kev tiv thaiv thiab kev tiv thaiv no rov qab mus txog thaum koj tsis muaj kev ntxhov siab ntxiv lawm los ntawm koj obsessions thiab / los yog kev quab yuam.
Nws siv sijhawm ntev npaum licas?
ERP feem ntau yuav muaj 15 txog 20 zaug kev sib ntsib uas kav txog 90 feeb.
Cov haujlwm no feem ntau tshwm sim ntawm ib tus kws kho mob lub chaw ua haujlwm, tab sis feem ntau koj xav kom xyaum ERP hauv tsev.
Txawm hais tias qee tus neeg ua hauj lwm xav tau pib los ntawm kev ntshai tshaj plaws rau qhov ntshai tshaj plaws (hu ua dej nyab), lwm cov neeg nyiam ua raws li kev sib npaug. Piv txwv li, nws tsis yog ib qho tsis tshua muaj neeg pib ERP los ntawm kev xav tsuas yog hais txog qhov tshwm sim rau tej yam uas lawv ntshai tshaj plaws.
Drawbacks
Txawm hais tias kev coj tus cwj pwm yog qhov zoo rau li ntawm ob feem peb ntawm cov neeg uas kho tiav, muaj teeb meem, xws li:
- Kev coj cwj pwm kev coj cwj pwm muaj feem xyuam nrog koj cov kev ntshai tshaj plaws. Ntau tus neeg mob tawm hauv tsev kho mob ua ntej kho tiav.
- Tus cwj pwm coj cwj pwm yog qhov ua haujlwm nyuaj thiab yuav tsum tau ua kom tiav cov ntawv nqa los ua cov haujlwm.
- Kev coj tus cwj pwm tsis zoo yuav tsis zoo rau cov neeg uas tau ntsib obsessions feem ntau yam tsis muaj compulsions .
- Txoj kev kho tus cwj pwm yuav kim heev, txawm tias cov ntawv kho mob yuav them tag nrho los yog ib feem ntawm tus nqi.
Kev Txawj Ntse
Kev paub kev kho rau OCD yog raws li lub tswv yim uas cuam tshuam cov kev xav lossis kev paub ua thiab ua kom muaj teeb meem obsessions thiab compulsions. Piv txwv li, txawm hais tias feem ntau ntawm cov neeg tau qhia txog kev nkag mus, thiab feem ntau txawv txawv, tawm tswv yim txhua hnub, yog tias koj muaj OCD koj muaj peev xwm tshaj tawm qhov tseem ceeb lossis kev phom sij ntawm kev xav li ntawd. Tej zaum koj yuav ntseeg tau tias thaum koj xav zoo li no, koj yuav ua rau muaj kev ntshai, kev tshwm sim, los yog kev ua los yog qhov tseeb.
Magical xav
Yog tias koj muaj OCD, koj yuav ua rau siab dhau qhov qhia qib uas koj muaj lub luag haujlwm rau qhov kev tshwm sim muaj kev cuam tshuam thiab xav tias koj yuav tsum ua tej yam los tiv thaiv nws.
Piv txwv li, tej zaum koj yuav pom ib qho tsis sib haum xeeb los suav los yog hais kom ib yam khoom los tiv thaiv lub dav hlau tsoo. Qhov tseeb, suav los yog txiav txim rau ib qho khoom tsis muaj peev xwm tsis muaj feem cuam tshuam rau qhov twg lub dav hlau poob los yog tsis. Cov qauv kev xav tsis zoo no feem ntau hu ua tej yam zoo li kev xav .
Kev paub kev txawj ntse yog los tshuaj cov teebmeem kev xav teebmeem no thiab tuaj nrog plausible alternatives uas muaj ntau qhov tseeb thiab tsis muaj kev ntshai. Nws tsis yooj yim dua rau koj kom tsis paub txog qee cov kev cuam tshuam uas muaj tam sim no hauv koj txoj kev xav, thiab tus kws kho mob yuav pab qhia cov ntsiab lus no.
Tsis tas li ntawd, kev txawj ntse feem ntau sib txuas cov ntsiab lus ntawm kev coj cwj pwm. Piv txwv, koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj koj qee qhov ntawm lwm txoj kab uas koj tau tuaj nrog rau txoj kev tawm tsam .
Nws siv sijhawm ntev npaum licas?
Zoo li ERP, kev txawj ntse feem ntau yog ua tiav tshaj li ntawm 15 mus rau 20 zaug, tab sis txoj kev kho lub tswv yim feem ntau yog luv dua, ntev li 50 mus rau 60 feeb. Raws li nrog ERP, feem ntau koj hais kom ua homework, uas feem ntau yog los ntawm kev khaws ib phau ntawv txhua hnub ntawm koj cov kev xav thiab kev khiav haujlwm ntawm seb koj qhov kev ntshai dab tsi yog qhov tseeb tiag.
Kev xav
Kev txiav txim siab los koom nrog kev coj tus cwj pwm los sis kev paub txog OCD yog qhov kev txiav txim siab uas yuav tsum tau ua hauv kev sib tham nrog koj tsev neeg tus kws kho mob, tus kws kho mob hlwb, lossis tus kws kho mob ua ib feem ntawm koj txoj kev npaj kho mob. Hauv kev tshawb xyuas kev tshawb fawb, kev coj tus cwj pwm thiab kev txawj ntse zoo li zoo sib npaug. Txawm li cas los xij, hauv kev xyaum lawv feem ntau ua ke kom muaj txiaj ntsim tshaj. Qhov no raug xa mus rau kev txawj ntse kev coj cwj pwm.
Ua ntej yuav mob hlwb, tej zaum nws yuav pab koj nug koj tus kheej txog cov lus nug nram qab no:
- Kuv puas kam sim txojkev uas kuv ntshai tshaj plaws?
- Kuv puas yuav tau nyiaj txiag rau ntawm kuv tus kheej lossis yuav kuv qhov kev pov hwm them rau cov nqi?
- Kuv puas kam muab tso rau hauv lub sijhawm uas yuav tsum tau koom rau hauv cov kev cob qhia txhua lub limtiam txog 20 lub limtiam?
- Txheej txheem mus koom kev sib tham txhua lub lim tiam, Kuv puas kam ua kom tiav cov ntawv ua hauv tsev kawm ntawv?
Lo Lus Ntawm
Kev tshawb nrhiav qhia tau tias cov neeg uas muaj kev sib tw zoo nrog cov kws kho mob yog cov uas muaj kev mob siab hloov siab thiab txaus siab los sim thiab muab tso rau hauv qhov kev cog lus tseg. Yog tias koj muaj lus nug txog koj txoj kev npaj mus koom nrog kev kho tus mob hlwb, nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob tham.
Yog tias koj txiav txim siab kom muaj tus kws kho mob ua ib feem ntawm koj txoj kev npaj kho mob, xyuas kom tseeb tias koj nyiam nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj xav tias ib yam dab tsi tiv thaiv koj ntawm kev ua haujlwm zoo, tsis txhob ntshai coj nws mus rau hauv kev kho.
Tus kws kho mob zoo yuav zoo siab tias koj tau coj qhov no rau nws txoj kev mloog thiab yuav sim ua haujlwm los ntawm cov teeb meem no nrog koj. Yog tias koj tsis muaj tus kws kho mob lossis tsis txaus siab rau tus kws kho mob koj pom, xyuas cov lus qhia no seb yuav nrhiav OCD tus kws kho mob twg thiaj li yog qhov zoo rau koj.
Txij thaum cov kev kho mob hauv online (lossis kev kho mob hauv xov tooj) yog qhov ntau dua, cov neeg tshawb nrhiav tau tshawb xyuas seb qhov no ua tau zoo li kev kho tus neeg nyob hauv. Yog li ntawd, kev tshawb fawb hais tias cov lus teb yog muaj, tab sis nco ntsoov tias kev kho kev nyob deb npaum li ob tus neeg thiab tus kws kho mob tsis muaj peev xwm txhais lus cev thiab lwm yam. Txawm li cas los, nws tseem yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg uas nyob deb deb ntawm ib tus kws kho mob zoo.
Qhov chaw:
Ost, L., Havnen, A., Hansen, B., thiab G. Kvale. Kev paub txog kev coj tus cwj pwm ntawm obsessive-compulsive tsis meej. Kev ntsuam xyuas thiab kev ntsuas ntawm kev tshawb fawb txog 1993-2014 Kev Saib Xyuas Kev Ntse Psychology . 2015. 40: 156-69.
Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., Hansen, B., thiab G. Kvale. Kev Paub Txog Cov Cwj Pwm Cwj Pwm thiab Tshuaj Kho Mob ntawm OCD Cov Menyuam Yaus: Ib qho Kev Ntsuam Xyuas thiab Kev Ntsuas Hlau. Phau ntawv ntawm kev ntxhov siab vim . 2016. 43: 58-69.
Wootton, B. Tshaj Tawm Txog Kev Coj Tus Cwj Pwm-Coj Tus Txheej Txheem Rau Cov Kev Mob Obsessive-Teeb Meem: Ib Meta-Analysis. Soj Ntsuam Psychology Tshuaj Xyuas . 2016. 43: 103-13.